Автор и жертва
Материалы предоставленные ниже были скомпилированы из моих личных трудов, образовательной литературы и курсов для дипломированных психологов - психотерапевтов.
Весь материал который ты далее изучишь, был доказан не только годами моей личной практики и практики моих учеников, но и специализированной литературой о которой я уже сказал выше.
Если коротко: Я вывел важные убеждения и фаты на основе научных трудов и собственного многолетнего опыта, которые очень важны для темы отношений и развития личности.
Принимать на веру или нет тему автора и жертвы - выбор каждого, я прошу лишь оценить его работоспособность на практике с тем условием, что все инструменты будут использованы верно и под наблюдением и, если результатов не будет, то можешь оставаться при своем мнении.
Прошу воспринимать этот курс без анализа, скепсиса или попыток включать своего внутреннего эксперта, просто настройся на волну ученика и старайся получить знания, которые при правильном применении изменят твою жизнь. Ведь пока ты относишься скептически - ты сам себе мешаешь получить результат.
В этом курсе мы будем учится мыслить эффективно.
Жизнь - это игра, в которой ты не знаешь правил и пытаешься навязать свои, поэтому у тебя не получается контролировать свои эмоции, чувства, страхи. Мы постараемся перестать мыслить с обычной точки зрения и увидеть картину шире.
Есть задача - научиться эффективному общению с девушками, но мы посмотрим на все шире и затронем еще одну задачу сделать успешный бизнес, если бизнес это не твое, можешь заменить его в своей голове на карьерный рост.
Отношения и финансовый рост
Как только мы начинаем свой пусть в сторону построения отношений или финансового роста, на пути встречается выбор. Как ты назовешь свой путь: Проблемы которые нужно решать или ступени на пути к цели?
На самом деле у слов "проблемы" и "ступени" одинаковое значение в данном контексте, просто для одних это действительно боль и проблемы, а для других - ступени, по которым приятно идти играючи.
Задумайся над тем, какие грани есть у одного значения и подумай, что для тебя каждый шаг на пути к результату, боль или игра?
Твое отношения будет зависить от личных программ.
Обесценивание и убеждения
Каждый из нас с детства получает программы мышления "убеждения".
Именно эти убеждения, могут мешать достижению результатов или наоборот, помогают получить результат.
Убеждения — это старые проверенные опытом сценарии. Возможно, проверенные не на твоем опыте, а на опыте твоих родителей, друзей, знакомых. Они становятся твоими личными фундаментальными сценариями, по которым ты живешь и с которыми ты регулярно сверяешь новый полученный опыт и знания.
Психика так устроена, что защищается от новых убеждений — Сценариев, даже если они в данный момент, лучше старых и принесут явную выгоду!
Новое всегда страшно, пустота на пути к цели заполняется страхами, сомнениями, проще и привычней сделать так же, как делал всегда. Использовать привычные убеждения и инструменты для поддержания своего личного комфорта.
Общеизвестный факт, что наша психика имеет две формы мышления и принятия решений - сознательное и бессознательное.
Часто нам кажется, что мы принимаем решения сознательно, но это не так, на большинство действий нас побуждает бессознательное, а сознательное придумывает логическое оправдание, почему нам было необходимо сделать действие.
Проводилось исследование, человеку под гипнозом внушали, что ему нужно взять зонт, обогреватель, чайник и выводили из состояния гипноза.
Испытуемый брал вещь и его спрашивали, зачем ты ее взял? И человек находил логическое обоснование своему действию, делал он это без какой либо причины, его бессознательно само придумывало оправдание, чтобы сознательное не испытывало стресс.
Еще одно последнее исследование в области психологии проводилось следующим образом. Испытуемому на голову прикрепляли электроды и предлагали взять разные предметы. Задача была проверить, что появляется первым - мысль или действе. К удивлению психологов выяснилось, что сначала человек начинает тянуться к предмету, а потом уже в его коре головного мозга появляется мысль о действии. Не мысль, а потом действие, а наоборот, действие и следом мысль. Задержка была в миллисекунды, но все же была.
Целью всего исследование было понять, как работает наше бессознательное и как мы принимаем решения.
Вспомни, когда ты чистишь зубы, часто ли ты задумываешься о том какой именно зуб почистить, или какой способ чистки зубов ты выберешь сегодня?
Во время обучения езды на велосипеде по началу необходимо прилагать усилия, чтобы понять, какими именно мышцами стоит пользоваться, но через время, можно ехать и думать о любых других вещах.
Дело в том, что наши действия постепенно переходят из сознательных в бессознательные, те действия, которые в начале обучения обрабатывает сознание, в будущем берет на себя бессознательное и у тебя как бы освобождается оперативная память для обработки новых действий.
По этому водитель маршрутного такси может говорить по телефону, считать тебе сдачу и объезжать пробку по обочине, матерясь одновременно, и при этом умудриться выжить. Хотя когда он начинал водить, он с трудом мог понять, как ориентироваться по зеркалам и как не заглохнуть.
Одна из задач бессознательного оберегать сознание, держать психику в нормальном состоянии, уберегать от стресса, опасности, неизвестности.
Это похоже на брандмауэр виндовс он защищает тебя от нового и случайно может не пускать тебя на полезные сайты.
Или как излишне заботливая мама-манипулятор, которая в проявлении заботы запрещает погружаться в новое, например, уезжать тебе в другой город, хотя ты уже самостоятельный, но она начинает бить тревогу, кричать, рыдать, манипулировать и, в итоге, ты сдаешься.
Бессознательное без ведома сознания часто обесценивает новые знания для защиты старых, даже если старые очень не эффективны и не имеют смысла.
Самое интересное, что со стороны такое обесценивание выглядит нелепым, но для человека, который обесценивает, это кажется неоспоримым доводом.
Например, возьмем утверждение:
Проблем не существует, есть только опыт!
Всегда найдется человек, который будет доказывать с пеной у рта, что вы не понимаете, это другое! Вот мои проблемы существуют. Я, конечно, согласен, НО...
И после "но", человек будет доказывать почему именно его проблемы существуют, сверяясь со своим субъективным опытом и выдает логическое заключение, например, я пробовал, это не работает.
Так бессознательное защищает его от неизвестности, ведь если он обесценит все свои проблемы, воспримет их как опыт, ему придется взять ответственность за свою жизнь и перестать оправдывать сою беспомощность.
Кроме того, придется осознать свою некомпетентность в некоторых вопросах, а тут уже начинаются моменты пересечения с самооценкой, никто не хочет мыслить о себе как о дураке, поэтому признать ошибку может быть трудно.
Психике выгодней пойти по знакомому сценарию, чтобы избежать негативных эмоций. Избегание и обесценивание - это одни из самых простых сценариев уйти от напряжения, поэтому человек этим пользуется регулярно.
Одно из таких убеждений может быть причиной, которая будет блокировать возможность правильно получать опыт в любой конкретной сфере.
К примеру, человек не сможет получать опыт в соблазнении и бизнесе, но сможет в работе.
К примеру, человек может сказать: "Я все время пытаюсь научиться, но мне попадаются не те наставники, все они мне не подходят, мне не нравиться их подача, материал, поэтому я не верю этому человеку." И тут появляются любые причины, например, он заикается или выглядит нелепо. Как это связанно с ценностью информации не понятно.
Причина обесценить всегда найдётся.
Логики в этом умозаключении нет, но человек будет доказывать свою правоту. Все дело в том, что он заложник своего бессознательного.
Вспомните, как наши родители с лёгкостью обесценивают наши труды или мечты, наше желание сделать что-то больше.
— Нет, тебя там обманут, у всех не получалось, а у тебя почему получиться, ты что лучше других?
— Хочу начать свой бизнес, мам
— Нет, тебя обманут, у тебя не получиться, а как же проблемы с налоговой, коронавирусом?
— А ты уверен в ней? Мне кажется, ты должен присмотреться, мне она не нравиться!
В этих ситуациях, мама пытается защитить ребенка от возможных внешних угроз, все новое - это предположительная угроза, если какой-то фактор невозможно просчитать, проще от него избавиться.
Мама пытается отобрать у тебя все новое и неизвестно, потому что новое заставляет ее чувствовать тревогу и страхи, переживать за твою жизнь.
Так устроены мамы. Наше бессознательное играет роль нашей мамы, уберегая от нового, даже если новое - это красивая и умная девушка, бизнес, которые тебя озолотит, работа, на которой не будет конченного начальника, город, в котором больше возможностей. Комфорт любой ценой - это одна из самых сильных вторичных выгод.
Я начинаю идти к цели и весь мир идет против меня!
Парень пытается всеми силами изучать тему соблазнения или любую другую сложную тему, например, бизнес. Все, как ему кажется, делает правильно.
Вкладывает очень много усилий, но каждый раз ему, как будто, мешает сама судьба. Заболел, уволили с работы, умирает любимая собака, все валиться из рук. ОЩУЩЕНИЕ, ЧТО ВЕСЬ МИР ПРОТИВ НЕГО!
На самом деле, мозг, а именно бессознательное, ставит человека такие условия чтобы в любом случае проиграть.
Бессознательное, толкает на постановку нереальных целей, подбивает на неправильную оценку ситуации, ставит в неудобные положения.
