Вы озадачились приемом витаминов. Я не знаю, по какой причине вы ищете какие витамины купить. Возможно, у вас усилилось выпадение волос или вы чувствуете упадок сил, возможно, вам порекомендовал кто-то из друзей или докторов, может вы хотите пропить витамины с целью профилактики, но я точно знаю одно - нельзя начинать пить витамины без самодиагностики и сдачи анализов.

Содержание: Откуда берутся дефициты и как их определить
Самодиагностика
Когда возникает особенно повышенная потребность в витаминах и минералах
Правда ли, что витамины из БАД усваиваются хуже, чем из пищи?
Почему витамины могут не усваиваться?
Виды витаминных комплексов
Как правильно выбрать витамины вмк?
▪️ Выбираем форму витамина
▪️ Цель приема вмк
Какие витамины и минералы должны быть в составе правильных БАД
ТОП-7 самые лучшие витамины для женщин

Откуда берется дефицит витаминов и как его определить

К сожалению, в современном мире, это зависит от качества продуктов и конечно от количества, которое просто невозможно съесть.

К примеру, чтобы восполнить суточную норму витамина С, взрослому человеку нужно съедать как минимум 1 кг яблок, вы едите столько яблок в день? Ответ очевиден, и так во всем.

Смотрите таблицу, сколько всего мы должны съедать в день, чтобы обеспечивать организм суточной нормой основных витаминов и минералов

Самодиагностика

Самодиагностика нужна для того, чтобы обратить внимание на некоторые визуально видимые симптомы и отправиться к доктору.

Наш организм очень умный и дает нам подсказки, когда ему нужна помощь. Минимальная самодиагностика, которую вы можете сделать прямо сейчас, это посмотреть на состояние своих волос, ногтей, языка, кожных покровов и т.д.

Ниже в таблице смотрите наиболее частые неспецифические клинические проявления недостаточности витаминов.

Когда возникает особенно повышенная потребность в витаминах и минералах?

• Люди, которые нуждаются в повышенном потреблении микроэлементов:
• беременные и кормящие женщины
• дети
• спортсмены
• пожилые люди
• больные с хроническими заболеваниями
• люди с бедным рационом питания,
• люди со строгими диетами
• “постоянно худеющие”
• лица, имеющие привычки неправильно питаться

Мы столько и так разнообразно не едим, чтобы покрывать суточную потребность в нутриентах (вспомните табличку выше, сколько мы всего должны съедать в день).

Даже если вы на правильном питании, всё равно невозможно съесть за день всё необходимое и как следствие, вы не получаете с едой нужное количество витаминов и макро-микроэлементов, которые жизненно важны для работы организма. Возникает дефицит питательных веществ, который может угрожать здоровью.

Поэтому, на помощь в восполнении дефицитов при современном рационе нам приходят БАД - биологически активные добавки к пище или витаминно-минеральные комплексы. БАД - это не лекарственное средство, но тем не менее, нужно также соблюдать режим дозирования.

Правда ли, что витамины из БАД усваиваются хуже, чем из пищи?

Витамины и минералы из комплексов БАД всасываются ничуть не хуже.
Даже наоборот: для их получения из пищи организму нужно приложить определенные усилия - расщепить продукт, обеспечить всасывание. Влияет и кулинарная обработка - часть полезных веществ при этом теряется.
В БАД могут специально включать легкоусвояемые, хелатные формы минералов и витаминов. Примером может быть пиколинат хрома - «биодоступная форма» хрома.

Почему витамины могут не усваиваться?

На всасывание витаминов также влияют:

• проблемы с ЖКТ, например, синдром раздраженного кишечника, гастрит, язва
• хронические запоры/диарея
• застой желчи, гастродуоденит
• нарушение микрофлоры кишечника
• паразитарные инвазии, избыток токсинов в организме

Если есть проблемы с ЖКТ, то витамины, обычно, принимают с ферментами для лучшего усвоения.

Или сначала пропивают комплексы направленного действия:

• для заживления слизистой желудка в случае гастрита/язвы
• восстановления микрофлоры кишечника при диарее и запорах
• антипаразитарного очищения печени и желчного от токсинов и инвазий и для улучшения оттока желчи, в случае застоя желчи

Сформировавшийся застой желчи можно распознать по признакам:

• тупая боль в правом подреберье
• частая отрыжка
• увеличенная печень
• темная моча и светлый кал
• запоры или понос
• неприятный запах изо рта
• хроническая усталость, сонливость
• горечь во рту
• постоянный кожный зуд
• желтый цвет кожи и белков глаз

Также, хочу отметить, что избыток большинства витаминов выводится с мочой.

