Как улучшить свое физическое и психическое здоровье на ежедневной основе
Общая мировая ситуация, начиная в 2019 года, личные проблемы, неопределенность завтрашнего дня - все это находит отражение в наших эмоциях и общем самочувствии. Это все влияет на качество нашей жизни, ухудшается наше физическое состояние (чем старше мы становимся), так и психологическое спокойствие (внутренний дракон может активироваться гораздо чаще желаемого.
Не деньги, ни статус, ни семья (хотя многие на нее ставят в первую очередь), а именно физическое и психическое здоровье имеют решающее значение для качества жизни во многих отношениях.Отодвигание проблемы (в случае ее наличия) на задний план, мы рискуем получить последствия.
В 20 лет проще заниматься собой, но ничто не мешает нам стартовать думать о себе в 40 и в 60 и более лет. Начав заботиться о себе, мы через довольно недолгое время уже заметим, что справляться с жизненными стрессами, бедствиями, препятствиями становиться проще и легче.
Можно, конечно, побежать к психологу, чтобы он все разжевал на блюдечке, но многие из нас могут себе помочь самостоятельно. Ведь большинство советов о том, как позаботиться о своем теле мы все прекрасно знаем, самое тяжелое - сделать первый шаг в этом направлении. Второй и третий шаги делаются гораздо проще.
Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊
Что в нее положим, на то и будем жить всю жизнь. Относительно правильное питание (у всех свое понимание правильности) помогает получить больше физической и эмоциональной энергии для решения любых проблем и задач, которые могут возникнуть.
Тело - машина, которая постоянно нуждается в движении
За мамонтами нам уже бегать не нужно, наличие машины способствует тому, что мы двигаемся еще меньше. А ведь не зря врачи советуют в день делать 10000 шагов здоровья. Любые движения принесут нам только пользу, не важно - пять тысяч шагов это будет или езда на велосипеде. Любая активность в течение дня дает нам больше энергии и радости встречать каждый день.
Сон - лучшее средство для красоты и здоровья
Сегодня многие говоря “я иду спать”, по факту еще пару часов зависают в телефоне в постели. Достаточное количества сна в сутки помогает сохранить ясность и остроту ума.
Поймав себя на тревожных мыслях, важно помнить о том, что мы можем думать и беспокоиться только о том, что нам подвластно. Чтобы уменьшить стресса на организм можно попробовать дыхательные практики и медитацию (мысленно вернуться в текущий момент, а не в прошлое и будущее).
💓😁Если вы не следите за нашим каналом, вы, вероятно, никогда больше нас не увидите.😁 Если подписаны - поздравляем, вы получаете позитив каждый день!💓🙏
Постановка невыполнимых целей - самый просто способ потерпеть неудачу и впасть в депрессию. Ни один здоровый план не выживет, если мы не освободим место для того, чтобы жить жизнью обычного человека. Поставив себя в приоритет, важно соблюдать баланс между реалистичными целями в отношении здоровья и физической активности. Важно быть добрым к себе в первую очередь.
🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓
Упражнения для психического здоровья
Это может быть ведение дневника, медитация - основной принцип действия упражнений направлен на то, чтобы сосредоточиться именно на себе в течение длительного времени. Чем больше времени мы тратим на то, чтобы соприкоснуться со своими чувствами в течение дня, тем спокойнее мы будем себя чувствовать перед сном и в тихие моменты, когда стресс может подкрадываться и просачиваться внутрь.
💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!
Через несколько дней придет календарная весна, так почему бы не вспомнить, что солнечный свет обладает многими полезными свойствами, которые полезны для кожи, ума и тела. Гуляя каждый день на солнышке (при его наличии), мы получаем более высокий уровень серотонина и меньше стрессов, беспокойства и депрессии.
Физическое и психологическое здоровье идут рука об руку, а это означает, что все, что мы делаем, влияет на наше тело в целом. Так кто позаботиться о нас, если не мы сами?
#установка #мысли #успех #аффирмация #настроение #мышление #мотивация #эмоции #цели #задачи #планирование #shokeri #sho_keri #стресс #депрессия #негатив #позитив #счастье #радость #отношения #семья #общество #подписка #взаимная #блогер #смех #прощение #жизнь #тренировки #спорт #здоровье #красота #возраст #молодость #психология #критика #советы #лайфаки #чувства #эмпатия #любовь #желания #притяжение #взаимнаяподписка #подписывайся #коты #люблюкотиков кошка #игрушки #фигурки #куклы #хобби #коллекция #коллекционирование #игрушка #миррозовойфеи #shokeri #творчество #досуг #досуг #животные #кошки #коты #взаимная