К примеру, у Захара есть любимая собака, бессознательное Захара, по внешним признакам считывает, что скоро пес заболеет и вызывает желание достигать новых целей именно в этот момент. Потом пес умирает внезапно, по объективно независящем фактором от Захара, например, от генетических проблем. Но Захар будет винить себя в смерти пса.
Если бы я не занимался такой херней, то пес был бы жив, а я такой-сякой даже не заметил, потому что был занят своими целями. В итоге, у него появляется неоспоримая причина жалеть себя и испытывает вину за свою никчёмность.
— Человек начинает строить бизнес, который заранее не возможен.
— Знакомится в основном с теми, кто точно пошлет нафиг.
Бессознательное ищет нужную ему девушку, которая спешит, у которой трагедия в жизни и пробует знакомиться. Знакомиться так, чтобы в любом случае свести всю ситуацию к отказу, следом разочаровывается и еще раз подкрепляет убеждение, что все бесполезно.
И он становиться заложником у своего бессознательного. Никто не хочет признавать своих ошибок, если признать ошибку придется ее решать, а это проблема. Поэтому он придумывает причины, чтобы оправдать свое рабство перед бессознательным, вместо того, чтобы шагнуть в неизвестность, он выбирает путь комфорта через убеждение себя, что все бесполезно. Зачем пытаться, если в итоге будет провал. Дискомфорт, страхи, волнения, дрожат руки, бежать, бежать, бежать.
Вина и истории
Как сладко осуждать и винить себя за неудачи в знакомствах, отношениях, бизнесе, посмаковать свою никчёмность и беспомощность вместо того, чтобы решать проблему.
Вина - это механизм для согласия на то, чтобы ничего не менять и оставаться в жопе!
Испытывая чувство вины, человек страдает и страданиями сам перед собой окупает свое бездействие или ошибки, потом после череды страданий, снова совершает новые ошибки. Иногда вместо вины, человек причиняет себе моральную или физическую боль, может дойти даже до порезов.
Механизм похож на порку батей. Ты провинился? Значит нужно, чтобы тебе надрали жопу ремнем! Искупить свою вину. И только после порки напряжение уходит, человек чувствует облегчение.
Вина - это бессознательная попытка не решать ситуацию, избегать ответственности, обмануть самого себя.
Проще и привычней сделать так же, как делал всегда - обвинить себя или кого-то. Ментально отпиздить себя ремнем, искупить вину и этим снять психологическое напряжение.
Можно будет наврать себе с чистой душой: "Я пытался, но у меня не получилось, я даже страдал, но у меня ничего не вышло, господи, какой я несчастный, пойду поделюсь своей неудачей с другом, возможно, он пожалеет меня."
И продолжает: какой он хороший, но эти еб@ные обстоятельства постоянно против него, а еще и эти злые и подлые люди, вы вообще замечали какие подлые бывают люди, они же постоянно обманывают, ведь так?
Человек начинает рассказывать истории, чтобы убедить, в первую очередь, себя в том, что он нормальный. Бессознательное пытается его утешить, наталкивает на мысли, что все хорошо, можно дальше оставаться в комфортном болоте.
Бессознательное говорит: "Ты нормальный, меняться не нужно, просто все остальные пидор@сы, а ты д'Артаньян"
Бессознательное уберегает самооценку и психику, подобно маме, которая не разбирается кто виноват в драке, она всегда становиться на сторону своего ребенка.
Когда человек ошибается он испытывает стресс, страхи, волнения.
Бессознательное пытается уберечь от боли, уберечь от нового, но использует крайние меры, заставляет обесценивать труды своего сознательного.
Делает все, чтобы ты бросил новую затею, все, чтобы снова ушел в комфорт и в ход могут пойти любые инструменты, например, перекладывание ответственности на других.
Это не у меня ошибки, это все девушки шлюхи, если бы они не были шлюхами, то у меня бы все получилось!
Это все вокруг подлые! Зачем обманывают? Вот посмотри на того парня на порше, он вообще вор, он украл все эти деньги, а я честный человек я никогда не буду обманывать. Вот они все пидор@сы, а я Д’Артаньян.
В мире, где все не честные, а только один он хороший, можно бросить все затеи по зарабатыванию денег и выйти из игры, даже не начав.
Зачем играть в игру, если ты за раннее убежден, что проиграешь? Вина за неудачу уже лежит на других людях, на этих преступниках. Уууу мерзкое государство.
Такое мышление полностью отрезает возможности к развитию, это тюрьма и рабство, в которое человек сам себя погружает, пускай и неосознанно.
Все это происходит потому, что человек не умеет правильно пользоваться своей психикой. Он отдает руль своей жизни своему бессознательному!
Но как-же так, есть очень много доводов говорящих, что я сам принимаю решения, вот я тебе сейчас расскажу историю и ты посуди меня и скажи, разве это я виноват? Разве это бессознательное? А у меня много таких историй. Если ты их услышишь, то ты поймешь меня. Придумал, давай поспорим, что я сам принимаю решения?
А во время спора я разозлюсь, назову тебя конченым дегенератом, обесценю все твои слова, попытаюсь силой доказать свою правоту. По хорошему, я бы еще в рожу тебе дал. Есть у меня такое желание, не понимаю почему, но оно появилось. Я делаю все, что хочу, хочу делаю, хочу не делаю.
Вот ударю тебе в морду и смогу снова жить в свей безопасной клетке.
Злость и негатив - это тоже механизм отрицания.
Человека с неэффективными убеждениями неизвестность нового пугает, ему проще пойти по старому наработанному сценарию.
Для бессознательного все средства хороши для защиты психики, выбирается всегда самый доступный сценарий, чтобы уйти от напряжения:
Обесценить новое, сказать, что человек с другим мнением мудак, рассказать убедительную историю, обвинить во лжи, обвинить всех, ссылаться на скромные стартовые условия, влезать в драку.
Моя жопа, в которую я попал, больше всех других жоп. Жалость к себе
Вы не понимаете те условия, в которые я попал, они были безвыходными. У меня бедные родители, проблемы с дикцией, весом, внешностью, у меня были травимы в детстве. Пожалейте меня и оправдайте меня, не осуждайте, я правда пытался.
Страдать это программа, которую ребенок мог получить случайно еще в детстве.
Когда дети болеют им уделяют больше внимания: фрукты, шоколадки, мама уходит с работы, чтобы с ним посидеть, не надо идти в школу, а в обмен нужно немножко пострадать и тебя пожалеют, будут любить.
Чтобы механизм включился, достаточно только начать жаловаться: "Господи, какой же я бедный, бедный и несчастный, дайте мне внимания, утешайте меня, несите фрукты и шоколада побольше.!
Например, я в детстве болел очень часто, потому что попал именно в такую ситуацию. Болеть по несколько раз в год я перестал, только когда понял, что меня больше не подпитывает жалобное внимание, пора взрослеть.
Эффективные сомнения
Эффективные сомнения — это постоянные сомнения относительно всех своих собственных убеждений.
Готовность в любой момент изменить свое мнение относительно любой ситуации, если мнение собеседника будет более выгодным для твоей цели.
Это не значить прыгать с места на место, это значит проверять новое и, если оно дает результат - внедрять.
Самое важное - это никогда не спорить с людьми, возможно вы говорите про одно и тоже.
Проблема - это всегда слон, ты хорошо видишь необъятную жопу слона, а твой собеседник красивый хобот, спорить нельзя, это бессмысленно. Если теория собеседника дает ему качественно лучшие результаты, необходимо ее протестировать.
Свое мнение и убеждения не меняют только старики. Будь всегда гибким, меняйся, исследуй и ты обязательно придешь к результатам быстро, приятно и качественно.
Позволяй другим нюхать жопу слона, не навязывай им свое мнение, не спорь - это не имеет смысла.
Торг с самим собой, прокрастинация и подкрепление убеждений
Торг с самим собой, делать что-то или нет, сделать сегодня или отложить на завтра, поискать удобный месяц для решения проблемы, которую нужно было сделать в прошлом году.
На самом деле ты перетягиваешь канат со своим бессознательным и сознательным.
Автоматические реакции враждуют с сознанием, логикой.
Чтобы перестать торговаться, нужно понять как объяснить своему бессознательному, что тебе это нужно. До бессознательного можно достучатся, например, через инстинкты.
Когда знакомишься с девушкой или находишься на свидании, может ошибочно включаться инстинкт выживания, и человек постоянно будет находиться в боевой готовности и не сможет расслабиться.
Когда включается инстинкт выживания, человек чувствует тревожность, суетливость, страхи. Ум пытается объяснить происходящие логически и выдает образы, картинки возможных негативных сценариев.
Далее человек начинает смаковать все негативные сценарии, начинает все дальше уходить от реальности в фантазии.
Напряжение накапливается и бессознательное пытается сбросить это напряжение всеми доступными средствами, например, начинает избавляться от раздражителя, то есть девушки. Как именно?
Просто нелепо портить свидание. Бессознательное дает команду переживать и суетиться. Сознанию приходит замечательная идея - проверить нравлюсь ли я сейчас девушке. Мужчина начинает присматриваться к девушке и искать признаки заинтересованности, но неожиданно находит много признаков ее негативной реакции и старательно игнорирует признаки заинтересованности.
Начинает возвращать ее интерес к себе своими активно суетливыми действиями, например, пытается ее угостить чем-то, развеселить нервными шутками, рассказать историю как он хорош в чем-то, но получается выебоны.