А избыток минералов и микроэлементов может накапливаться в организме. И их избыток может быть не менее вреден, чем недостаток и может провоцировать заболевания. Поэтому, перед приемом любых БАД нужно сдать анализы и проконсультироваться с врачом.

Виды витаминных комплексов

Витаминные комплексы отличаются составом и предназначением.

Для кого?

1. Для женщин
2. Для мужчин
3. Универсальные поливитамины (и для женщин, мужчин, пожилых)
4. Для спортсменов
5. Для детей
6. Для вегетарианцев
7. Для пожилых
8. Направленного действия

Универсальные ВМК

Поливитамины общеукрепляющего действия. Содержат широкий спектр микронутриентов: витамины А, D, С, Е, группы B в комплексе с минералами (кальций, магний, йод и другие). Они могут применяться для адаптации к повышенным нагрузкам, профилактики заболеваний.

По предназначению ВМК для женщин бывают:

1. Универсальные поливитамины общеукрепляющего действия: витамины А, D, С, Е, группы B в комплексе с минералами (кальций, магний, йод и другие)
2. ВМК для беременных и кормящих. Предназначены для женщин, планирующих малыша, в период беременности и после родов. Они включают дополнительные дозы фолиевой кислоты, железо для профилактики анемии, комплекс омега-3, необходимый для развития мозга, и другие компоненты, которые важны для здоровья мамы и ребенка.
3. Витамины для женщин в менопаузе. Изменения гормонального фона в климаксе могут привести к множеству расстройств. Поэтому формулы препаратов содержат фитоэстрогены для уменьшения приливов, витамин Е для устранения сухости слизистых, Д3 для профилактики остеопороза, группы В и магний для нормализации работы нервной системы и другие.
4. Комплексы для волос, кожи и ногтей. В состав могут входить гиалуроновая кислота, коллаген, микроэлементы.
5. Витамины для борьбы с лишним весом. БАДы для женщин, содержащие пиколинат хрома, могут облегчить процесс похудения, поскольку снижают тягу к сладостям.

Какие бывают витамины для мужчин:

1. Универсальные поливитамины общеукрепляющего действия: витамины А, D, С, Е, группы B в комплексе с минералами (кальций, цинк, магний, йод и другие).
2. Для повышения либидо, потенции и улучшения фертильности для успешного зачатия
3. Витамины для поддержки выносливости при увеличенных физических и умственных нагрузках (в том числе, при занятиях спортом)

Витаминно-минеральные комплексы БАД направленного действия:

1. Для нормализации менструального цикла,
2. Поддержки работы сердца, сосудов (заболевания сердечно-сосудистой системы, варикоз, геморрой)
3. Защиты от старения (геропротекторы)
4. Антиоксиданты
5. Укрепление иммунитета
6. Детокс и очищение организма (антипаразитарные)
7. Для поддержки суставов
8. Для снижения уровня сахара и холестерина в крови (сахарный диабет, ожирение)
9. При заболеваниях ЖКТ, для микрофлоры кишечника (вздутие, дисбактериоз, гастрит, колики, язвенные поражения желудка и т.д.)
10. Для поддержки печени
11. При заболеваниях мочевыделительной системы (пиелонефрит, цистит, песок и камни в почках)
12. Поддержка костной ткани
13. Защита и восстановление зрения
14. Против аллергии
15. Поддержка мозговой деятельности,
16. Для поддержки нервной системы, успокоительные

Какие БАД, витамины нужны для спортсменов:

1. Протеины и аминокислоты
2. Хондопротекторы
3. Для улучшения жирового обмена, для ускорения восстановления мышц, нормализации углеводного обмена
4. Для повышения выносливости
5. Для наращивания мышечной массы
6. Для поддержки сердечно-сосудистой системы

Какие витамины, БАД нужны детям:

1. В период активного роста
2. Для укрепления иммунитета
3. Для помощи в период ОРВИ и гриппа
4. Антипаразитарные
5. Для восстановления микрофлоры кишечника
6. Для поддержки и коррекции зрения
7. Для восполнения дефицитов витаминов и минералов, в частности, витамин Д, кальций, магний, омега-3
8. При сильных физических и умственных нагрузках, в период экзаменов

Какие витамины бывают для пожилых:

1. Универсальные поливитамины
2. ВМК направленного действия
3. Для омоложения (геропротекторы)

Как правильно выбрать витамины вмк?

