ГАЙД НА СПОРТИК ЕСЛИ ТЫ ЛЕНИВЫЙ ЧЕЛИК (шизо-методика как на%бать мозг и делать анжумання)
ВСТУПЛЕНИЕ
Салам, сегодня я хотел бы поведать вам о том, как же всё-таки наваливать движ в спортивном деле. Многие сталкивались с тем, что начинали заниматься, но потом отпускали это занятие и отдавали предпочтение ДоКА 2.
Многим не хватает дисциплины, так как обрести мотивацию не составляет особого труда. Можно посмотреть различные мотивационные ролики, а лучше всего подойдёт для заряда мотивации Игорь Войтенко, или посмотреть на Гатса, который берёт свой огромный меч и размахивает им так будто он ничего не весит. Но всё это не поможет выработать на дисциплину в спортивном вопросе.
Сейчас у тебя есть всё для того, чтобы начать. У тебя есть этот день. У тебя есть блядь руки. (показываю типа без рук). Вот я смотрел на этого типа и мне было его жаль. Его положение затруднительно. Ведь он не может навалить на турнике и делать выход на 2, что я считаю фантастикой и это для кого-то будет большим достижением в своей жизни. А вы блядь сидите за своим компьютерами, играете в игрульки... дегродируете...
Например, как вот я недавно столкнулся с такой темой, то что мне нужно возвратиться к тренировкам. Из-за своей работы мне местами тяжело себя заставить после работки придти и понаваливать треню. Но так, как я уже нахожусь в тренировочном процессе давно, я имею свой уникальный опыт, который Вам поможет. Наверное если бы не воля случая, то я бы не придумал эту странную методику. Однажды я уже проводил челлендж в котором я 30 дней подряд тренил и кидал кружочки своей подруге. Было странно, но бля я видел, что от этого у меня появлялась мотивацию и моя подруга зарядилась тем, как я жёстко наваливаю, то и сама зарядилась от меня и скидывала мне кружочки, где она занимается на пилоне. Сам того не ведая я придумал одну вещичку, которая сможет Вам помочь начать делать и не забросить это делать. Взамен Вы получите опыт и дальше, если вам потребуется в своей жизни снова начать тренить, то вы сможете просто повторить этот алгоритм про который я расскажу сегодня. Возможно у меня весенее обострение и я это подаю, как сверхценную идею.
Моя методика дисциплины
Так, парни и даже может дивчата. Ща расскажу, что надо будет делать и поясню почему эта штука будет работать. Наш мозг очень хитрая штука. Представляю Вам концепцию внутренней горилы, которую нужно перехитрить.
Нам нужно будет свободные пару минут в день
Желательно иметь близких кентов, которым можно записывать кружок с видео, где Вы трените
НУЖНО СОЗДАТЬ КАНАЛ в телеграме, это будет типо дневника куда пригласите своих кентов, КУДА ВЫ БУДЕТЕ ЗАПИСЫВАТЬ МОМЕНТЫ НА КАМЕРУ, ГДЕ ВЫ ДЕЛАЕТЕ УПРАЖНЕНИЯ. Вашей обезъяне это не будет нравиться, поэтому хорошо бы иметь кентов, чтобы они если что писали, что вы красавчик. Но может сложиться так, что если вам много говорить, что ты красавчик, то ты перестанешь это делать.
Поэтому Вам нужно создать конкурентную среду. Для этого и нужен твой кент, которого нужно уговорить на то, чтобы он тоже делал анжумання с приседаниями
Если Же у Вас нету кента, то приглашаю ВАС в мой чат, где Вы можете скидывать кружочек с тем, как Вы трените. Там Вас оценят думаю по достоинству. А если нету кента, то можете бросить мне вызов и отправить этот кружочек вообще в личку, я вам пиздану в ответ тоже пару анжуманний и скажу, какой Вы крутой тип, так держать !
СЕЙЧАС Я ВАМ ПОКАЖУ, КАК СОЗДАТЬ ЗАКРЫТЫЙ КАНАЛ В ТЕЛЕГРАММЕ
ССЫЛКУ НА СВОЙ ЧАТ И СВОЙ ТЕЛЕГРАМ КУДА МОЖНО ДРОПАТЬ КРУЖОЧКИ С АНЖУМАННЯМИ БУДУТ В ОПИСАНИИ. Теперь Вы не одни. Ваша обезъяна в цепких лапах. Можете прямо сейчас открыть телегу и создать канал
Этот гайд сделан для типов, которым в падлу. Поэтому объём нагрузок здесь будет смешным для некоторых, но я тоже начинал с чего-то.
Сейчас будет ГАЙД по фасту как отжиматься, если ты жирнич или слабый... Если Вы умеете делать анжумання, то перематайте видос дальше
Негативные отжимания
Ну и главное пацаны! правило, которое я дам, то пожалуйста выдахайте на усилии. (показываю пример)
ДЕЛАЕМ 30 СЕКУНД и отдыхаем 30 сек
Нужны будут отжуманния. Отжимайтесь везде. На работе, в школе, дома, в туалете. Сделайте это чем-то больше, чем анжумання
ПРИСЕДАНИЯ
Самым эффективным упражнением для укрепления эрекции считаются приседания, рекомендуется выполнять по 50–100 приседаний в день. Это помогает нормализовать кровообращение в области малого таза.
