КАК РАЗВИТЬ УВЕРЕННОСТЬ МУЖЧИНЕ И ПОДНЯТЬ САМООЦЕНКУ?

Уверенность в себе — это не врожденная характеристика, на нее может влиять сам человек. Но что можно сказать совершенно точно, ее нужно развивать, а не просто думать об этом. Это способ мышления, к которому нужно привыкать: уверенность в том, что говоришь и делаешь, уверенность в своих убеждениях, в том, что ты достоин лучшего. Уверенность не рождается в спорах, она есть внутри и она непоколебима.

Восприятие себя, самооценка — напрямую отвечают за то, насколько ты в себе уверен. Ты пытаешься добиться чего-то не потому, что так делают все, а потому что видишь себя достойным этой цели. Ты просишь за свою работу столько, сколько может позволить твоя уверенность в себе. Ты знаешь себе цену.

Как стать уверенным в себе?

Нужно работать над собой, улучшать собственную самооценку. Необходимо стремиться к объективности (хоть до конца это и невозможно) и думать о самом себе больше с позитивной, оптимистичной точки зрения. В противном случае человеку крайне сложно ставить большие цели и добиваться их.

Неуверенному в себе человеку постоянно что-то мешает:

У него нет сил и энергии;
Когда нужно сделать действительно важный шаг, который может сильно поменять жизнь, ему не хватает решимости;
При неудачах он сразу сдается, потому что не привык к упорству;
У него слабое и малочисленное окружение, нет настоящих друзей;
Трудности заставляют его опускать руки и бездействовать.

Уверенный в себе человек также сталкивается со всеми вышеперечисленными трудностями. разница заключается в том, что он предпочитает действие — даже на фоне волнения и сомнений. Раз за разом такой подход только укрепляет уверенность в себе, закаляет и формирует опору на самого себя.

Уверенность появляется только тогда, когда есть желание брать ответственность за свою жизнь — понимание, что буквально все в твоей судьбе зависит исключительно от тебя. Неуверенные в себе люди — плывут по течению. Сделать что-либо важное им не позволяет страх провала, который они не в силах преодолеть.

Человек с низкой самооценкой убежден в том, что от него ничего не зависит. Он отказывается от ответственности и вверяет свою жизнь окружающим и случаю.

Как неуверенность в себе отравляет жизнь мужчине:

Отсутствие интереса у востребованных женщин — они не любят неуверенных в себе;
Нет успеха в материальном плане — думаешь, что тебе не могут платить больше, чем сейчас;
Нет сил ни на что — мысли о том, что ничего не выйдет, отнимают много времени и сил;
Наступает отчаяние — пассивность как стиль жизни: «Все равно у меня ничего не получится»;
Слабая социализация — ты не можешь сойтись с окружающими, потому что чувствуешь себя другим (слабым, нерешительным, не умеющим себя поставить), но в то же время лучше других («Просто им больше повезло»);
Сложно быть собой — ты всегда в напряжении, потому что пытаешься отыгрывать какую-то роль (а не «слабого себя»);
Для тебя жизнь несправедлива и наполнена страданиями. («Мудакам везет, женщины меркантильны, все друг другу враги»).

Кем бы не пытался притворяться неуверенный в себе человек, его всегда можно отличить от других — по тому, как он себя ведет, как одевается, разговаривает.

Как чувствовать себя уверенно?

Для начала как минимум полезно понять, откуда в твоем случае появилась неуверенность в себе. Скорее всего, все произошло еще в детстве/юности, когда кто-то (или что-то) внедрил в твою голову разъедающую мысль: «Ты — хуже других. У тебя ничего никогда не получится, ты нечему не научишься».

Родители тебя слишком сильно опекали, поэтому ты не научился самостоятельности. Домашний мальчик, не несущий ответственности за собственную жизнь.
Чрезмерная строгость родителей и контроль. Каждая твоя оплошность сопровождалась наказанием. Тебя ругали за любую попытку проявить себя, в результате ты вырос безынициативным.
Постоянная критика от близких людей и авторитетов. Семья и преподаватели утверждали, что ты ни на что не годишься, убивая твою уверенность в своих силах.
Слабая социализация с самого детства. Необщительные люди по определению обладают невысокой самооценкой.

