Спортивное питание для подростков в возрасте 12-16 лет

Глядя на спортсменов с Siberian Showdown 2017, понимаешь: нужно тренироваться кучу времени, чтобы стать таким же выносливым и прокачанным. Причем начинать надо было давным-давно – с самого детства.

И вот тут большой вопрос, который, кстати, нам часто задают: когда и зачем принимать спортпит детям и нужно ли это вообще? Отвечаем: при отсутствии заболеваний печени и почек спортивное питание можно употреблять в любом возрасте, начиная с 12 лет.

Практически все спортивное питание состоит из тех же веществ, которые содержатся и в обычной пище: белков, аминокислот, витаминов, L-карнитина и т. д. Отличие лишь в том, что полезные вещества в обычной пище могут быть «спрятаны» по крупицам, а спортпит представляет собой концентрированный источник питательных веществ.

Теперь что касается непосредственно детей и подростков. В старших классах дети проходят период интенсивного роста. Бывает так, что некоторых полезных веществ в рационе питания не хватает, например белка. Так что регулярная физическая активность вкупе с полноценным питанием, обогащенным спортпитом, станет надежным гарантом гармоничного развития тела и всех внутренних систем организма. При интенсивных тренировках потребность в белке составляет 2-2,5 г на килограмм веса. Оптимальным считается восполнение этой потребности на 50% из обычной пищи и на 50% – из протеиновых коктейлей.

Подробнее – в нашем видео.