Тест на магний

❓ТЕСТ: ХВАТАЕТ ЛИ ВАМ МАГНИЯ?
⠀
К сожалению, дефицит магния не редкость. Проверьте, хорошо ли ваш организм обеспечен этим макроэлементом?
⠀
Ответьте на следующие вопросы:
⠀
1) Случаются ли у вас по ночам судороги икроножных мышц?

🔸Да
🔹Нет
⠀
2. Бывают ли у вас боли в сердце, учащенное сердцебиение?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
3. Часто ли случается защемление нервов шеи и спины?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
4. Ощущаете ли вы время от времени онемение рук?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
5. Часто ли вы попадаете в стрессовые ситуации?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
6. Регулярно принимаете мочегонные средства?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
7. Редко ли занимаетесь спортом?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
8. Предпочитаете изделия из муки тонкого помола?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
9. Редко едите салат и зеленые овощи?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
10. Варите овощи в большом количестве воды?
⠀
🔸Да
🔹Нет
⠀
11. Покупая минеральную воду, обращаете ли внимание на содержание в ней магния?
⠀
🔸Да
🔹Нет

❗❗Если на большинство вопросов вы ответили «нет», то ваш организм достаточно обеспечен магнием.

🟢 Если же большинство либо половина ответов – «да», то вам нужно обратить внимание на диету.

🟢 Отдайте предпочтение хлебу грубого помола – в нем магния значительно больше, чем в выпеченном из рафинированной муки высшего сорта.

🟢 Включайте в меню больше шпината и брокколи. В салаты полезно добавлять зеленый болгарский перец и зародыши или проростки пшеницы – в них магния очень много.

Чаще ешьте блюда из овсяной или гречневой крупы, бобовых.

Богаты магнием орехи и семечки. Только не перебарщивайте, они очень калорийны – горстки в день будет более чем достаточно.

На десерт полезно съесть банан, немного горького шоколада или выпить какао.

❗❗Очень часто магния содержащегося в продуктах питания нам не достаточно. Отличное решение  - Органический магний

❓ЗАЧЕМ НУЖЕН МАГНИЙ❓
⠀
Он участвует в самых важных функциях, а именно:
⠀
🟢 нормализует пульс, расширяет сосуды, снижает давление, регулирует уровень кислорода и сахара в крови;
⠀
🟢 благодаря магнию снижается риск образования тромбов;
⠀
🟢 магний оказывает антистресс-эффект, нормализует твой сон, снижает утомительность и раздражительность;
⠀
🟢 этот микроэлемент снимает спазмы мышц и расслабляет их, особенно после пережитого стресса;
⠀
🟢 он улучшает работу пищеварительной и мочеполовой систем;
⠀
🟢 он участвует в дыхательных процессах
⠀
🟢 без магния невозможно полноценное формирование костей и зубов;
⠀
🟢 магний способствует благоприятному течению беременности.
⠀
❗Кроме того, без магния в организме не будет полноценного усвоения витаминов группы В, кальция, витамина С, фосфора, калия и натрия.
⠀
❓Из-за чего уровень магния понижается и каковы симптомы его нехватки?
⠀
Суточная норма магния составляет 400-500 мг в день. Этот показатель может падать в связи с неполноценным питанием и недостатком продуктов с магнием, из-за больших физических нагрузок, вследствие сильного стресса и злоупотребления алкоголем.
⠀
Также усвоение магния снижается при избытке в рационе жиров, кальция, некоторых металлов, кофе, алкоголя и антибиотиков.