В повышении уверенности в себе ключевую роль играет проработка детских проблем и страхов. Грамотный специалист поможет тебе с этим, но есть и то, что можно начать делать уже прямо сейчас самостоятельно.

Признаки неуверенности в себе

Маркеры, которые будут перечислены ниже, помогут понять, что с твоей самооценкой не все в порядке:

Дерганность, нервозность. Не можешь усидеть на месте перед человеком, избегаешь прямого взгляда в глаза.
Неуверенная речь — плохая дикция, заминки, обилие паразитов.
«Серый» внешний вид — чтобы никак не выделяться среди других людей.
Боишься обратить на себя внимание, вступить в диалог — даже если это сильно упростит тебе жизнь.
Зависим от мнения окружающих и всегда сравниваешь себя с кем-то. Хотел бы никогда никого не огорчать.
Избегаешь делать того, что любишь (из-за возможных оценок со стороны и боязни выделяться). При этом ты прожигаешь свободное время в бесполезных занятиях, хотя мог бы завести кучу интересных и полезных увлечений.
В твоей жизни нет по-настоящему близких людей — друзей, которым интересен ты и твои увлечения. Ты не смог ни с кем сойтись, так как в тайне ненавидишь окружающих и завидуешь им.
У тебя не складываются отношения с девушками.
Если женщина все-таки появляется, то ты очень боишься ее потерять — из-за неуверенности в себе. Это основная причина ревности.
Отрицаешь любую критику в свой адрес. Самоуверенность не есть уверенность в себе, несмотря на похожую этимологию.
Зависть и обозленность на окружающих не позволяют тебе полноценно жить свою собственную жизнь. Достигать ничего не получается, потому что тебе трудно чего-либо по-настоящему захотеть.
Если есть возможность избежать ответственности — ты это сделаешь. Тогда и не придется иметь дело с последствиями.

Как видишь, неуверенность в себе по факту разрушает жизнь: не дает быть счастливым и спокойным, построить крепкие отношения, добиться чего-то стоящего. Если ты понимаешь, что не уверен в себе, и тебя это не устраивает, то нужно бороться.

Как начать повышать уверенность в себе

Корректировки в мышлении и поведении помогут тебе постепенно повышать свою уверенность в себе. Вот с чего можно начать:

Работай с самооценкой, ее нужно повышать. Говори себе «спасибо» за все, что сделал, при любых достижениях — хвали.
Приобрети новые увлечения и постарайся добиваться в них новых достижений — шаг за шагом.
Привнеси в свою жизнь регулярный спорт — чтобы улучшать самочувствие, хорошо понимать свое тело и получить первые достижения уже совсем скоро.
Расправь плечи и начни следить за осанкой. Когда идешь по улице — смотри не под ноги, а вперед, держи голову высоко.
Сформируй уверенную и неторопливую походку. То же самое касается всех движений, жестикуляции, мимики — они должны быть мужскими, твердым, четкими. Натренируй уверенное рукопожатие.
Работай над речью и тембром голоса — для этого есть масса способов. Не пристало мужчине говорить так, чтобы его не слышали или понимали не с первого раза.

Как развиваться, чтобы повысить уверенность в себе

Есть масса советов о том, как шаг за повышать уверенность в себе. Все они — верные. Дело в том, что большинство людей понимают, как поступать правильно, но по какой-то причине не делают этого. Посмотри на то, что я написал ниже, и сверь это со своей жизнью — что из списка ты делаешь, а что нет?