От чего у девушки появляется настоящая негативная реакция. Бессознательное мужчины считывает эту реакцию и выносит разные умозаключения, чтобы избавиться от раздражителя.
У парня после этого есть как минимум пять вариантов развития событий:
1) Обесценить девушку: Она все равно мне не нравилась. Вообще она сука какая-то, не распознала бриллиант.
2) Обесценить себя: Я так и знал, со мной что-то не так, все это бессмысленно, это уже двадцатое свидание, пора принять тот факт, что не судьба мне быть востребованным у девушек, пора заканчивать самоистязания.
3) После череды событий обесценить всех девушек, которые нравиться внешнее: Все они шлюхи или им нужны деньги. Зачем тратить усилия на развитие, если все равно все они шлюхи и шалавы, а я такой хороший всегда к ним с открытым сердцем, а меня в грош не ставят, лучше одному быть, чем с такими кончеными.
4) Выйти из игры самопровозглашенным победителем: Я выше всего этого, я буду заниматься любым другим делом, на женщин нет времени, какие-то крысиные бега. Мне вообще это не нравиться, зачем делать то, что мне не нравиться, я читал, что делать нужно только то, что приносит радость.
Во всех этих четырех пунктах, бессознательное пытается задавить остатки сознания и выбрать пусть снятия напряжения, поскольку другого выхода психика не видит. Единственный выход это действовать по старым наработанным сценариям и избегать даже попыток делать новое. Заболел, дела на работе, кошка рожает - ведь задача бессознательного обмануть не кого-то, а себя.
5) Найти виновных в своих проблемах - Родители, друзья, работу, условия: Вот если бы у меня были другие условия. Город больше, тачка дороже, квартира.
Психика всегда найдет то условие, которое в данный момент недоступно, чтобы оправдать свое бездействие.
Чтобы оставаться в комфорте, бессознательное будет искать подкрепление своим деструктивным убеждениям, спорить с людьми, отстаивать свою позицию, поскольку смена позиции влечет за собой неизвестность, дискомфорт, страхи.
Вернемся к свиданию, на самом деле, девушка видела следующую картину: сначала все было хорошо, потом парень начал суетиться, следом он ушел в себя или стал делать странные действия. У нее появилось ощущение, что происходит какая-то херня, она видит, что парень не в себе, у него на душе кто-то сдох и она пытается уйти от этого напряжения, закончив свидание и пропадает навсегда.
Парень думал, что проблема в том, что он не нравиться девушке, но он сам создал такую ситуацию, в которой девушка оценила его негативно. Если девушка пришла на свидание, значит у парня есть шанс, если ушла, то он упустил свой шанс.
Как перестать быть заложником своего бессознательного?
Во-первых, стоит обратить внимание, что есть привычка мыслить по негативным сценариям и заменять эту привычку на визуализации положительного результата.
Визуализировать нужно правильно, иначе это ничем не будет отличаться от завышенных ожиданий, что приведет к разочарованию.
Важно уметь разбивать задачи на маленькие шаги, те шаги, которые возможно выполнить. Взращивать привычку мыслить только до того уровня, который ты видишь и на который ты можешь повлиять, не планировать слишком далеко.
Задача перестать думать о тех уровнях, в которых есть неопределенность, неизвестность.
Разделай соблазнение девушек на шаги и ставь себе досягаемые цели под свой уровень. У кого-то, это уровень начинается с просто попытки заговорить и даже начать диалог - это маленькая победа. Если поставить цель сразу секс или отношения, то это будет так же нелепо, как в первую неделю тренировок поставить цель поднять вес в три раза больше своего максимального.
Психика с деструктивными убеждениями постоянно обесценивает маленькие победы на пути к результату, чтобы доказать, что действия не имеют смысла и нужно срочно снова вернуться в комфортную среду.
Жертва обесценивает свои результаты и человек упорно не замечает, что опыт накапливается и может бросит свою затею за пару неудач до победы.
Ставя себе реальные цели и визуализируя постоянно варианты развития событий в положительных сценариях, человек учиться достигать целей в любых сферах и формирует привычку мыслит позитивно.
Маленькие визуализации помогают отключить инстинкт выживания, поскольку ты понимаешь, что ожидать от ситуации. Неизвестности на пути к цели больше нет. Это помогает здраво оценивать происходящие и не разочаровываться неудачам в той области, до которой еще далеко.
В следствии таких визуализаций, постепенно пройдет напряжение и включаться инстинкт размножения, появится энергия, которая раннее была недоступна, но без практик осознанности это работать не будет.
Умей правильно ставить цели
Если у тебя уже сейчас нет женщин или отношений, значит твоему бессознательному это не нужно.
Для бессознательного это временное касание инстинкта размножения по старой задавленной нервной связи, попытка пройти по другому сценарию, от которого остался только след.
Это напоминает хождение по магазину с мамой.
Вы идете по магазину, видите вон ту большую детскую красную машину, на которой ты сам можешь ездить. Мама сразу начинает говорить, что тебе это не нужно, купим потом, денег нет, это слишком дорого, а значит нужно будет чем-то жертвовать, а жертвы больше, чем радость от получения этой машины.
И вообще, у тебя много других маленьких машин, да, они хуже, но зачем тебе еще одна, наиграешься и бросишь, все машины одинаковые. Дам тебе ремня, ты чего тут капризничаешь!
Визуализация цели и разбитие ее на мелкие доступные шаги - это попытка обмануть маму, сказав, что для начала ты просто посмотришь на эту машину. Потом потрогаешь, потом купишь от этой машины только ароматизированную елочку. Когда мама привыкнет, что ты проявляешь интерес к машине, можно уговорить ее на покупку одного колеса, а если спросит зачем, ты скажешь:
Мам, это колесо пригодиться для моей старой машинки, которую отец делал. И так постепенно ставить доступные цели, покупая детали, которые не испугают маму.
Постепенно, мама и не заметит, как машина будет уже собрана. Мама увидит преимущество от машины, которые раньше она не понимала. К примеру, ты смог возить маме продукты из магазина, ей далеко до него идти, а в машине большой багажник, в итоге вы вместе покупаете продукты, а ты возишь.
Постоянные визуализации положительных сценариев своей маме убеждают ее, что машина будет отличным новым сценарием, который не страшный, не опасный, не затратный, а наоборот высвободит больше энергии.
Это попытка достучаться через сознание до бессознательного и своих инстинктов, попытка показать, что результат стоит усилий и что сейчас все хуже, чем могло бы быть.
Второй инструмент - это практика осознанности, ее необходимо делать, чтобы уходить от тюрьмы старых сценариев, нерабочих убеждений, чтобы ты мог видеть, где у тебя появилась зона роста.
Практики осознанности я приложу в конце, а сейчас пару полезных инструментов.
Одна из твоих задач научиться отслеживать свои эмоции, чувства, мысли.
Учись находиться не в эмоции, а смотреть на себя со стороны.
Находясь внутри эмоции, все твои действия будут диктоваться старыми программами, которые ты получил еще в детстве. Если ты в эмоции, то тобой руководит бессознательное, чем сильнее эмоция, тем меньше ты себя контролируешь, это и есть состояние аффекта.
Для работы с эмоциями есть разные инструменты, но самый эффективный медитация осознанности.
Хороший и плохой опыт
Боксер, который стал чемпионом.
Боксер Аскольд был самым сильным бойцом в своем зале и победа над другим давалась ему слишком легко, от этого у Аскольда появилось ощущение, что равных ему нет и, когда пришло время готовиться к соревнованиям, Аскольд занимался плохо, он не видел препятствий перед глазами, от этого лентяйничал.
Тренер, обеспокоенный этим, решил устроить Аскольду спарринг и сказал, что спарринг будет с его будущим соперником. Соперник будет среднего уровня и у Аскольда есть возможность проверить свои силы.
В итоге, Аскольда избили так, как никогда, и это была самое сокрушительное поражение, но далее тренер сказал:
"Таких бойцов и еще сильнее на соревнованиях будет много, если ты продолжишь отдыхать, то может сразу бросить бокс."
Аскольд взялся за тренировки с новой силой.
После того как Аскольд победил на соревнованиях он был удивлен, что не встретил того бойца, а тренер лишь улыбнулся и пожал плечами.
Через несколько лет, когда Аскольд стал мастером спорта, ему позвонил тренер и сказал: "Аскольд, ты можешь приехать в мой зал, помочь старику вразумить одного выскочку. Он очень талантливый парень, но факт того, что он не знает вкус поражения, губит его талант. Он думает, что равных ему нет, приезжай, я скажу, что ты будешь его соперником на предстоящих соревнованиях. Не жалей его, пожалуйста."
И в этом момент Аскольд улыбнулся и понял, что тогда с ним произошло, почему его соперник так и не появился на соревнованиях.
Поражения, не менее важны, чем победы. Именно поражения показывают нам зоны роста, можно быть победителем среди лузеров, но это ничего не даст, кроме того, что ЭГО будет удовлетворено.
Можно быть худшим среди лучших, твое ЭГО будет страдать, но со временем, ты станешь ровней с теми, кого ты считаешь лучшими.
Проигрывать сильным - не стыдно, стыдно - это побеждать слабых.