Чтобы подобрать витамины, лучше проконсультироваться с врачом, нутрициологом или экспертом по подбору ВМК, особенно, если у вас есть хронические заболевания. При выборе специалист будет ориентироваться на несколько параметров:

1. Состав.

• Витаминный комплекс должен включать рекомендованные витамины и микроэлементы в оптимальных дозировках.
• Микроэлементы должны быть в органической, легкодоступной форме
• В составе должно быть минимальное количество лишних вспомогательных веществ
• В составе должны отсутствовать вредные компоненты: красители, диоксид титана (E171, генотоксичный краситель, запрещен в Европе с 2021 года)

2. Сочетание компонентов. Некоторые ВМК содержат микроэлементы, которые плохо усваиваются при одновременном приеме, например железо и кальций.

• Специалист может порекомендовать пить добавки с этими минералами по отдельности.
• Или выбирайте комплексы, в которых каждый витамин “упакован” в свою капсулированную оболочку и раскрывает свою капсулу в определенный момент, чтобы не конфликтовать с усвоением других, несовместимых между собой, витаминов.

3. Режим применения. Людям, которые работают и ведут активный образ жизни, могут быть удобнее витамины, которые принимаются 1 раз в день.

4. Отсутствие аллергии и противопоказаний к приему.

Важно понимать, что комплексы не должны заменять полноценное питание и здоровый образ жизни, а всего лишь являются здоровым дополнением.

Какую форму витаминов выбрать

Обращайте внимание на форму витаминов, отдавайте предпочтение органическим хелатным формам, а не синтетическим. Идеальные витамины - на натуральной основе, экстрактах трав и растений, а не созданные в лаборатории синтетические формулы.

Цель приема витаминов

В зависимости от вашей цели приема витаминов, вы можете выбрать витаминно-минеральные комплексы (ВМК) или моно-витамины и минералы.

Например, если вы знаете, что у вас железодефицитная анемия, низкий гемоглобин и ферритин - вы можете взять моно минерал железо и поднять гемоглобин до нормы.

Или, например, вы страдаете синдромом беспокойных ног, ощущаете спазмы мышц, у вас болит спина, вы раздражительны, тревожны, плохо спите или у вас обильная болезненная менструация - здесь вам поможет прием магния, который снимет спазм с гладкой мускулатуры и наладит работу нервной системы.

Если вы чувствуете усталость или страдаете от выпадения волос, ломкости ногтей, у вас варикоз или тахикардия, проблемы с суставами или с памятью - то здесь одним моно-минералом не отделаться, нужен комплекс направленного действия.

Сейчас мы не будем рассматривать моно-витамины, моно-минералы и комплексы направленного действия, потому что в этой статье мы разбираем лучшие универсальные витамины в комплексе.

Если вы уже знаете, что у вас дефицит определенного минерала (селен, йод, железо, магний, кальций, цинк, омега-3 кислоты и т.д.) или вам нужен комплекс направленного действия, напишите мне, я вас проконсультирую, какие биодоступные формы минералов лучше усваиваются и где найти натуральные минералы на растительной основе.

Все витаминные комплексы нужно подбирать с доктором или с опытным консультантом, рассказав ему все свои жалобы. Чтобы на корню устранить причину заболевания, а не снимать симптомы и пить всё подряд, авось, что-то поможет. Это в корне неверный подход.

Кстати, если что-то помогло вашему знакомому, не факт, что это также поможет вам, потому что на усвояемость витаминов влияет много факторов: ваше питание, ваше состояние микрофлоры и ЖКТ, ваши сопутствующие заболевания и дефициты.

Поэтому, перед приемом любых витаминов нужно сдать анализы или пройти диагностику питания и обязательно проконсультироваться со специалистом.

Какие витамины и минералы должны быть в составе хороших БАД?

