ЛЕКЦИЯ 1. ВВЕДЕНИЕ В СПЕЦИАЛИЗАЦИЮ

Упражнения с тяжестями практически во всех видах спорта наиболее действенными для развития силы. А поднятие тяжестей в качестве соревновательной деятельности стало основным занятием в тяжелой атлетике, в которой соревнования проводятся по двум упражнениям рывок и толчок.

Тяжелая атлетика как вид спорта входит в программу олимпийских игр. Этот вид спорта очень развит во многих государствах мира, например Болгария, Иран, Китай, Турция, Корея, США, Польша, Румыния, Россия и др.

Тяжелая атлетика является одним из основных видов спорта, культивируемых в нашей стране. Она стала одним из самых популярных видов спорта. Тяжелая атлетика как вид спорта служит прекрасным средством укрепления здоровья и подготовки молодежи к трудовой и оборонной деятельности.

Упражнения в поднимании тяжестей естественны для человека и допустимы каждому здоровому юноше. И едва ли найдется такой человек, который бы не хотел обладать большой физической силой и красивым телосложением. Но сила - гармоническое развитие мышц - не приходит сама собой. Она развивается в процессе занятия спортом и в частности, тяжелой атлетикой.

Тяжелоатлетические упражнения развивают силу мышц и мышечную массу, укрепляют нервную систему, способствуют улучшению деятельности сердца и легких, положительно влияют на обмен веществ в организме.

Занимаясь тяжелой атлетикой, человек развивает не только мускулатуру, но и такие необходимые человеку физические качества как быстроту, ловкость и выносливость, а также и морально-волевые качества: мужество и смелость.

Значительные успехи узбекских тяжелоатлетов базируются на передовой узбекской науке о физическом воспитании, обеспечения правильного пути развития методики и техники тяжелоатлетических упражнений.

Узбекские тяжелоатлеты достигли выдающихся результатов. Им принадлежат Азиатские и мировые рекорды. В списке чемпионов Азии все чаще проявляют имена нашей талантливой молодежи. Узбекские тяжелоатлеты по праву стали сильнейшими в Азии, этому свидетельствует то, что в 1988 году на Олимпийских играх в г. Сеуле (Корея) Наиль Мухамедяров заняв 2 место, стал обладателем серебренной медали; в 1991 году г.Данаушенгене (Германия) Сергей Сырцов и Игорь Садыков завоевали звание чемпиона мира; в 1992 году на Барселонской Олимпиаде Сергей Сырцов завоевал серебренную медаль.

Тяжелая атлетика - это такой вид спорта, в котором спортсмены состязаются в поднятии тяжестей в классическом двоеборья - рывке и толчке. Такая программа соревнований штангистов действует с 1972 года, благодаря решению Международной федерации тяжелой атлетики. А до этого (с 1934 г.) штангисты соревновались в сумме троеборья - жиме, рывке и толчке. До 1934 г. - в пятиборье (жим двумя руками, рывок и толчок одной и двумя руками). За многолетнюю историю развития тяжелоатлетического спорта изменялись и весовые категории. В настоящее время все соревнования по правилам ИВФ проводятся для мужчин-юниоров и взрослых (включая и ветеранов) в следующих весовых категориях: 55, 61, 67, 73, 81, 89, 96, 102, 109, свыше 109 кг, а для женщин - 45, 49, 55, 59, 64, 71, 76, 81, 87, свыше 87 кг.

Соревнования по подъему тяжестей стали проводиться в США в 60-е гг. XIX столетия в Европе в начале 70-х гг. XIX столетия И.Трия основал школы тяжелой атлетики в Париже и Брюсселе. С 1896 года тяжелая атлетика была включена в программу Олимпийских игр. Первый чемпионат Европы состоялся в 1896 году в Роттердаме, первый чемпионат мира – 1898 году в Вене. В 1905 году основана Всемирная федерация тяжелой атлетики, утверждены правила международных соревнований. В 1-й четверти XX века сильнейшими были тяжелоатлеты Франции, Германии, Австрии, Италии, США. Более подробно об истории развития тяжелоатлетического спорта смотрите в следующей главе.

Характерной чертой тяжелоатлетического вида спорта, как и других силовых видах спорта, является деление спортсменов на весовые категории. Это дает возможность спортсменам, занимающимся тяжелой атлетикой, добиваться успеха с учетом веса тела. Другой положительной чертой тяжелой атлетики является возможность спортсмена проявить себя как в отдельно взятом классическом упражнении, так и в сумме двоеборья. Занятия с тяжестями способствуют развитию силы всех групп мышц человека. Однако в тяжелой атлетике, в отличие от других силовых видах спорта, необходимо проявлять скоростно-взрывную силу. Следовательно, атлету в этом виде спорта необходимо развивать не просто силу мышц, а такую силовую способность, которая бы позволила спортсмену за наименьшее время проявить максимальную силу. Вот почему о скоростно-силовом виде спорта, подъем штанги в рывке и толчке требует проявления высокой техники исполнения этих упражнений, без чего даже очень сильный атлет не сможет успешно справится с максимальным для себя весом. И, следовательно, тяжелую атлетику можно отнести и к видам спорта, где необходимо проявлять быстроту, внутреннее чувство движения. Но и этого будет недостаточно, если атлет не обладает волевыми качествами, решительностью и смелостью. Упражнения с тяжестями вырабатывают способность к концентрации волевых усилий, сосредоточенность, уверенность в своих силах.

