Упражнение, открывающее доступ к подсознанию

Сидя, устраиваемся поудобней и закрываем глаза. Начинаем наблюдать за своими физическими ощущениями в теле. Внимание должно двигаться по всему телу, от кончиков пальцев на ногах до макушки

Наблюдайте за ощущениями своего тела, не важно, какие они будут, приятные или не очень

Ничего не анализируйте. Попробуйте ощутить любую часть тела, не стараясь пристально фокусироваться на этом. Если внимание повело вас на другую часть тела, или возникло какое-либо иное ощущение, пусть так и будет

Если вы отвлеклись, и ваши мысли убежали в сторону какой-то проблемы, то не боритесь с этой мыслью. Не пытайтесь вступить в какой- либо диалог с ней, а просто понаблюдайте за ней, как будто наблюдаете за мирно плывущими облаками на небе. И постарайтесь вновь спокойно перевести внимание на свое наблюдение за ощущениями в теле

Если же упражнение у вас сейчас не получается, или вы почувствовали дискомфорт и нервное напряжение, не стоит продолжать его. Отвлекитесь и через какое-то время попробуйте снова, у вас все получится!

Лучшее время для этого упражнения – с утра, сразу как проснулись и вечером перед сном. По времени должно занимать не менее 10-20 минут