Безусловная вера в себя. Люди любят, ценят и уважают только тех, кто любит, ценит и уважает самого себя. Верь в то, что ты этого достоин — не за что-то конкретно, а безусловно. Перестань гнобить и терзать себя. Всегда есть те, кто в чем-то круче — и что?
Подобное притягивает подобное, поэтому переставай общаться с теми, кто так же неуверен в себе, как и ты. Лучше найди себе диаметрально противоположную компанию — с ними ты и сам станешь увереннее.
Не сплетничай о других и не завидуй — это слабости. Если хочется кого-то покритиковать — подумай, при чем тут ты. Каждый делает свое дело в меру возможностей, а не критикуют только тех, кто незаметен.
Нельзя сформировать новое окружение, если не пытаешься знакомиться и общаться с совершенно новыми людьми. Это основа социальной жизни. И можно делать это в любом возрасте.
Используй любую возможность для публичных выступлений. Отключи своего внутреннего критика и не бойся, что о тебе подумают другие. Когда стоишь на сцене, помни: ты уже смелее большинства тех, кто в зале.
Не стесняйся собственной позиции и мнения. Не бойся того, что с ними могут не согласиться — это совершенно нормально.
Не только хвали себя за достижения, но и фиксируй их. Записывай то, чего ты уже добился.
Верь тому, что подсказывает тебе внутренний голос. Жить с ним в согласии — основа здорового существования.
Не пребывай в мечтах о будущем и не рефлексируй прошлого. Было и было. Что будет, то и будет.
Не сторонись похвалы, ты ее достоин.
Улучшай себя во всем — тело, разум, дух.
Не запрещай себе ошибаться. Перфекционизм мешает развитию и отнимает уйму времени. Сделать сразу все идеально — невозможно.
Будь сильней своих страстей.
Не живи бесцельно. Всегда должны быть новые вызовы.

Начни прямо сейчас: практики повышения уверенности в себе

Практика 1: оценка успешности и эффективности

Запиши в тетради или блокноте список всего, что считаешь своими достижениями — от 30 пунктов и более.
Они точно есть, ищи, вспоминай, думай.
Все достижения дополнительно расписывай: как у тебя это получилось, благодаря чему.
Посмотри на список и выдели свой собственный алгоритм достижения успеха (ранее ты его расписал в этих пунктах).
Используй это как опору для достижения новых целей.

Практика 2: в чем ты по-настоящему силен?

Перечисли все стороны своей личности.
В одной части пиши положительные (по твоему мнению), в другой — отрицательные.
Перечисли все свои умения, компетенции.
Отметь то, что дается без труда, а что — с большими трудозатратами.
Выдели свои качества, которые помогают и мешают в том, что ты делаешь.
Теперь ты можешь определить то, что у тебя хорошо получается и при этом является любимыми сферами деятельности. Приложи максимум усилий именно к этим сферам.
Именно так люди добиваются наибольшего прогресса — прикладывают максимум усилий в те сферы, которые и так являются их сильной стороной, не тратя время и энергию на то, что идет со скрипом.

Практика 3: фиксация успехов

Это своеобразный дневник, в который ты будешь записывать любые цели, которые поставил и достиг.
Все что угодно.
Открывай его каждый день и старайся записывать успехи.

Практика 4: окружи себя физической активностью, веди правильный образ жизни. Преврати свое тело в надежную опору будущих достижений, будь уверен в нем!

Практика 5: прокачай свой стиль. Чистая выглаженная одежда, правильное сочетание цветов и подбор размера, только опрятные и не «уставшие» вещи. Ухаживай за лицом и волосами, вовремя стригись, подбери аксессуары.

Практика 6: постоянно улучшай коммуникативные навыки. Много общайся, знакомься, слушай людей. Отдавай предпочтение любому живому общению, выступлениям перед людьми.

У меня есть предложение для тебя, так как ты прочитал статью до конца, уверен, что тебе важна эта тема и ты хотел бы повысить свою уверенность.

Предлагаю прийти на разбор ко мне, на котором я помогу определить причины неуверенности и определим точки роста в отношениях, финансах, личностном развитие и в твоем здоровье.