Для достижения высоких спортивных результатов в тяжелоатлетическом спорте применяется в основном индивидуальный подход к тренировке каждого спортсмена, начиная практически с первых его шагов в спорте. Это относится к технике выполнения упражнения, планированию нагрузки, развитию тех или иных двигательных качеств, подбора специально-вспомогательных упражнений, участия в соревнованиях. Было установлено, что спортсмены высочайшего класса проявляли только им присущие двигательные, волевые и технические способности. Нет ни одного атлета - чемпиона мира и Европы, который бы выполнял подъем штанги в рывке и толчке абсолютно одинаково. Каждый проявляет свою индивидуальность во всем, что позволяет им добиваться выдающихся результатов. Вот такую индивидуальность и необходимо находить в каждом человеке с первых шагов в спорте.

Многолетние занятия тяжелой атлетикой накладывают определенный отпечаток на внешней облик и поведение атлета. Преодоление трудностей в тренировке. Когда штангисту необходимо поднимать тонны груза, постоянно быть настроенными на проявление максимальной силы для достижения намеченной цели в борьбе с металлом, проявляется в его уверенности в своих силах, достоинстве и доброжелательности к людям. Необходимость управлять своими действиями во время кратковременных силовых проявлений позволяет штангисту научиться сохранять ясность ума в самых сложных условиях спортивного единоборства и эмоционального возбуждения, когда в течение нескольких секунд, отведенных на выполнения упражнения, он реализует годы тренировок.

Тяжелая атлетика, как впрочем, и другие силовые виды спорта, это такой вид спорта, в котором любые нарушения режима жизни, пропуск тренировочных занятий сразу же дают о себе знать снижением результатов, ухудшением работоспособности и самочувствия. Отсюда тренировки с тяжестями приучают к плавной, систематической работе, к выполнению режима питанием веса тела приучает быть грамотным в вопросах гигиены питания.

Соревнования по тяжелой атлетике проходят в рывке и толчке.

Рывок - это упражнение, в котором спортсмен поднимает штангу с помоста на полную длину рук над головой в одном слитном движении. Зафиксировать штангу можно в низком седе, полуприседе, затем спортсмен ставит ноги вместе, потратив на это произвольное время, и ожидает одобрения рефери.

Толчок - это упражнение состоит из двух раздельных движений. Во время взятия на грудь спортсмен отрывает штангу от помоста, подрывает примерно от середины бедер и поднимает ее на грудь в низком седе, или полуприседе, а затем поднимается из подседа. Удерживая штангу на ключицах или груди (выше сосков), спортсмен готовится к выталкиванию, при этом может потратить произвольное время, и затем совершает толчок вверх на прямые руки. Толчок от груди вверх может выполняться способом «ножницы», когда ноги разбрасываются в переднезаднем направлении или способом «швунг», когда ноги остаются на месте (или незначительно разбрасываются в стороны), атлет уходит под штангу в полуприсед или в полной сед. Поднявшись из «ножниц» и «швунга» спортсмен ставит ноги вместе и ожидает сигнала рефери.

Штанга. В мужских соревнованиях гриф штанги весит 20 кг, в длину составляет 2.метра 20 сантиметра. Для женщин вес штанги 15 кг, а длина 2 метра 10 сантиметра.

Каждый вес, или диск, на штанге различается по цветовой кодировке. Красный-25 кг, синий-20 кг, желтый-15 кг, зеленый-10 кг, белый-5 кг, черный 2,5 кг, металик-2, 1.5, 1, 0.5 кг. Для закрепления дисков служат замки, весом 2,5 кг каждый.

Подсчет очков. Тяжелая атлетика - это прямое соревнование, когда каждый атлет имеет по три попытки в рывке и толчке. Самый тяжелый вес поднятой штанги в каждом упражнении суммируется в общем зачете. Например, если спортсмен берет вес 100 кг в рывке и 130 кг в толчке, общая сумма будет 230 кг. Если спортсмен потерпел неудачу во всех трех попытках в рывке, он или она может продолжить соревнование в толчке, кроме Азиатских и Олимпийских игр, но уже не сможет занять какое-либо место по сумме двух упражнений. Если два спортсмена заканчивают состязание с одинаковыми итоговыми результатами, высшее место присуждается спортсмену с меньшим собственным весом. Если же вес спортсменов одинаков, преимущество отдается тому, кто первым поднял победный вес.

Вес штанги в 1-й попытке определяет очередность подхода спортсменов. Те, кто начинает с меньшего веса, идут первыми, за ними те, кто берет больший вес. Если два спортсмена хотят начать с одного веса. Их очередность решает жеребий. С каждой попыткой вес снаряда должен увеличиваться как минимум на 1 кг. Минимальная разница попытка взятия мирового рекорда наращивание веса может быть тоже не менее 1 кг.

Перед тем как выйти на помост, спортсмены разминаются в поднятии штанги в разминочном зале. После выхода на помост у спортсмена есть одна минута на подготовку к поднятию штанги. В это время они накладывают магнезию на руки, чтобы улучшить захват. Если спортсмен совершает последовательные попытки, спортсмен имеет право на 2 минутный перерыв между ними.

Соревнования по тяжелой атлетике судят три рефери. И их решения становится официальными по принципу большинства. Головной рефери находится напротив помоста на 6 метров, и по одному рефери с каждой его стороны. Каждый рефери может включать красный и белый свет. Красный свет означает не засчитанную попытку, белый – засчитанную. Если двое рефери дают один и тот же свет, звучит звуковой сигнал (опустить штангу), означающий для штангиста прекратить попытку либо вернуть штангу на помост.

Так же за каждой попыткой наблюдает члены жюри, которое может опротестовать решение рефери. Жюри состоит из пяти членов. Один человек из жюри назначается президентом.

Контрольные вопросы:

1. К каким видам спорта относится тяжелая атлетика

2. Какое влияние имеют занятия тяжелой атлетикой на организм

занимающихся

3. Особенности тяжелоатлетического вида спорта