Система образования и, конкретно, школа нас учит неправильно оценивать свои силы, неадекватно оценивать результаты. Нас учат, что есть оценки от 1 до 5, но в реальной жизни оценок нет.
В школе учителя стыдят за двойку и хвалят за пятерку, это формирует неправильно мышление и проблемные сценарии.
В итоге мы видим два распространённых итога:
Первый: Приводит человека к трудоголизму, постоянной гонке со своими неврозами, стресс от попыток стать лучшим в своем деле и, даже во время отдыха, человек не может думать ни о чем другом, кроме как о работе, это приводит его к выгоранию.
Второй: Человек лучше ничего не будет делать, чем делать это плохо, но поскольку все получается плохо, он предпочитает бросать начинания после череды неудач.
Многие не умеют правильно относиться к ошибкам, делят свои результаты на плохой опыт и хороший.
В итоге, череда негативного опыта заставляет его переживать, испытывать стресс или вовсе отказаться от цели, чтобы уйти от стресса.
Чтобы не чувствовать себя слабым, человек уходит от реальности, переключаясь на новые задачи или на те задачи, в которых он хорош.
В реальной жизни победы - это всего лишь результат, который строиться на огромном количестве неудач, когда мы видим дорогую машину, мы не можем знать сколько трудов было потрачено, чтобы заработать на нее.
Проще обесценить труды других и сказать, что они украли или обесценить свои попытки сказав, что у меня слишком другие условия, все бесполезно. И продолжать быть бездельником.
Это комфортно и привычно, бессознательное довольно.
— Двадцать тысяч зарплата? — Мама скажет молодец, зато стабильность.
— Страшная девушка? — Зато не изменит и хорошо готовит, ну и что, что безобразно толстая, зато любит.
— Нет бизнеса? — Таки и терять нечего. Мое болото самое теплое.
Да я живу в болоте, но что делать?
Я все пробовал, но все валиться из рук, вот послушай историю как и почему именно меня нужно пожалеть. У других - другие ситуации, я - особенный.
Все правильно, ты особенный. Для своей мамы ты всегда особенный и для бессознательного - ты вообще самый самый.
Мама всегда утешит и скажет, что ты хороший мальчик, а остальные злые дяди, особенно автор данного текста - самый злой дядя. Потому что лишает самого приятного болотца и толкает в неизвестность, а вдруг новое болото холоднее?
Твои неудачи твоя сила!
У меня в школе был приятель, назовем его Игорь. С детства он обладал хорошей внешностью. Красавчик, все девушки бегали за ним, он буквально купался в женском внимании. Девушки все делали для него и даже оплачивали счета в кафе. Позже они оплачивали за него квартиру и содержали его. С возвратом Игорь так и не научился преодолевать трудности, жизнь ему всегда подкидывала решение проблем, везучий парень.
Захотел - красотка, захотел - автомобиль и так далее. Игорь постепенно стал толстеть, выпивать, мало двигаться, из-за этого его красота быстро улетучилась, а как-то раз он перепил и ему выбили все зубы в пьяной драке.
В итоге, остатки его былой красоты ушли безвозвратно, денег на новые зубы нет, фигуру он довел до безобразия. Последняя девушка его бросила, когда он лишился зубов, да и она уже была далеко не красотка. Из-за постоянных развлечений с алкоголем и наркотиками Игорь потерял здоровье.
То, что у Игоря в жизни всегда была только белая полоса, приучило его жить и ожидать чудо, но чудо не произошло.
Он не научился добиваться чего-то своим трудом. Работать над собой для него было слишком сложно, да и смысла не было, все итак шло ему в руки, только и успевай ловить.
Он мог только пожинать плоды и выжигать поле, которое его кормит. Изначально у него была курочка, несущая золотые яйца, но вместо того, чтобы эти яйца вырастить в других кур и сделать курятник, он решил зажарить курицу.
Если бы у него были проблемы в жизни, хотя бы с девушками, то в процессе их преодоления, он бы научился работать над собой. Не захотел бы зависеть от женщин, реализовал бы себя в любимой профессии. Но в его жизни не было трудностей, которые указали бы ему на его недостатки, на его зоны роста.
У него не было тренера, который был у Аскольда, чтобы показать зону роста, это и привело его к социальному дну.
Когда хороший спортсмен приходит на тренировку, он не ждет что за один день его результаты удвоятся и не разочаровывается на первых соревнованиях, если понимает, что приложил мало усилий.
Логично, что результат не приходит сразу, но не получив результат прямо сейчас в новых начинаниях, человек часто разочаровывается, переживает.
Обесценивание своих маленькие победы, чтобы оставаться в комфорте, и было причиной ничего не делать.
Из-за кривых сценариев и нашего бессознательного, многие люди не могут сопоставить спорт и отношения. Им кажется, что неудача - это провал, они не могут понять, что неудача - это ступенька к результату и каждому человеку необходимо пройти свое количество ступеней.
Я промахнулся 9000 раз за свою карьеру. Я проиграл почти 300 игр. 26 раз мне был доверен решающий бросок, и я промахивался. Я терпел поражения в моей жизни снова и снова. И поэтому я успешен..
Проще все обесценить, считать себя ущербным, считать других ущербными, обвинить кого-то, сдаться, чтобы вернуться к своим старым комфортным сценариям жизни.
Цена осознанности и жалость к себе.
Однажды мальчика обижали в школе, родители мальчика не смогли повлиять на хулиганов. На семейном собрании было решено перевести мальчика в частную школу.
Отец сказал: "Идем в школу, где более воспитанные и образованные людьми , а не эта темнота, чернь невоспитанная, которая обижает нашего мальчика."
В частной школе начались более сильные издевательства, попытки повлиять на хулиганов не помогли, и было решено снова сменить школу на бывшую школу для девочек. Наш мальчик будет одним мальчиком на 20 девочек.
Мальчик и родители решили, что если не будет мальчиков, то и обижать будет некому.
Но, в новой школе над мальчиком стали издеваться девочки, но у девочек уже не было мальчишеских понятий и правил, поэтому мальчик стал получать по шапке в два раза больнее и в два раза чаще.
На семейном собрании было решено, что проблема в системе образования и мальчика решили отдать в духовную семинарию, чтобы он учился с детьми, которые были ближе к Богу.
Но неожиданно оказалось, что дети в семинарии еще более жестоки к мальчику, а все из-за того, что жесткие правила порождают напряжение в детской психике и выход эта энергия нашла в издевательствах над нашим мальчиком. Так рассудил отец и отправил мальчика на индивидуальное обучение к священнику.
Во время обучения, священник оказался больным человеком и растлил мальчика, для мальчика это была самая сильная травма в его жизни.
Выводы: Наше бессознательное - это мама и папа мальчика, которые постоянно оправдывают своего ребенка и уберегают его от жизненных проблем.
Мальчик не может здраво мыслить и рассуждать, а вместо этого поддерживает родителей в стремлении переложить ответственность с себя на окружающих и другие обстоятельства.
Он не задумывается, почему обижают его, он не видит в обидах зоны роста, он занят обидой, занят решением несуществующей проблемы. Он не может осознать, что обижают везде только его, что дело в том, что это он выглядит как жертва и ведет себя как жертва. Именно его поведение и именно его психика показывает всем окружающим, что он идеальная жертва из всех в этом обществе, и что попытка сменить окружение приводит к тем же результатам.
Тот факт, что он выглядит как жертва и ведет себя как жертва, не оправдывает обидчиков, не оправдывает насильника, но все же именно стремление мальчика уйти от реальности в свои фантазии относительно того что он хороший, а все плохие, довели его до такого результата.
Если человек долгое время живет в иллюзиях, если он сам не отвечает за свою жизнь, а лишь слушает свои страхи и сомнения. Продолжает подпитывать свои неэффективные убеждения, в итоге, он становиться идеальной жертвой для обмана или насилия.
Человек, который отказывается признавать настоящие проблемы, который живет в иллюзиях и подпитывает их. Склонен к ожиданию, когда проблема решится сама по себе. Склонен к перекладыванию вины на других. Но это он и только он живет в своих собственных иллюзиях, а другие нет, поэтому он будет постоянно попадать в неприятные ситуации.
Даже если такой человек находит наставника, он быстро его теряет, потому что перекладывает весь груз ответственности за свою жизнь на него.
Обучение - это 50% ответственности ученика и 50% учителя.
Первые 50% всегда лежат на ученике. Когда наставник не берет 100%, ученик разочаровывается и покидает учителя, или учитель не выдерживает и покидает ученика.
Поиски учителя, который возьмет всю ответственность, приводят его к мошенникам, только мошенники обещают взять 100% ответственности на себя.
Переоценка ценностей
Был один мужчина, который по некоторым причинам не мог оформить бизнес, квартиру, машину на себя.
Но у него была любимая жена, которой он доверял больше жизни и, естественно, все оформил на нее.
В какой-то момент обычная ссора зашла слишком далеко и жена ушла от него. Ушла она со всеми пожитками, которые были оформлены на нее.
Ушла она с концами, а ее мама попросила денег у этого мужчины за какие-то семейные долги, стало ясно, что ушла она может и по его вине, но не вернулась, потому что ее мама ей руководила.
Можно сказать, что мама не человек, можно обвинить жену, можно сказать, что мужчина сам дурак, но факт в том, что потерянный бизнес, машину, квартиру уже не вернуть.