Витамин А
Витамин D₃
Витамин Е
Витамин К₁
Витамин В₁
Витамин В₂
Витамин В₆
Витамин В₁₂
Витамин С
Витамин PP
Витамин В₉
Витамин В₅
Витамин Н

Минералы: Медь
Йод
Железо
Марганец
Селен
Цинк
Магний
Кальций

Мы составили рейтинг среди самых популярных витаминов. Сравнение состава витаминов

ТОП-7 самые лучшие витамины для женщин

🔹Solgar female multiple
🔹Мультивитамины GLS
🔹Витрум энерджи
🔹Мульти-табс классик
🔹Плюс Супрадин
🔹Мегавитамины
🔹Ритмы Здоровья

Разберем каждый витаминный комплекс по отдельности, затем между собой

Комплекс Solgar female multiple (12 витаминов + 11 минералов + 3 дополнения: инозитол, холин, биотин)

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, повышенная нервная возбудимость, бессонница, повышенное артериальное давление, нарушение ритма сердечной деятельности, выраженный атеросклероз, беременность, кормление грудью, прием в вечернее время. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Лицам с заболеваниями щитовидной железы и принимающим препараты йода перед применением необходимо проконсультироваться с врачом-эндокринологом. Не является лекарственным средством.

Количество в упаковке: 60 капсул
Сколько пить в день: 3 капсулы
Упаковки хватит на: 20 дней
Упаковок на курс 30 дней: 2

Цена 1 упаковки: 2489 рублей
Сумма за курс: 4978
Стоимость 1 дня приема: 124 рубля

Содержание активных компонентов в 1 таблетке Солгар женские мультивитамины:

Кальций 133 мг;
Магний 133 мг;
Калий 33 мг;
Витамин С 133 мг;
Холин 33 мг;
Инозитол 33 мг;
Комплекс цитрусовых биофлавоноидов 33мг;
Железо 6 мг;
Цинк 5 мг;
Ниацин (В3) 6,67 мг NE;
Витамин Е 3,33 мг альфа-ТЕ (5 МЕ);
Селен 23 мкг;
Марганец 0,67 мг;
Витамин А 100 мкг RE (333 МЕ);
Хром 66,7 мкг;
Пантотеновая кислота 2 мг;
Витамин В6 1 мг;
Витамин D3 3 мкг (133 МЕ);
Тиамин (В1) 1 мг;
Рибофлавин (В2) 1 мг;
Йод 50 мкг;
Витамин K 6,7 мкг;
Фолиевая кислота 66,7 мкг;
Молибден 16,7 мкг;
Медь 0,5 мг;
Витамин В12 0,3 мкг;
Биотин 16,7 мкг;
Экстракт женьшеня американского 8 мг;
4:1 экстракт чертополоха молочного 8 мг;
4:1 экстракт дягиля лекарственного 8 мг;
4:1 экстракт толокнянки обыкновенной 8 мг;
4:1 экстракт витекса священного 8 мг;
4:1 экстракт клопогона кистевидного 8 мг;
Экстракт зародышей сои 8 мг.

Мультивитамины GLS (11 витаминов + 9 минералов + биотин)

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, состояния, при которых противопоказаны препараты йода. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Количество в упаковке: 60 капсул / 120 капсул
Сколько пить в день: 1 капсулу
Упаковки хватит на: 2 месяца
Цена: 543 рубля за 30 шт / 870 рублей за 120 шт
Стоимость 1 дня приема: 9 рублей / 7,25 р

Содержание активных веществ в 1 капсуле мультивитамины GLS: Витамин А (ретинола ацетат) - 0,69 мг
Витамин Д3 (холекальциферол) - 5 мкг
Витамин Е (токоферола ацетат) - 3,375 мг
Витамин С (натрия аскорбат) - 38,0 мг
Витамин В1 (тиамина мононитрат) - 0,7 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 0,7 мг
Витамин В3 (никотинамид) - 8,9 мг
Витамин В5 (пантотенат кальция) - 3,325 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) - 0,875 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) - 0,25 мг
Витамин В12 (цианкобаламин) - 1,5 мкг
Биотин - 90 мкг
Кальций (из кальция карбоната) - 40,0 мг
Калий (из калия хлорида) - 29,0 мг
Магний (из магния оксида) - 29,0 мг
Железо (из железа сульфата) - 11,5 мг
Цинк (из цинка оксида) - 7,1 мг
Медь (из меди сульфата) - 0,95 мг
Марганец (из марганца сульфата) - 0,75 мг
Йод (из калия йодата) - 0,105 мг
Селен (натрия селенита) - 34 мкг

