Что такое выгорание?
Чувство, что день другой Миса рядом с тобой
В этом посте:
-Что такое выгорание?
-Как предотвротить выгорание?
-Как остановить выгорание?
Здравствуйте! с вами журналистка Миса, и сегодня мы поговорим про выгорание.
Выгорание — это состояние сильной усталости и эмоционального истощения, которое возникает из-за длительного стресса, перегрузки или недостатка отдыха. Это чувство, когда вам больше не хватает сил на работу или повседневные задачи, и вы теряете интерес к тому, что раньше приносило радость.
- Не переоценивай значимость событий. Особенно в работе. Это поможет избежать беспричинных волнений.
- Выделяй хотя бы один день в неделю, когда будешь заниматься исключительно тем, что тебе нравится.
- Проводи больше времени с друзьями и семьёй.
1. Высыпайся. Постарайся нормализовать график дня. Ложись спать и просыпайся в одно время. Выделяй для сна 7-8 часов.
2. Делай перерывы и паузы в работе. Попробуй хотя бы раз в несколько часов отвлекаться от реализации проекта/задачи. Можешь выделить 15 минут на прогулку возле офиса или дома.
3. Меняй виды деятельности. Чередуй работу с бытовыми задачами или спортом. Пробежка или поход в тренажерку, например, в обед повысит твою продуктивность и улучшает эмоциональное состояние.
4. Отдыхай. На выходных или в нерабочие дни полностью абстрагируйся от работы/бизнеса или учебы.
5. Получай заряд положительных эмоций. Старайся посещать кинотеатры, театры, аквапарки и прочие развлекательные места, которые тебе нравились/нравятся.
На этом всё! Надеюсь, вы поняли, как справиться с выгоранием. Всем пока!