Это большая трагедия и кто-то после такого остаётся бомжом или даже заканчивает жизнь самоубийством. Оставляет записку - прошу винить мою жену и конец.
Ситуация, мягко говоря ,сложная, но человек вместо того, чтобы идти по очевидным сценариям, осознал что-то новое для себя. У него произошла переоценка ценностей, именно та переоценка, которая бывает у людей на грани смерти, когда жертвы после несчастных случаев меняют свою жизнь.
В итоге, переоценка ценностей помогла этому мужчине понять, что вся его жизнь была только его иллюзией, все его убеждения не стоят и гроша.
В первые пять лет после этого развода, мужчина вышел на доход в несколько миллионов в месяц. Вместо нестабильных доходов от старого бизнеса. Сейчас он женат на дочери премьер-министра одной страны, не могу сказать какой.
Что такое переоценка ценностей с точки зрения психологии?
Это осознание того, что все старые сценарии, убеждения, которыми жил человек, всего лишь иллюзия, это его фантазии о реальности. Осознание, что вся его жизнь не реальна, понимание, которое говорит: Всю свою жизнь, я жил, плывя по течению, перекладывая все главные решения в жизни на свои страхи, сомнения, жил не так, как хочу, а как безопаснее всего.
Переоценка ценностей - это возможность сменить реальность, в которой ты живешь, возможность перестать жить по правилам, которых на самом деле нет.
Понять, что ты сам все это время придумывал себе правила и слепо следовал им.
Когда человек слеп и находится в иллюзиях, он будет постоянно проживать жизнь жертвы, все обстоятельства постоянно будут мешать ему идти к целям, он постоянно будет откладывать жизнь на потом, придумывая все новые и новые способы остаться в своем родном болоте.
Естественно, человек никогда не выбирает такую жизнь осознанно, за него все сделает его бессознательное, его внутренняя мама, внутренний защитник его психики по аналогии с брандмауэром виндовс.
Мама за него решит, что хорошо, что плохо и сама создаст в его голове мысль, которая приведет его, в итоге, к родному комфортному болоту. Но помни, если человек слеп, то он не сможет обойти преграды на своем пути. Преграды будут все больше и больше, больше и больше, пока, наконец, эта ноша не превратится в камень и не раздавит психику вместе с бессознательным.
Есть только один, небольшой шанс, что удар будет достаточно сильным, что приведет к переоценке ценностей и при этом не убьет или не покалечит.
Чтобы не доводить до удара, лучше уже сейчас тренировать осознанность.
Не жди, действуй!
Молодой парень разочаровавшись в поисках хорошей работы, устроился бухгалтером на порностудию, деньги платили хорошие, выбирать не пришлось. Как-то раз он решил пообедать в ресторане и, по глупости, положил конверт со всеми зарплатами в карман своего пальто, пальто повесил на вешалку в ресторане и после обеда он заметил, что конверта с деньгами в кармане больше нет. На дворе девяностые, видео наблюдения нет, а деньги возвращать нужно.
Он позвонил начальнику и рассказал все как есть, на что услышал смех в трубку и следующие слова:
«Если ты думаешь, что я поведусь на этот тупой развод, то ты ошибся, даже полный идиот не будет так глупо относиться к деньгам, если ты решил таким образом занять у меня денег, то у тебя есть две недели, чтобы их вернуть, в противном случае, ты сам будешь себе копать могилу, и не делай из меня идиота»
В этот момент у парня пошел отчет двух недель, по истечению которых его без сомнений прикопают, психика его была в таком напряжении, что при желании он мог бы своей попой гнуть гвозди.
В течении первых трех дней он выбирал, что будет логичнее.
Заказать сразу могильный камень или попытаться заработать несколько тысяч долларов за оставшийся время, а я напоминая на дворе девяностые.
В итоге, ему пришла гениальная идея - начать снимать порно зазорного жанра для России.
В США этот жанр вполне легален, но России это было не по понятиям, делать было нечего, или смерть, или стать режиссёром, которого не уважают братки. В итоге, он за первую неделю заработал и вернул свой долг. За следующие недели он накопил на новую волгу, а за следующие пять лет на свою землю в Испании, дом и швейцарский счет в банке.
У нас нет сейчас задачи сказать, что парень молодец или осудить его за то, с какими жанрами кино он начинал работать, факт заключается в том, что он сам себя поставил в условия, при которых он буквально должен был выбрать:
Остаться при своих старых жизненных убеждениях и умереть или сделать переоценку ценностей и жить.
Из этих историй у нас есть два вывода.
Первый вывод: Серьезные проблемы в жизни часто являются следствием пребывания в иллюзиях, попыткой жить по старым не эффективным сценариям, которые приводят к проблемам. Можно было сразу увидеть возможность для финансового благополучия, но были убеждения, которые мешали. Вероятно, были и другие возможности, но выбирать под дулом пистолета не приходиться.
Вывод второй: Сейчас есть только два сценария развития будущих событий.
Сценарий 1: Ждать, когда твоё бессознательное, в попытке защитить тебя, приведет ситуацию на грань гибели или на грань серьезных проблем.
Да, есть мизерный шанс, что проблемы приведут к переоценке ценностей, но надеяться не стоит, есть такая штука, называется «Эффект выжившего». Мы знаем только про тех людей, которых дельфины вынесли на берег, но не знаем о тех, кого затянули на морское дно.
Сценарий 2: Необходимо уже сейчас начать практиковать методики осознанности для достижения цели и не дожидаться внезапного столкновения с реальностью, чтобы не угадывать куда тебя отвезет дельфин - на дно или к берегу.
Скажи спасибо за все плохое
Девушки постоянно говорят "нет", не знакомятся, отказывают - это негативный или позитивный опыт?
С точки зрения не эффективных убеждений - негативный опыт.
С точки зрения эффективных убеждений - это видимая зона роста, на которую тебе показали пальцем - Вот здесь у тебя есть проблема, которую ты старательно пытаешься не замечать и наеб@ть сам себя, решай эту проблему.
Скажи спасибо за все плохое, на небольшой дистанции потеря денег, уход жены, получение в морду от боксера, который лучше тебя - это негативный опыт, но на большой дистонии - это позитивный опыт.
Прекрати делить на негативное и позитивное, это разрушительная привычка, которая насаждается бессознательным в попытке тебя контролировать.
Так же контролировать тебя, как истеричные родители, которые в попытке защитить ребенка, не дают ему нормально жить, разрушают его жизнь в бездумной попытке уберечь от неизвестного. Уходи от этого разрушительно любовного порыва к самому себе, бессознательное - это часть тебя.
Неудача - это нераспознанная выгода
Если где-то начались боевые действия, возможно стоит покупать недвижимость (с) Роберт Кийосаки.
Когда в Киеве была революция, мой друг начал активно скупать недвижимость, когда другие в панике ее продавали. Хорошо ли он поступил? Не знаю, не берусь судить. Заработал ли он себе на безбедную старость в итоге? Да, заработал.
Возможности есть всегда, но чаще всего люди предпочитают их не замечать.
Не то, чтобы человек намерено избегал возможностей, дело в том, что это его бессознательное избегает возможностей, поскольку возможность - это новое начинание, стресс, плохие эмоции, выход за рамки комфорта.
Управляемое везение
Возможность, которая не укладывается в привычную картину мира, всегда останется упущенной. Кто-то называет возможности везением, но есть управляемое везение, а есть не управляемое.
Неуправляемое везение - это когда возможность, случайно проходя мимо, смогла быть распознана, даже через призму неэффективных сценариев.
Для управляемого везения нужно как минимум три вещи.
Первое: Сбросить оковы своих неэффективных убеждений, выйти из клетки, которую мы сами себе построили, в попытке защитить психику.
Второе: Полюбить поиски нового, полюбить шаги в неизвестность.
Третье: Быть внимательным и учиться наблюдать за собой, за своими эмоциями, быть в моменте, а не в эмоциях, быть здесь и сейчас, вместо того, чтобы вспоминать и обсасывать старое, ушедшее, быть здесь и сейчас, вместо постоянной попытки заглянуть в будущее, неизвестное.
И можно добавить четвертый, это быть готовым, чтобы принять эту возможность, но иногда вопрос готовности можно решить по ситуации.
Первый шаг в начинании нового всегда понятен и известен, когда шагнул один раз, виден следующий. Достаточно делать по одному шагу, чтобы неизвестное стало понятным. Но вместо этого, человек смотрит в будущее, туда, где не может угадать или прогнозировать, видит там свои самые сильные страхи, которые показывает ему бессознательное. Эти картинки пугают вынуждают отступить.
Если человек не занят мыслями о будущем, то он обдумывает прошлое и переживает снова и снова старые победы или неудачи. Переживать о старом - нет смысла, молоко уже пролито. Гордиться старыми победами тоже смысла нет, это только тешит и раздувает эго. Потом это эго будет мешать в новых начинаниях, потому что будет страшно сломать иллюзию череды побед.
Когда ты думаешь о прошлом или будущем, у тебя не остается времени, чтобы увидеть возможность здесь и сейчас. То, что случилось час назад уже прошлое, прошлое не изменить.
Отрицание — Гнев —Торг — Депрессию — Принятие
А можешь сказать себе, да я допустил ошибку, я сделаю выводы и пойду дальше, в конце концов, что я хочу?
