Почему так важно помнить о глубоком дыхании в любом возрасте

Дыхание - наше все. Если без еды мы можем обойтись около 40 дней, без воды - неделю, то без кислорода мы не продержимся и 10 минут (зависит от уровня натренированности). Отсутствие должного уровня кислорода в нашем организме сказывается на здоровье, продуктивности, физическом самочувствии и внешнем виде.

Найдите сегодня или прямо сейчас минутку, чтобы обратить внимание на свое дыхание. Стали непроизвольно дышать глубже? И в голове сразу порядок? То-то и оно.

Приветствую вас, дорогие и уважаемые читатели и подписчики самого позитивного и розового канала.😁 Вам здесь рады. 😊

Когда мы начинаем осознавать свое дыхание, оно естественным образом возвращает нас в настоящий момент, автоматически успокаивает.

Что такое глубокое (осознанное) дыхание

Это простая, но мощная практика, которую мы можем выполнять когда угодно и где удобно. Все, что нам нужно - это глубоко дышать животом, то есть диафрагмой. В йоге такое дыхание называется пранаямой, что означает “контроль над дыханием№.

В Буддизме осознанное дыхание используется для достижения состояния нирваны и является основной частью медитации.

Техник осознанного и глубокого дыхания на рынке сегодня представлено очень много:

• Успокоение дыхания - равномерный вдох и выдох помогает привести в состояние покоя не только тело, но и душу;
• Подсчет вдохов и выдохов на разные временные интервалы - техники дыхания помогают тренировать легкие, улучшают сердечную и кровеносные системы, снимают тревогу, улучшают общее самочувствие.
• Задержка дыхания - наполняет организм кислородом. Ведь мы свои легкие используем не более как на одну треть от своих возможностей.
• В сочетании с гимнастикой помогает укрепить мышцы, сбросить вес, омолодить организм и придать ему цветущий вид, независимо от возраста.

Увидели пост? Поставьте лайк ❤️ Для поддержки канала оставьте комментарий 🔥Ваши репосты и комментарии помогают развиваться этому блогу, спасибо вам за это ❤️ За подписку благодарю 💓

Общие преимущества, почему важно помнить о своем дыхании:

• Снижение стресса - когда мы в стрессе, мы дышим поверхностно и рывками. Глубокое дыхание помогает успокоить тело и разум.
• Улучшение сна - не зря советуют перед сном гулять. А если нет возможности? Открыли форточку и уделили 10-15 минут глубокому дыханию.
• Улучшение концентрации - кислород также помогает укрепить свою память и улучшить креативные навыки.
• Общее укрепление организма - многие практики для улучшения самочувствия состоят из дыхательных практик и упражнений или растяжки.

“Бодифлекс”, “Королева Пляжа, “Гимнастика Стрельниковой” - методики разные - суть одинакова - улучшение общего самочувствия и внешнего вида.

Как понять, что дышим правильно?

Ложимся на пол и берем две книги. Одну книгу укладываем на живот, вторую - на грудь. При дыхании двигаться должна нижняя книга, верхняя остается без движений.

Как подготовиться к глубокому дыханию

• Выбрать время - стоя в ванной, при поездке на работу, стоя у плиты на кухне, стоя вечером на балконе - возможностей масса. Я делаю всегда, когда иду по улице.
• Помнить о триггере  - ароматная пена в ванной, кулон на руке, свечка в спальне, повязка на улице - все что нам может напоминать о том, что пора вспомнить о глубоком дыхании;
• Время может найти каждый, ведь стандартные практики идут не более 10-15 минут.
• Важно подобрать технику, которая подойдет именно вам.

💓 Кто не хочет пропускать новые публикации - подписывайтесь на телеграм или любые удобные для вас площадки. Добро пожаловать!

Кислород важен для каждой клеточки нашего тела. Симптомы недостатка кислорода:

• Быстро устаем;
• Общая слабость тела;
• Головокружения;
• Трудно сосредоточиться;
• Депрессия;
• Мышечные боли;
• Хронические недомогания;
• Слабый иммунитет;
• “Зеленый” вид.

Узнали где-то себя? Попробуйте самое лучшее БЕСПЛАТНОЕ лекарство, доступное КАЖДОМУ.

Берегите себя и свои мысли и тело!

#установка #мысли #успех #аффирмация #настроение #мышление #мотивация #эмоции #цели #задачи #планирование #shokeri #sho_keri #стресс #депрессия #негатив #позитив #счастье #радость #отношения #семья #общество #подписка #взаимная #блогер #смех #прощение #жизнь #тренировки #спорт #здоровье #красота #возраст #молодость #психология #критика #советы #лайфаки #чувства #эмпатия #любовь #желания #притяжение