Техника медитации для размышления и решения задач.

Прошу отнестись к прочитанному ниже с полной серьёзностью. Я пробовал эту технику множество раз. И чаще всего находил какие то решения, на первый взгляд не очевидные, но в последствие приносящие огромный результат.

Также я вообще в принципе часто медитирую и не буду рассказывать вам здесь, что учёными уже доказана огромная польза от этого действия, как на наш мозг, так и на жизнь в целом! Можете сами погуглить статьи на эту тему или поверить мне на слово и моему опыту.

И ещё, если вы будете медитировать в первый раз или делали это редко, то у вас сразу может и не получиться. Просто возьмите за привычку каждый день выполнять 5-10 минут простую медитацию. Как это делать будет вначале техники медитации для размышлений.

Итак сама техника.

Я рекомендую включить звуковое сопровождение. Можно и без него, но мозгу легче настроиться, когда есть какие то медитативные звуки.

Я обычно пользуюсь вот этим видео, можете добавить его себе в плейлист на Ютубе.

Сначала настраиваемся с помощью стандартной и самой простой техники, ее можно выполнять отдельно каждый день для тренировки:

Включили видео, садимся в удобную позу, можно лечь, закрылть глаза. Устраняем все мешающие факторы (уведомления на телефоне, животных, людей, детей, телевизор).

Вам нужно стараться ни о чем не думать и сосредоточиться на своем дыхание. Я обычно считаю вдох - выдох, то есть мысленно на каждый вдох говорю "раз", а на выдох "два". Далее опять медленный вдох "раз", медленный выдох "два". Каждый вдох и выдох занимает примерно по 3 секунды.

Ваша главная задача стараться не допускать в голове посторонних мыслей. Если заметили что начали думать о чем то, кроме дыхания, то одергиваем себя и возвращаемся обратно, концентрируемся снова на дыхание и на счёте.

И так примерно 5-10 минут.

Это была первая подготовительная фаза. Далее переходим уже к основной части.

Сейчас вам нужно повторять мысленно следующие аффермации (установки):
- мой мозг, это самое ценное что у меня есть
- мой мозг самая мощная вычислительная система во вселенной
- ни один суперкомпьютер не сравниться с моим мозгом
- моему мозгу под силу решить любую задачу
- в моем мозгу есть все данные для решения этой задачи, мне только нужно чтобы он выдал ответ

Кстати все эти установки чистая правда. Учёные до сих пор не знают пределов нашего сознания и мыслительных процессов. В нашем мозгу происходят вещи, которые в миллион раз сложнее по своей сути, чем при рождении новых галактик! И вы думаете что ваш мозг не может справиться с какой то задачей? Для него это как как семочки погрызть, главное включить его на полную мощность.

Повторяем эти установки минут 10, но не бездумно, а с полной осознанностью и Верой в свои слова и мысли. Тем более, вы теперь знаете что это правда.

Далее мы начинаем думать о нашей задаче. Чем сложнее задача, тем больше может понадобиться времени, у меня иногда уходит от часа до двух.

Вы проговариваете свою задачу у себя в голове и думаете как с ней можно справиться. Вам начнут приходить различные мысли и ваша задача начать их раскручивать, если в процессе раскручивания вы упираетесь в тупик, то отбрасываете эту идею и ждёте следующей и также крутите ее в голове, смотрите с разных сторон, в разных вариациях, пытаетесь найти через нее решение вашей задачи!

Старайтесь мыслить образами, а не словами. То есть не проговаривать словами действия, а представлять как вы выполняете эти действия. Представьте что вы первобытный человек и вы не знаете ни одного слова. Вы можете мыслить только образами и картинками.

В этом режиме в отличие от первой части медитации, где мы сосредотачивались на дыхании и не пускали посторонние мысли в голову, вам наоборот нужно максимально отдаться потоку мыслей, куда они вас несут, туда и плывите. Но как только понимаете что она бесполезна и это тупик, начинаете искать новое направление.

Так может продолжаться долго, но в какой то момент вы ухватите правильную мысль, которая и приведет вас к решению этой задачи!

Звучит невероятно и я сам каждый раз удивляюсь как это произошло. Но факт есть факт.

Самое главное, после того как вас осенит, быстро записать все в блокнот или на диктофон, чтобы мысль не ускользнула. Сначала она может быть не сформирована и быть больше каким то образом. Но примерное направление вы уже знаете. Теперь нужно выйти из медитации и пока ваш ум ещё настроен на решение этой задачи, расписать все максимально подробно, в деталях шаг за шагом! Как будто вы проснулись и хотите записать какой то приятный сон, который вот вот сейчас от вас ускользнет!

Надеюсь это поможет вам, как неоднократно помогало мне.

Если у вас получилось, буду также благодарен если зайдёте на страничку ко мне и поделитесь своими инстайтами со мной в директе!