Витрум энерджи (12 витаминов, 8 минералов + 2 дополнения: биотин, Q10)

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью, повышенная склонность к тромбообразованию

Количество в упаковке: 30 шт
Сколько пить в день: 1 шт в день
Упаковки хватит на: 1 месяц
Цена: 709 рублей
Стоимость 1 дня приема: 23,6 рублей

Содержание активных веществ в 1 таблетке Витрум энерджи: Витамин А 0,8 мг;
Витамин С 80 мг;
Витамин B1 1,1 мг;
Витамин B2 1,4 мг;
Витамин B3 (PP) 16 мг;
Витамин В5 6 мг;
Витамин B6 1,4 мг;
Витамин В12 2,5 мкг;
Витамин D3 (200 МЕ) 5 мкг;
Витамин E 12 мг;
Витамин К1 75 мкг;
Биотин 50 мкг;
Фолиевая кислота 200 мкг;
Цинк 10 мг;
Магний 100 мг;
Марганец 2 мг;
Медь 1 мг;
Селен 55 мкг;
Йод (экстракт Fucus vesiculosus (150 мг), содержащий 0,1% йода) 150 мкг;
Железо 14 мг;
Кальций 120 мг;
Коэнзим Q10 10 мг.

Мульти-табс классик Плюс (12 витаминов + 8 минералов + биотин)

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов. В период беременности и лактации необходимо проконсультироваться с врачом. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом. Не является лекарственным средством.

Количество в упаковке: 30 таблеток
Сколько пить в день: 1 шт в день
Упаковки хватит на: 1 месяц
Цена: 640 рублей
Стоимость 1 дня приема: 21 рубль

Содержание активных веществ в 1 таблетке Мульти-табс классик Плюс: Витамин А - 400 мкг РЭ (1330 МЕ);
Витамин D3 - 5 мкг;
Витамин Е - 12 мг ТЭ (17,88 МЕ);
Витамин С - 80 мг;
Витамин В1 - 0,87 мг;
Витамин В2 - 1,4 мг;
Витамин В6 - 1,15 мг;
Витамин В12 - 2,5 мкг;
Ниацин - 16 мг;
Пантотеновая кислота - 6 мг;
Фолиевая кислота - 200 мкг;
Биотин - 50 мкг;
Витамин К1 - 75 мкг;
Магний - 75 мг;
Железо - 10 мг;
Цинк - 10 мг;
Медь - 1,0 мг;
Марганец - 2,0 мг;
Хром - 40 мкг;
Селен - 55 мкг;
Йод - 150 мкг.

Супрадин (11 витаминов + 8 минералов + биотин)

Противопоказания: Повышенная чувствительность к компонентам препарата. Гипервитаминоз А и D, нарушение обмена железа или меди, гиперкальциемия, выраженная гиперкальциурия, почечная недостаточность, а также период лечения ретиноидами, дефицит сахаразы/изомальтазы, непереносимость фруктозы, глюкозо-галактозная мальабсорбция, аллергическая реакция на арахис или сою. Детский возраст до 12 лет.

Количество в упаковке: 30 шт / 60 шт
Сколько пить в день: 1 шт в день
Упаковки хватит на: 1 месяц
Цена: 925 рублей / 1716 р
Стоимость 1 дня приема: 30,8 рублей / 28,6 р

Содержание активных веществ в 1 таблетке Супрадин: Витамин А (ретинола пальмитат) 3333 МЕ;
Витамин В1 (тиамина мононитрат) 20 мг;
Витамин В2 (рибофлавин) 5 мг;
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) 10 мг;
Витамин В12 (цианокобаламин 0,1 %) 5 мкг;
Витамин С (аскорбиновая кислота) 150 мг;
Витамин D3 (колекальциферол) 500 МЕ;
Витамин Е (альфа-токоферола ацетат 50 %) 10 мг;
Биотин 250 мкг;
Кальция пантотенат 11,6 мг;
Фолиевая кислота 1 мг;
Никотинамид 50 мг;
Кальций (в форме кальция фосфата и кальция пантотената) 51,3 мг;
Магний (в форме магния оксида и магния стеарата) 21,2 мг;
Железо (в форме железа сульфата сухого) 10 мг;
Марганец (в форме марганца сульфата моногидрата) 0,5 мг;
Фосфор (в форме кальция фосфата) 23,8 мг;
Медь (в форме меди сульфата) 1 мг;
Цинк (в форме цинка сульфата моногидрата) 0,5 мг;
Молибден (в форме натрия молибдата дигидрата) 0,1 мг.