Дойти до цели или оправдать свою беспомощность?
Не будь в эмоции
Когда ты поддаешься эмоциям, ты совершаешь глупые поступки.
Сергей одним замечательным утром проснулся от спам-звонка, вместо того, чтобы положить трубку, Сергей поддался эмоциям и начал выливать негатив на спамера. Он так увлекся, что ударился ногой о тумбочку. Его эмоции стали еще гуще и плотнее. Выходя из дома, Сергей обдумывал как же плохо, что он недосмотрел сон, проклинал спамеров и тумбочку. Он так увлекся прошлым, что не заметил лужу и промочил свои любимые туфли. Рядом идущий дворник улыбнулся, за что благополучно был послан интересными словами.
Сев в машину, Сергей не мог отпустить ситуацию и обдумал свое превосходство над нелепым, как он считал, дворником и продолжил путь на работу. Внезапно ему позвонила перепуганная мама и начала кричать на Сергея, кричала она не со зла, а от испуга за Сергея, ситуация в общем-то бытовая, но Сергей в это время продолжал находиться в эмоциях, поэтому начал ругать маму в ответ.
Он пытался ее перекричать, вместо того, чтобы утешить. Пока Сергей кричал, он отвлекся от дороги и одного мгновения хватило, чтобы его подрезал водитель. Случилась авария, Сергей разбил свою новую машину и обвинил свою старую мать в том, что она его отвлекла. Бедный Сергей, с ним всегда случаются неприятности и, если спросить Сергея, кто виноват в его бедах, Сергей всегда вспомнит, дворника, тумбочку, спамеров, маму, но только не свое желание обсасывать негативные эмоции и подпитываться ими.
Негатив - это клубок снега, который катиться, вбирая в себя все негативные эмоции, клубок всегда хочет подпитывается.
Работа со своими эмоциями, ИСКЛЮЧАЕТ подавления их. Если ты будешь подавлять эмоцию для избегания проблем, эти эмоции сами найдут выход в неподходящий для этого момент. Необходимо учиться выпускать эмоции правильно, а не подавлять, для начала освой медитацию осознанности, она помогает в контроле.
Помни, что бессознательное создает иллюзию, что все решения принимаешь ты и старается сохранить твою психику в спокойном состоянии, используя для этого разные методы, включая метод сбрасывания напряжения через выплёскивание эмоций, которые ты подавлял. К тому же не только ты один подавляешь эмоции, это делает еще и твоя девушка, мама, окружение. По этому ты должен отслеживать и обращать внимание не только на свое психологическое состояние, но и состояние других людей в любых видах отношений с ними.
— Когда твоя девушка говорит, что ты мало уделяешь ей времени, задумайся.
Ты действительно уделяешь ей мало времени или это ее психика выплескивает ее подавленные эмоции?
Как мне быть, если обида раздирает меня изнутри?
Иногда у нас есть обиды, например, на родителей, когда мы еще были маленькие, тогда невозможно было взять ответственность, мы не могли повлиять на ситуацию, решить ее.
Но это тоже не должно заставлять тебя обижаться, в таком случае твоя обида - это проявление жалости к себе.
Жалеть себя и быть жертвой - это попытка переложить ответственность на обстоятельства и других. Искать виноватых спустя десять лет - нет смысла, возможно, человек уже давно забыл, что нанес тебе обиду, а ты помнишь и мучаешься, эта обида мешает жить только тебе.
Если ты прямо сейчас простишь этого человека, то после прощения придется взять ответственность на себя, за что-то такое, за что бессознательное не хочет нести ответственности. Это называется вторичная выгода, здесь нет универсальных способов простить, просто попробуй сделать все, что в твоих силах.
Обида во взрослом возрасте - это отказ от ответственности за принятие проигрышных решений.
Представь, что ты доверил своему ребенку десяти лет все свои деньги, квартиру, машину и прочее, а ребенок это все потерял.
Как ты думаешь, после этого ты будешь винить ребенка за свои глупые решения?
Будешь ли ты меньше любить ребенка за свои глупые решения?
А твоей ребенок будет меньше тебя любить?
А что если мама твоего ребенка, твоя жена, все у тебя заберет и настроит против тебя ребенка, ты будишь винить ребенка в том, что с ним сделала его мама?
Виноват в этой ситуации только ты и принятие вины заставляет психику быть в напряжении, ведь знакомый сценарий у бессознательного это, например, искупить вину страданиями, а в таком случае страдания будут невыносимые, поэтому бессознательное не отпускает чувство вины к жене, это тоже вторичная выгода.
В этой ситуации, нужно разбираться не кто виноват и кто должен нести наказание, а как выйти из тюрьмы своего бессознательного и заменить убеждения с не эффективных на эффективные.
Зависть
Чувство досады, вызванное благополучием, успехом другого - это извращенный способ жалеть себя.
Зависть - это принятие факта, что ты никогда не получишь то, чему завидуешь, это внутренние согласие и принятие своей ничтожности.
Завидуя, человек отказывается от мысли о том, что у него будет все тоже самое, но позже.
Вместо попыток искать способы, чтобы дотянуться до таких же результатов, человек просто смакует свою беспомощность, пытается свыкнуться со своим болотом.
Бессознательное ошибочно думает, что достижение этой цели невозможно или усилия для достижения этой цели будут перекрывать радость от ее владения.
Например, зачем копить 10 лет на мерседес, если можно купить ладу за год.
Но как сделать, чтобы накопить на мерседес быстрее, чем на ладу человек не думает, поскольку это мышление за рамками его привычных сценариев. Такие возможности находиться в неизвестности, а неизвестность - это страхи, боль и другие неприятные эмоции. В ход идут знакомые нам инструменты, чтобы обесценить чужие труды и защитить спокойствие своей психики.
Ведро крабов
Теория ведра с крабами гласит: Крабы — настолько глупые животные, что по одиночке каждый из них легко бы выбрался из ведра, но когда один из них пытается выбраться, его же сородичи цепляются за него и затягивают обратно.
Таким образом, термин «Ведро с крабами» используется для описания глупого мышления, которое звучит так «Если я не смогу, то и вы не сможете».
Когда человек пытается похудеть или бросить выпивать, а друзья говорят «всё равно не получится» и зовут выпить и покушать — «ведро с крабами».
Когда твои собственные родители говорят тебе, что ты глуп (неудачник, бездарь, у тебя ничего не получиться) — «ведро с крабами».
Когда человек пытается построить бизнес или наладить ситуацию с девушками, друзья говорят «ничего не выйдет, вон, Вася пробовал, у него не вышло и у тебя не выйдет» и зовут поиграть в танки — «ведро с крабами».
Из-за того, что человеку важно мнение его окружения, он поддается этому "ведру с крабами" и слушает чужие страхи и чужие не эффективные установки от своего окружения.
Ведь если у тебя получиться, то им придётся признать себя человеком хуже сорта чем ты, сделать переоценку ценностей они не смогут, ведь они живут в заложниках своего бессознательного и постоянно находиться в поисках подкрепления теории, что ничего не выйдет и даже пытаться не следует.
Если не дай Бог он поймет, что все можно изменить, придется пробовать и ему откроется пугающая неизвестность. И самое страшное, факт того, что он годами тратил свою жизнь на бесполезный онанизм, а это удар по психическому состоянию. Поэтому его внутренняя мама его успокоит и отговаривает от действий с помощью уже знакомых нам инструментов.
Даже если ты дойдёшь до цели, внутренняя мама советчика скажет: "Ну просто ты уникальный, а я нет, ты смог, а мне даже пытаться не стоит."
Если какой-то человек тебе что-то советует, спроси каких результатов он сам достиг в данной сфере, если результатов нет, то этот человек дает тебе рекомендацию или по глупости, чтобы помочь в том, в чем сам ничего не знает, или это его бессознательное пытается с помощью советов переложить свои страхи на тебя.
Я сомневаюсь, что у меня получиться
Не могу — Подумай как разбить цель на этапы, которые ты точно сможешь преодолеть.
Устал — Отдохни и снова пробуй.
Не знаю — Задай правильно вопрос и получи план для решения задачи, ищи решение.
Не понимаю — Изучи еще раз и, если не понял, задай правильно вопрос.
Не получиться — Подумай, что ты делаешь не так, изучи еще раз, разбей на меленькие шаги, если не понял, задай вопрос и снова пытайся.
Не получается — Упрощай шаги, изучи еще раз, задай вопрос, чтобы получилось.
Устал, не могу, не умею и так далее — Это все иллюзия, но всегда можно сказать - "Я пытался" и вернутся к своему болоту.
Парень знакомится с девушкой, но перед знакомством он обдумывает конечный результат и очень боится неудачи, его бессознательное рисует яркие картинки всех возможных негативных исходов.
Из-за привычки бегать по негативным сценариям, парень подходит к девушке в напряжении, от того, что сам себе накрутил и в итоге получает провал.
В общении идет не только обмен информацией с помощью слов, но и обмен эмоциональными состояниями. Девушки очень чувствительны к эмоциям собеседника, часто, им не так важно что ты говоришь, намного важнее - как ты это говоришь, какими эмоциями ты делишься с помощью слов, мужчины часто даже не задумываются об этом.
