Седьмое задание. Работа с эмоциями.
Все вокруг вас происходит соответственно аашему внутреннему состоянию. Мы являемся генератором происходящих событий. И чем меньше мы себя знаем, тем меньше мы понимаем то, что происходит в нашей жизни. Чем меньше мы контролируем себя, тем меньше мы контролируем свою жизнь.
И, конечно же, первое, с чего надо начинать - с изучения и понимания себя. И выработать контроль над собой.
В сегодняшнем дне есть действие, неважно активно делаете или пассивно - сонно смотрите этот текст. Действие, следствие вашего восприятия. Если воспринимаете жизнь оптимистично, действуете решительно и активно. Воспринимаете серо, пессимистично, вялые попытки что то делать. За восприятием идет заученная рекция в разных жизненных ситуациях с разными людьми. И все реакций идут с детства.
В большинстве моментах реакция была в ущерб себе, неосознанно. Реагировали обидой, чувством вины, злостью, гневом. И за всеми этими отрицательными эмоциями стоит страх. Страх что вас не любят, и следствием порождается очень много разновидностей страха.
Страх, постепенно превращается в нервное напряжение. Страх заставляет делать фальшивые поступки, в адрес близких и далее людей. И все ради внимания и любви. Что бы не чувствовать себя ущербными, обделенными.
Если читая этот текст, вспоминаются негативные моменты с детства или прошлого, фиксируйте на бумаге.
Эти отрицательные эмоций, опечатаны в нашем поведений, и сними взаимодействуем с окружающим миром. Сделав второе задание сами это увидели. У кого то вспыльчивость, пренебрежение, замкнутость, обидчивость, гнеа, чувство вины. Все это заученные реакций, которые создают ваш характер и восприятие жизни. И это изменяемо.
Практическое задание. Лучше выполнить дома, один на один с собой. Так, чтобы никто вам, не отвлекал. Времени может уйти от 30 минут до полутора часов. Приготовьте цветные карандаши, мелки, фдомастеры или краски и альбом для рисования. И когда будет готово, приступаем. Не читая до конца, сразу приступаем к практике.
Начнем с детства. Вспомните, не было ли в вашем детстве такого, что родители вели себя как то не так. И вы ребенком были обижены, унижены или оскорблены. Не торопитесь, вспоминайте. Вспомнили, идем дальше. Теперь вспомните свой детские переживания на тот момент. Вспоминайте эти детские ощущения, что вас не любят. Что вы тогда чувствовали?
Представьте. Если бы в тот момент переживаний малышу дали фломастеры или карандаши. И предложили бы выразить на листке отношение этого малыша к произошедшему событию тем цветом, каким ему это хочется сделать. Выражайте так, как идет рука. Как бы сдела это малыш. Закончили. Это ваше отношение. Идем дальше.
А теперь из того, что у вас получилось, надо создать красоту! Возмите другие цвета. То, что вы выоазили, это просто контуры. А теперь это надо наполнить разными цветами. И так, чтобы получилось красиво! Это может быть какаято картинка, или смешной образ. Может получиться мозайка яркая. Важно чтобы этот малыш разукрасил все так, чтобы ему понравилось! Разукрасил? Замечательно!!!
Ну, как теперь себя чувствуете? Когда разукрасили? Раздражительность ушла. Внутри наступило спокойствие и гармония. Как теперь чувствует себя малыш? Он улыбается, счастлив!
Вам такой вопрос: сейчас вашего малыща раздражает эта ситуация или он спокоен? Сейчас, в этом состояний спокойствия и счастья, он в ком- нибудь нууждается?
Обратите внимание! Он самодостаточен. И ему не нужна чья - то любовь. Он себя любить. Он себе нравиться. Ему комфортно собой.
А как он относиться к родителям, которые вели себя как - то не так? Он счастлив, потому что они есть!
А теперь представьте, если бы тогда с вами такое произошло, произошло осознание, какую жизнь вы смогли бы построить?
Когда вы понимаете, что вам не нужна чья то любовь. Как бы вы реагировали на ситуаций в жизни? Когда вам не надо заслуживать что то у кого то! Когда вам достаточно вас самих!
Представьте, какими бы вы могли стать, если бы не теряли любовь, уважение, веру в себя, независимо от обстоятельств. Представляете? Исчезла бы необходимость в обиде, злости, ненависти, чувстве вины, гневе.
Разыгрывайте другой сценарий вашей жизни. Но с позиций этого ребенка, который обрел себя и свою любовь к себе. Как бы вы вели себя в одной ситуаций, в другой. Как бы менялась ваша жизнь? Каким вы становитесь, если там все так произошло. Наблюдайте и отмечайте изменения.
А теперь посмотрите на сегрдняшнюю жизнь. Как вы можете себя вести и реагировать сегодня, если вам не надо заслуживать чью то любовь.
Обратите внимание, все меняется. Вы только что немножно освободились от мнения и оценки других людей и начали изменения в своей жизни.
Этим методом проработайте и другие моменты с прошлого. В день делаем только один раз. Постепенно вам все реже и реже придется прибегать к этому упражнению. Вы научитесь не терять Любовь к себе. И вы будете оставаться трезвыми и гармоничными в любой ситуаций.
Ваюно помнить то, что у любого человека есть право реагировать так, как ему хочеться. Но также важно то, что руководит человеком в тот момент, Любовь или страх.