Самооценка черновик с тезисами
1) Самоценка. - способность самостоятельно оценивать свои возможности, она формируется в первые годы жизни.
2) причины неадекватной самооценки.
3) Какие бывают уровни эмоциональной и психической зрелости человека
4) Самооценка нужна чтобы регулировать ваше поведение, для выживаемости и формируется из
5) адекватная самооценка, когда мы можем присвоить свои труды себе и сказать я мололодец.
не адекватная когда мы не не можем нормально присвоить себе свои же заслуги.
6) стабильная адекватная самооценка
7) фундамент здоровой самооценки.
8) Вы сейчас какой? слабый, сильный, хороший, плохой, тупой?
если наши родители были в силах отделять нашу личность от наших поступков, то у нас формируется адекватная самооценка. например разбил окно, подрался, это не плохой ребенок, это плохой поступок
9) = самоооценка бывает - здоровой и не здоровой, стабильной и не стабильной.
= принятие самооценки начинается с принятия.
знания - поступки - навыки - умения - ценности - возможности - физические данные - социальное положение.
Сначала нас оценивает общество, окружение, значимые взрослые, потом эти оценки превращаются в наше представление о себе, сами мы не можем дать себе оценку, потому что мы не знаем что хорошо а что плохо, все оценки субьективны и зависят от ситуации.
11) Чем больше социальных связей тем больше у вас социальных ролей и тем больше у вас социальных ролей. и тем большим количеством схем поведения вы должны обзавсестись.
В возрасте подростка у вас появляются интересы и вы начинаете в них погружаться и давать себе оценку, что у вас получается хорошо а что нет
у вас появлются интересы а так же желание погрузиться в профессию
а у ваших кругов ожидания от вас, какими они вас хотат видеть
выпишите ваши ценности и каким вас хотять видеть
а потом выпишите каким вы хотите быть на самом деле.
12) Окружение = способ выжить. Безопасность в количестве. Человек мог выжить только общаясь.
Вас будут оценивать ваей полезностью для выживания.
Цена исключения из племени - жизнь.
13) Исключение из группы - смерть по этому
14) ребенок ломает что то, воспитатель кричит, кто сломал, самые слабые кричат это он, чтобы поднять совю ценность для племени, а ребенок кричит это не я она сама сломалась она была хлипкая. он скидывает с себя ответсвенность, потому
15) Стыд зависит от контекста - есть ли рюди рядом - память о прошлом - мысли о прошлом и фантазии о будущем.
16) критика бывает прямая - когда вам прямо говорят что вы делаете что то плохо
не прямая критика - когда вы не вписываетесь в обстоятельства, приши на костюмированную вечеринку в обычной одежде.
17) Критика постепенно переходит в самокритику, сами мы не умеем себя критиковать, мы этому учимся у других.
18) вот ваш внутренней критик, представьте его, назовите его, как вы его назовете.
19) почему критика так болезненно.
стимул - мысли эмоции ощущения, восприятия - реакция
авирсатические мысли
20) событие - эмоция ( эмоция помогает понять соответсвуешь ты племени или нет ) эмоция это инструмент необходимый для социализацйи, то что появилось раньше языка. когда ты знакомишься с девушкой, ты общаешься первсчно на языке эмоций, а не на языке слов, девушки чувствуют эмоции даже когда тебе кажется ты их не проявляешь.
в зависимости от племени и в зависимости от контекста, ваш внутренний критик будет вас ругать по разному.
противовес внутреннему критику, самосострадание.
22) самосостродание это не эгоизм
23) почему так сложно себе сострадать?
24 Ссозданеие сострадательного образа
25 любящая доброта к другому. ( шаг 1)
26 Упражнение на едине с другом ( шаг 2.1)
27 обеденение ( шаг 4 ) Все три потока состродания в один.
29 укрощение внутреннго критика критик и состродание не сражается.
30) практическое задание. мой внутренний театр.
31) низкая самооценка это не всегда плохо
высокая самооценка не всегда хорошо.
Увереность в себе как в специалисте
1) отделяем внешнее от внутреннего.
друзья, карьера, удачное свидание, достижения - самооценка в верх.
34 ) Ребонок родился у него есть ценность.
А если ребенок родился и доктор говорит, он проживет на 30 лет меньше чем обычный челове. Его ценность станет ниже?
35 любить себя не за что - как можно - как своего ребенка.
36) высокая самооценка это про умение переживать провалы, это про умение справиться с трудностями.
37) Вторичные выгоды от самокритики.
38) Практика на примерение с критиком. когда ты появился в первый раз, откуда ты пришел?