После нескольких провалов мужчина говорит: "Я пытался, пробовал и я делаю вывод ,что я неудачник!" Раз неудачник, значит можно снова возвращаться к старому привычному сценарию, это называется вторичная выгода, выгода тут в том, что знакомый сценарий - это безопасность, а новое - всегда страшно.
Он не идет получать опыт, он идет получить очередное подтверждение того, что он неудачник, чтобы опять вернуться на комфортный сценарий, к родному болотцу. Отпиздил себя ментально, выстрадал сам перед собой положенную норму, сказал, что пытался и даже было больно и снова в болотце.
Такая же ситуация может быть на свидании, человек приходит не за опытом, он приходит, чтобы подтвердить свою теорию, которую шепчет ему его бессознательное - ты никому не нужен, ну, вон проверь, проверил? Убедился, что никому не нужен? Ну вот и замечательно, а теперь пойдем в родное болото.
Это буквально походит на абьюзивные отношения с самим собой, ужасная ситуация и первый шаг, чтобы из нее выйти, это научиться смотреть на себя со стороны, начать делать практики осознанности.
Мотивации не существует, есть только дисциплина
Ожидать приливов мотивации не нужно, все великие люди использовали дисциплину. Дисциплина, которую ты поддерживаешь месяц или два называется привычкой, перекладывать ответственность на привычку тоже не стоит, необходимо всегда развивать в себе дисциплину.
Есть одно упражнение, которое я применял для тренировки своей дисциплины: в течении дня ты должен сделать три вещи, которые ты делать не хочешь. Например, прочитать 5 страниц книги, выбросить мусор, помыть раковину в ванной или сделать зарядку, любые действия, которые не хочешь делать.
Очень простое упражнение, но оно формирует привычку делать вещи, которые тебе не нравиться и помогают не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. У этого упражнения есть и второй смысл, оно помогает тренировать осознанность, поскольку ежедневные усилия, которые ты не хочешь прилагать, идут в конфликт с твоим бессознательным и формируется привычка выходить за привычные сценарии.
Таким образом, когда в будущем у меня появилась возможность работать на себя, я не откладывал работу на завтра, у меня была привычка начать в любой момент, когда это необходимо, а начав делать что-то пять минут, ты уже не остановишься, пока не закончишь.
Но, важно не перерабатывать, это как с бегом. Для начала нужно бегать ровно столько, сколько может твой организм, столько, чтобы ты приходил с тренировки даже не устав, чтобы хотелось еще. В течении пары месяцев так будет развиваться выносливость и любовь к бегу, если насиловать себя и сразу ставить больше цели, то можно бросить бег навсегда уже в первую неделю.
Ставить огромную цель, чтобы потом проиграть и прийти к мысли, что занятие не по душе - это тоже избегание.
Скажи мне, как ты провел свои последние три дня и скажу тебе твое будущее через пять лет (с) Китайская мудрость
Если каждый день уделять хотя бы пять минут для достижения своей цели, в будущем, ты получишь обязательный результат. Если же ты двигаешься рывками, много дней позволяя себе откладывать, то результата не будет и через десять лет.
Задача делать для своей цели что-то хотя бы 5 минут в день. Пускай даже пару дней, это действительно будет всего 5 минут, но как гласит Китайская мудрость
Быстро это медленно, но без перерывов
Хочу достичь цели уже сегодня!
Быстро это медленно, но без остановок
Мужчина, который потерял свой путь, хуже мужчины, который потерял свою жизнь.
Достижение цели - это путь. Многие хотят достигнуть цели уже сейчас, чтобы не тратить силы на путь, но забывают, что вся наша жизнь - это и есть путь. Прийти ко всем своим жизненным целям, это буквально остановить движение, закончить свой путь, последний путь будет у всех один и не стоит ускорять его приближение.
(с) Древняя Китайская мудрость.
В древнем Китае был полководец, целью всей его жизни было завоевание Китая, полководец был гибкого ума человек, который всегда изучал новое. Когда он познакомился со своей будущей женой, его глаза горели с каждым новым захваченным клочком земли. Девушка не смогла устоять перед его решительностью и характером. Она влюбилась в его волю и страсть преодолевать любые трудность, она никогда не видела более сильных и смелых людей.
Со временем, полководец сумел прийти к цели всей своей жизни и захватить земли, о которых он грезил. Но по достижению цели он потерял смысл своего существования, придя к цели всей своей жизни, он не смог придумать новую и единственное, что ему прошло в голову - это праздновать. Он праздновал год, два десять лет, стал набирать вес, завел много наложниц, все, что он делал за последние десять лет, это гордился своими достижениями, пил, ел и праздновал.
От былой силы ни осталось ничего, перед глазами его жены и подданных, предстал совершенно другой человек, который больше не внушал страх врагу, который не вызывал ощущения благоговения даже у крестьян. С виду казалось, что любой человек работящий в поле, выглядел бы более статным.
В итоге, жена убила своего мужа, со словами: "Мужчина, потерявший свою цель, хуже мужчины, который потерял жизнь."
Вывод из этой истории простой: не стоит желать цели уже сейчас, желание получить все и сразу - это скрытое желание не вставать с дивана, праздновать вечно, быть победителем ,который даже не завоевывал, получить цель сразу.
Наше бессознательное не видит разницы лежишь ты на золотом диване или на деревянном, ешь ты дорогую еду или дешевую, отдыхаешь ты дома с пивом или в ресторане с вином.
Для бессознательного так же не важно мастурбируешь ты на картинки в интернете или занимаешься сексом с реальной девушкой, итог один. А если итог один, то зачем переплачивать энергией, зачем идти в неизвестность.
Бессознательное говорит нам покушай хлебушка, подрочи и иди на диван спать. Все эти желания заработать - бред, невозможно заработать, обманут, я не вор, как я буду конкурировать с преступниками, а девушки мне зачем, так они все шлюхи, им нужны только деньги.
Слышал я о таком факте, что военные после выхода на пенсию, умирают быстрее, чем другие пенсионеры, хотя у них более ранняя пенсия.
И чтобы понять почему так происходит, нужно посмотреть на то, как они живут на пенсии, дело в том, что придя на гражданку, военный теряет цель в жизни.
Получает пенсию достаточную, чтобы не устраиваться на новую работу, он перестает двигается как раньше, что, конечно, отражается на подпорченном здоровье.
Мужчина без цели, вместо того, чтобы найти новую цель, находит такую же компанию без цели, а это, как правило, алкоголики и начинает праздновать прямо как наш полководец. Вместе с этими алкоголиками военный уничтожает остатки своего здоровья и благополучно отправляется в мир иной.
Хочу показать видео, про тех, которые получили все и сразу, про тех, кого полностью защитили от стресса, смотрим видео и делаем выводы.
С видео можно будет ознакомиться в конце этого курса.
Что делать, если готов двигаться, но не готов к изменениям в себе?
Вопрос поставлен не правильно и, если он всплывает, то говорит тебе это не твое сознательное, а бессознательное. Поскольку любые отклонения от старых сценариев - это неизвестность и стресс.
Я никогда не держусь за старые убеждения и тебе советую, необходимо постоянно быть открытым к новому.
Во-первых, следует понять, что в голове звучит на самом деле другой вопрос - я хочу двигаться вперед, но мне страшно, я не готов идти в неизвестность, можно как-то получить результат, не вставая с дивана?
Следует задавать вопрос: Как полюбить новое, как полюбить движение, вместо любимого болота?
Как я уже говорил, есть много инструментов, чтобы начать, некоторые из них я описал выше, а самый главный практику осознанности я дам в конце.
Еще одна проблема почему нет желание меняться - это ловушка меленьких удовольствий, если постоянно стимулировать мозг маленькими удовольствиями, например, мемами, тик-током, играми, мастурбацией, вкусной едой. Постепенно мозг отвыкает от построения глобальных планов. Можно даже сказать, что мозг деградирует до уровня, при котором достижение глобальных целей для него становиться практически невозможным.
Бессознательное складывает следующую теорию: зачем напрягаться, если маленькие дозы эндорфина можно получать за простором сериалов, за играми, в инстаграме, в тик-токе. Человеку становиться недоступна опция прокачки своей личности, но он с удовольствием прокачивает персонажа в игре или следит за развитием персонажей в сериалах.
Мы живем в среде, в которой нам все достаётся легко, чтобы покушать можно даже не ходить в магазин, достаточно заказать еду. Чтобы развлекаться, можно не вставать с дивана, достаточно иметь телефон.
Чтобы получить сброс сексуально напряжения, можно открыть порнохаб и не вставать с дивана.
Общается с друзьями можно лежа на диване, даже вещи стирает машинка, а посуду моет посудомойка.
Все уже есть, можно продолжать лежать на диване
Если задуматься, можно обнаружить, что все для относительно комфортного существования можно получить, не напрягаясь.
Достаточно иметь самую захудалую работу и голодным ты не останешься никогда, да, будешь есть макароны, гречку и сосиски, но быть сытым, лежать на диване и смотреть на голых баб в интернете.
Для нашего бессознательного нет разницы настоящее все это или на экране телефона.
Если с утра до вечера быть в сериалах ,можно вообще уйти в блаженный розовый мир, где ты супер-герой. Я знаю о чем говорю, в юности я покорял миры в играх, немного позже жил сериалами, но потом выбрал реальную жизнь.