Мегавитамины (12 витаминов и 8 минералов + D-биотин)

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период лактации, детский возраст до 18 лет. В период беременности и лактации необходимо проконсультироваться с врачом.

Количество в упаковке: 120 таблеток
Сколько пить в день: 2 шт
Упаковки хватит на: 2 месяца
Цена: 950 рублей
Стоимость 1 дня приема: 15,8 рублей

Состав активных компонентов в 2 таблетках Мегавитамины: Наименование компонента
Витамин А (ретинола ацетат) - 1,1 мг РЭ
Витамин D3 (холекальциферол) - 13 мкг (520 МЕ)
Витамин Е (альфа-токоферола ацетат) - 19,4 мг ТЭ
Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) - 1,6 мг
Витамин В2 (рибофлавин) - 1,7 мг
Витамин В6 (пиридоксина гидрохлорид) - 2,1 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 3,6 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) - 118 мг
Витамин К1 (филлохинон) - 80 мкг
Витамин РР (ниацинамид) - 16,6 мг
Витамин В9 (фолиевая кислота) - 540 мкг
Витамин В5 (D-пантотенат кальция) - 5,8 мг
Витамин H (D-биотин) - 134 мкг
Медь (из сульфата меди) - 1,4 мг
Йод (из йодида калия) - 156 мкг
Железо (из железа (II) лактата) - 19,2 мг
Марганец (из сульфата марганца) - 1,2 мг
Селен (из селенита натрия) - 66 мкг
Цинк (из сульфата цинка) - 11,4 мг
Магний (из цитрата магния) - 130 мг
Кальций (из карбоната кальция) - 368 мг

Ритмы Здоровья (12 витаминов + 8 минералов + 7 дополнений: D-биотин, Q10, ликопин, байкалин и др.)

Противопоказания: Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, период лактации, детский возраст до 18 лет.

Количество в упаковке: 60 капсул
Сколько пить в день: 2 капсулы
Упаковки хватит на: 1 месяц
Цена: 960 рублей
Стоимость 1 дня приема: 32 рубля

Состав активных компонентов в 1 капсуле комплекса «Утро» Ритмы здоровья: Витамин А (ретинола ацетат) - 1,14 мг
Витамин D₃ (холекальциферол) - 13,2 мкг
Витамин Е (альфа-токоферола ацетат) - 19,4 мг
Витамин К₁ (филлохинон) - 72 мкг
Витамин В₁ (тиамина гидрохлорид) - 1,5 мг
Витамин В₂ (рибофлавин) - 1,53 мг
Витамин В₆ (пиридоксина гидрохлорид) - 1,9 мг
Витамин В₁₂ (цианокобаламин) - 3,23 мкг
Витамин С (аскорбиновая кислота) - 106 мг
Витамин PP (никотинамид) - 14,7 мг
Витамин В₉ (фолиевая кислота) - 0,545 мг
Витамин В₅ (пантотенат кальция) - 5,23 мг
Витамин Н (D-биотин) - 120 мкг
Ликопин - 4 мг
Бета-каротин - 4,95 мг
Дигидрокверцетин - 8,7 мг
Парааминобензойная кислота - 16,2 мг
Коэнзим Q10 - 11,25 мг
Элеутерозиды В + Е - 0,28 мг

Состав активных компонентов в 1 капсуле комплекса «Вечер» Ритмы здоровья: Медь (из сульфата меди) - 0,73 мг
Йод (из йодида калия и органических комплексов йода) - 117 мкг
Железо (из лактата железа) - 10,7 мг
Марганец (из аспарагината и сульфата марганца) - 2 мг
Селен (из селенита натрия и селенометионина) - 80 мкг
Цинк (из сульфата и цитрата цинка) - 13 мг
Молибден (из молибдата натрия) - 75 мкг
Хром (из пиколината хрома) - 200 мкг
Байкалин - 3,3 мг

Сравнение Топ-7 лучших витаминов для женщин