Как не болеть

1. Снижение бактериальной и инфекционной нагрузки (кишечник, ротовая полость)

• гигиена ротовой полости
• использование натуральных зубных паст (например, мелкодисперсная сода с каплей слабого раствора перекиси + чайная ложка кокосового масла + капля масла чайного дерева + порошок имбиря)
• есть разные варианты, единственное лучше не использовать вещества с высокими абразивными свойствами - повредите эмаль
• прополис. класть по одной грануле за щеку на ночь для антибактериального эффекта (класть за задние жевательные зубы)
• благодаря прополису мед и забрус имеют антибактериальный эффект, не портиться мед
• жевать забрус. он вытирает язык, зубы, щеки таким образов, которым ни одна щетка не сделает
• + начинаешь интенсивнее чувствовать вкусы
• полоскание рта кокосовым маслом по утрам.
• антибактериальный эффект + чистит зубы

• для здоровья ЖКТ, особенно если у вас синдром раздраженного кишечника или проницаемого кишечника
• принимать 10-20 грамм глютамина в теплой воде по утрам
• + укрепляет иммунитет
• + снимает мышечные боли и улучшает общий тонус организма
• + сахарные обмен становится лучше

2. Добавки

• Адаптогены
• Настойки женьшеня, элеутерококка, родиолы розовой
• в аптеке этот пак стоит 200р, но они на спиртовой основе
• Кайенский перец
• кайенский перец - аннигилирует паразитов и микробов
• Берем в капсулах или экстракт и употребляем с чаем, с медом, с едой
• Можно даже пить квас на этом перце, особенно круто пить его в бане
• Сок (это лучше) или порошок имбиря.
• Сок - взять свежий имбирь и в блендере его перемолоть
• Лук и чеснок
• Витамин B3 - никотиновая кислота
• 25-50 мг в день (макс 100мг, большие дозы нежелательны)
• улучшает кровообращение, делает кровь более текучей
• Бромелайн
• Фермент из ананаса - делает кровь более текучей, легкой
• Улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет
• Искать свою дозировку, но начинать с минимальных (2.5-5 тыс единиц за раз), иначе будут побочки
• Мед ударными нагрузками с теплым чаем (не горячий!)
• Рассасывать чайную ложку пчелиной пыльцы, в конце глотаем ее

3. Улучшение кровообращения

• Ходьба
• Бег или занятия на велотренажере
• Занятия, которые задействуют все тело, чтобы кровь циркулировала равномерно
• Ноги держать в тепле, голову в прохладе. Это помогает организму быстрее адаптироваться организму к холодам

4. Сигнальные системы организма

• Холодные умывания или окунание лица в воду с содой
• Чередование горячих и холодных процедур для стоп, ладоней и лица
• контрастные воздействия стимулируют нервно-гуморальную систему и укрепляют защитные механизмы организма

5. Общие советы

• за 2 часа до сна никакой еды, только горячая вода
• Когда она попадает в организм, открываются желчные потоки, расслабляется желудок, расслабляется нервная система, на почти положительно влияет
• Употреблять экстракт грейпфрута. Капать в нос, так же можно им смазывать уши и обрабатывать ротовую полость
• он просто сносит все плохое под чистую