ГАЙД КАК БЫСТРО ПРИДТИ В СЕБЯ, ЕСЛИ ТЫ ДОДИК за 30 МИНУТ 

1. Контрастный душ
2. Треня со взрывными элементами если жирнич прыжки/приседания
2. Дыхалка
3. Чай
4. Тишина
5. Чтение