Окружающий мир нам ставит условие, когда у нас нет возможности делать что-то глобальное, идти долго к каким-то грандиозным целям.
Естественно, мозг забывает, что такое удовольствие от достижения настоящих целей и стремиться только к получению минутных удовольствий, а все, что мешает ему получать эти удовольствия, воспринимается как помеха, в том числе и достижение больших целей.
Какие отношения, мам, не мешай сериал досмотреть, как раз самое интересное сейчас! (с) Задрот
На самом деле, при достижении цели, к которой человек идет год, два или больше мозг выстраивает внутреннюю биохимию, таким образом, что количество эндорфинов хватает еще на несколько лет, для достижения новых целей.
К тому же, достижение глобальных целей - это еще и удовлетворение природных инстинктов, не с помощью заменителей, а реальное их удовлетворение.
Когда человек становиться экспертом в своем деле, он понимает, что его труд будет всегда нужен, он всегда сможет быть сытым, он никогда не останется на улице голодным, его дети могут получить любое лечение в любой момент и его инстинкт выживания закрывается полностью.
Когда он становиться экспертом своего дела, его начинают ценить, уважать, спрашивать советы, финансовая сторона и экспертность закрывают его инстинкт отвечающий за место в иерархии.
Закрыв потребность в женском внимании, человек полностью перекрывает инстинкт размножения.
В итоге, мы видим реально счастливого человека, а не задёрганного невротика, который избегает реальности в поисках комфорта, залипает на сериалы, тик-токи и видео-игры.
Стоит добавить, что один раз в неделю я продолжаю играть с друзьями по сети в плейстейшен, но мы играем не для удовлетворения инстинкта места в иерархии, убивая всех и ругая их мамку, а для снятия стресса и обсуждения новых идей, мыслей, прочитанных книг, обсуждения нового опыта.
Игры и сериалы - это не плохо, просто этого не должно быть слишком много в жизни, такая жвачка не должна мешать реальным достижениям.
Чтобы поставить точку в этом вопросе, скажу следующее: мы учимся ходить, говорить, читать, писать и в своем обучении мы не противоречим своей идентичности.
Мы не становимся кем-то другим, мы становимся лучшей версией себя. Напротив, тот, кто останавливается в развитии, обесценивает возможный рост любыми доступными способами, например, бредом про то, что его личности какие-то вещи не свойственны.
Он говорит: "Ну хорошо, если моему типу личности это свойственно, то докажи", хотя сам не осознает факта, его доказательная база - это картинка в интернете, слова друга и видео на ютубе.
Интроверты и экстраверты, скромные и открытые, это все псевдо наука без доказательной базы, реальные исследования в области психотерапии доказывают, что все зависит только от навыков, и разница только в привычках и жизненном опыте, настоящие типы личности, это совсем другое.
Когда человек ищет информацию в интерне, он перебирает ее по принципу нравиться/не нравится, он не вдается в доказательную базу, он отдает своему бессознательному возможность выбрать верить этой информации или нет, а бессознательное в свою очередь выбирает только те факты, которые подходят под привычную картину мира. Это работает как рекомендации в тик-ток, если любишь смотреть на говно, только говно и будет в рекомендациях.
Стань сам автор своей жизни!
Быть автором своей жизни, это не принять вину за содеянное, ответственность и вина - это разные вещи.
Как мы уже выяснили, вина - это способ избегания ответственности. Ответственность сложно взять из-за вторичных выгод, таких, как избежание страха неизвестности и работы над собой.
Необходимость страдать ради прощения перед самом собой не может позволить принять вину, но вину не нужно принимать и искупать, нужно просто решать ситуацию, делать выводы и не допускать новых проблем.
Из урока изложенного в этом материале, стоит сделать следующий вывод: все события, которые происходят вокруг нас, это следствие наших действий, мыслей чувств.
Подведём итог нашей темы таблицей, становись автором своей жизни, прекращай быть жертвой!
Методы для развития осознанности и работы с бессознательным
Для получения результатов много инструментов не нужно, достаточно всего пяти:
1) Самый важный метод - это медитация.
2) Развитие эмпатии. Следует не уходить в маразм, пытаясь развить эмпатию, просто пользуйся тремя советами ниже и тренируйся, этого будет достаточно.
4) Деление цели на мелкие шаги. На те шаги, которые будут четко понятны и легко выполнимы. Представь, как ты это делаешь, если получается легко делай, если нет то упрощай.
5) Делай каждый день три вещи, которые ты не хочешь делать, например, прочитать 5 страниц книги, выкинуть мусор, помыть посуду, унитаз, сделать зарядку, что-то, что занимает от 5 до 10 минут, но делать совершенно не хочется, но не нужно придумывать неадекватные вещи, это тоже попытка обесценить мои задания, разочароваться и снова уйти в болото.
Как развить эмпатию?
1. Искреннее желание понять любого человека и не осуждать.
Эмпатия — это сложная внутренняя работа, требующая большого ресурса. Но часто, нам проще судить о других, используя стереотипы и ярлыки, отмахиваться от их чувств, мотивируя это нежеланием вникать в чужие проблемы.
2. Cопереживать, а не оценивать.
Если другой человек попадает в неприятную ситуацию, обычно возникает желание сказать: «Ты совершил глупость и сам виноват во всем». Но, таким образом, мы даем оценку происходящему, навешиваем ярлык и пытаемся обесценить чувства другого: мол, ничего страшного, что ты переживаешь, это все ерунда. Так включаются защитные механизм психики: мы не хотим сталкиваться с сильными негативными эмоциями других людей. Однако, важно понимать, что такое отношение не позволит выразить сочувствие, оказать помощь, установить контакт.
Откажись от автоматических реакций и занимать без оценочную позицию.
3. Принимать тот факт, что каждый человек живет в своей психологической реальности.
Помни: у каждого из нас — свои взгляды, представления, убеждения, правила.
Следует уважительно относиться к этим различиям. Даже если мы не разделяем мировоззрение человека, надо признать, что он имеет право на свою точку зрения.
Попробуй стать другим человеком, стать своим собеседником, подумай какую жизнь он прожил, почему он отстаивает свою точку зрения, какой у него опыт в той или иной сфере. Попытайся примерить на себя его личность, посмотри его глазами на себя, его глазами на ситуацию, откажись от своей личности в этот момент, ты это - он.
Общаясь с другими людьми, задавайте себе вопрос: «Что сейчас чувствует человек, с которым я говорю?»
Результат: таким образом сначала ты только строишь гипотезы, но с развитием навыка будешь более точен в своих оценках.
Метод трехпозиционного мышления.
1-я позиция: «Я-сам». Оцениваю ситуацию со своей точки зрения.
Какое у тебя мнение на ситуацию и что я думаю о собеседнике?
2-я позиция: «Я-другой». Встать на место другого человека, «посмотреть его глазами».
Попробуй стать другим человеком, стать своим собеседником, подумай какую жизнь он прожил, почему он отстаивает свою точку зрения, какой у него опыт в той или иной сфере. Попытайся примерить на себя его личность, посмотри его глазами на себя, его глазами на ситуацию, откажись от своей личности в этот момент, ты - это он.
Общаясь с другими людьми, задавайте себе вопрос: «Что сейчас чувствует человек, с которым я говорю?»
Важно учиться не переносить на собеседника свои страхи и свою личность, это может привести к неадекватной оценке ситуации, например, из-за переноса, ты будешь сам себя обесценивать или осуждать. В итоге ты сам себя обесценишь, а собеседник был в это время без ума от тебя, просто сдерживался, и это было сложно увидеть. Поэтому нам нужна 3 сторона.
3-я позиция: «Наблюдатель». Оцениваю ситуацию как незаинтересованное лицо в данном контексте.
Представь, что на тебя смотрит видео камера, за ней нет личности, которая может оценить тебя и твоего собеседника, подумай об этом без эмоций, что сейчас происходит?
Кто эти люди, почему кто-то из них волнуется, есть ли причины для волнений, есть ли смысл переживать за реакцию этих людей?
Помни, что твое мнение наименее ценное из всех трех, поскольку ты находишься в эмоции и склонен оценивать ситуации, прокручивая ее через страх, это как попытаться пьяным, как бревно, оценить возможности проехать на новой машине до дома, оценка будет, мягко говоря, не адекватная.
Ты отказываешься не от своего мнения, а от своего эго. То, как ты оценивал ситуацию раньше, было слишком субъективно.
Вспомни, как после уже произошедших событий, ты понимаешь, что поспешил с решением и хотел бы все переиграть, но уже поздно.
Твое настоящее мнение - это диалог с тремя позициями в поисках истины. Первая позиция - твое я, это твои эмоции и твой субъективный опыт. Вторая позиция - это твоя способность понять точку зрения другого, в самом широком смысле этого слова, но это все еще твоя способность. Третья позиция, самая объективная, это позиция рефери, позиция наблюдателя. Третья позиция не имеет право защищать и оправдывать, она смотрит на ситуация с вопросом: Это событие эффективно или не эффективно?
В итоге, обдумывание ситуации с разных сторон похоже на переговорную комнату в твоей голове, где цель- это эффективное решение, а не защита эмоций или ЭГО.
Ссылка на медитацию:
Медитация
Работа с негативными эмоциями
Видео, о котором я упоминаю в тексте.