Если умеете приседать, то приседайте обязательно. Ща покажу, как будем приседать с вами. Вариаций, как обычно доХУЯ, но мы я подобрал что-то среднее между этим.
(ПОКАЗЫВАЮ УПРАЖНЕНИЯ ПРИСЕДАНИЯ)
Исходное положение: ноги на ширине плеч, слегка разверните бёдра наружу.
Тест: присядьте так, чтобы бёдра были параллельны полу, сохраняя прямую спину. Остановитесь, а затем вернитесь в исходное положение.
- приседание должно выполняться плавно, без рывков;
- держите спину прямо на протяжении всего упражнения;
- колени находятся прямо над стопами;
- не теряйте равновесие;
- стопы полностью прижаты к полу на протяжении всего упражнения;
- удерживайте нейтральное положение головы.
КАК НЕ ЗАБРОСИТЬ И ЧЁ ДЕЛАТЬ?
Поставьте себе такую задачу, что 2 недели подряд Вы будете каждый день тренироваться. ЗДЕСЬ НА ВЫБОР. ЗАПИСЫВАЕТЕ КРУЖОК С АНЖУМАННЯМИ ИЛИ ПРИСЕДАНИЯМИ. Собственно, как это и сделал я. Подписал я его 90day потому шо буду тренить я каждый день блядь 90 ДНЕЙ.
Но чтобы не забыть про то, что вам нужно позаниматься спортом, то предлагаю следующее.
Закрепите этот телеграмм канал себе, а ещё лучше напишите на листочке себе напоминалку и повесьте у себя в комнате. (фрагмент, где я в параше показываю этот листочек с надписью НАВАЛИВАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ)
Какой объём делать?
Если Вы только вкатываетесь в спорт, то делайте хотя-бы каждый день, а дальше тупо в течении всего кружочка Ваша задача отжиматься или приседать. Лучше конечно совмещать. Давайте я вам накину программу тренировки тогда.
Анжумання - 3 подхода по 10-20 повторений. если легко = 5 подходов Х 20 повторений
Приседания - 5 подходов по 20 повторений, если легко = 4 подхода по 25 повторений
И ЕЩЁ Я МЕТОДИКА АРСЕНА (ЖИТЬ В КАЙФ ТРЕНИНГ)
Вставить вырезки из видоса, как делать по кайфу
ДЕЙСТВУЕМ ГОСПОДА!
Дальше мы записываем на видос к примеру анжумання. Кляцаем Занимаем положение для упражнения и тупо делаем.
Мы записали видос, пишем День 1. Вот и вуаля, считай Вы уже получили мотивацию к действию. У вас есть в канал в Телеграме, в который вы заходите и видете следующее. (название канала ТРЕНЮ КАК САЙТАМА, в котором есть видео, где вы наваливаете анжумання и там написано День 1. Да пока что это 1 день, но их сможет стать больше. Завтра уже будет День 2. Через какое-то время будет 60 дней и т.д Ничего сложного. Это вроде некой отчётности перед самим собой и если привлечь кента и кентов, то вообще кулл. Возможно вы замотивируете своим пример своего кента. Сейчас к примеру я занимаюсь по такому скрипту действий, а всё почему? Потому что я проебался с тренировками на месяц и мне нужно было как-то восстановиться, но как я говорил уже ранее, то мотивация явление временное. А внутренняя горила умнее и нужно было её хитро наебать, как и она меня в течении( в чём сила брат? в дисциплинее)
Можете ещё кента какого пригласить в этот телеграмм канал для пущего эффекта. Можете дорабатывать мою методику. Здесь уже на ваше усмотрение и фантазию. Главное, что я вам предоставляю каркас на основе которого можно себя загонять себя в тренировочный процесс хитривыебаным способом.
Почему эта методика эффективна и рабочая?
Я попросил своего кента проверить данную методику на практике. Он 2 недели джимборил каждый день и при этом знаете что? Он до сих пор мне благодарен, ведь как оказалось, то эта тема реально рабочая и занимается по сей день. Но уже адаптировал всё под себя. Суть в том, что у него выработалась эта привычка. (показать фрагмент, где он рассказывает о том, как эта методика работает и это не лохотрон хахахах)
ЗАКЛЮЧЕНИЕ. Восстановление? Каждый день тренить?
Я понимаю, что тренить каждый день это не совсем толково. Да, нужно восстанавливаться несомненно. Но подвергнуть риску своё запущенное тельце, которое не держало ничего тяжелее мышки к примеру, вот это да темка. Вы скажите, что это тяжело. Да, может показаться так, но я это называю прогресс. Сорри, очередная порция мотивационого спича подъехала. Имеет смысл пойти на жертву своим комфортом в перспективе получить перспективу вкатиться в спорт. Дальше уже после этого марафона вкатывайтесь по-немногоу в тренировочный процесс. Представьте себе, что может оказаться такой момент в вашей жизнии, где Вы с помощью какого-то шизо блогера достигли результата в 30 дней тренировок. Вот чисто перед собой будет + к самоуважению. Либо ты даёшь себе пиздилюн в виде изничтожения себя таким методом, либо ты лохич. Выводы делайте как-бы сами...