Дайджест №188

Сегодня в выпуске:

• Войти в IT без программирования, регистрации и смс
• Работа дома. Сохраняем физическое и ментальное здоровье
• IT-донор, социальный проект
• Новичок

Войти в IT без программирования, регистрации и смс

Время карьеры уже настало!

В 35 городах проходят мастер-классы и выставки работодателей. Сотни тысяч соискателей могут пообщаться с представителями ведущих компаний, попасть на стажировку и даже получить приглашение на работу.

СКБ ЛАБ уже не первый год выступает в карьерном мероприятии от УрФУ, но в этом году "Время карьеры" проходит онлайн, а Лиза Ангальд и Витя Репников вещают о том, как начать карьеру в IT и кто же такой - системный аналитик.

О чем же рассказывали наши амбассадоры? Смотрите по ссылке:

https://vk.com/videos-103585114?z=video-103585114_456239111%2Fclub103585114%2Fpl_-103585114_-2

Работа дома. Сохраняем физическое и ментальное здоровье

Да, мы все уже вполне свыклись с удаленкой и работой из дома. Двигаться стали еще меньше, работать больше. Как же обрести гармонию и сохранить тонус. Сегодня поговорим о том, как обустроить рабочее место дома с точки зрения удобства, здоровья и здравого смысла.

Как не испортить осанку и здоровье

Удобные стол и стул — лучшие друзья вашей спины. Если правильно подобрать высоту, то позвоночник не будет напрягаться, мышцы — затекать, а вы будете меньше уставать. Идеально, если вы делаете перерывы каждые полчаса.

• Высоту сиденья стула нужно подобрать так, чтобы его край не давил на ноги и не препятствовал естественному кровотоку. Стопы должны не висеть в воздухе, а полностью стоять на полу: если высоты не хватает, найдите подставку. Отлично, когда у стула есть настраиваемая поддержка для поясницы. А если такой нет, можно свернуть в валик полотенце — будете меньше затекать.
• Посадка ещё влияет и на положение рук: кисти должны быть ниже локтей, а край стола не должен давить на предплечья — опять же, чтобы кровь не застаивалась. Если ваш стол позволяет наклонить столешницу — это вообще прекрасно.
• Голову лучше держать прямо, не запрокидывая назад и не вытягивая шею вперед. Оптимальным считают такое положение монитора, когда его центр находится у вас прямо перед глазами. Ноутбуки для этих целей советуют ставить на подставку и подключать внешнюю клавиатуру с мышкой.
• Если вы хотите попробовать работать стоя или уже это делаете, все рекомендации выше остаются в силе. А для людей с плоскостопием ещё добавляется совет надевать на это время обувь с ортопедической стелькой.

Но главный совет на все времена — вставайте и разминайтесь раз в полчаса!

Порядок на рабочем месте

Некоторые любят на столе творческий хаос. Но в большинстве случаев мы все-таки стремимся к порядку: когда все разложено по полочкам, меньше времени уходит на поиски нужного, да и смотреть приятно. Вот несколько советов, как держать рабочий стол в чистоте.

• Есть хорошее правило «одного касания». Когда к вам в руки попадает новый предмет (чаще это какие-то бумаги), потратьте на него время прямо сейчас — выбросьте, прочитайте или отложите в нужную стопочку. В итоге времени на поддержание порядка уйдет меньше, чем разбирать большие завалы раз в месяц.
• Кстати, заведите возле стола небольшую мусорную корзину — в нее удобно выкидывать всякие мелочи, «не отходя от кассы». Опустошать её раз в неделю проще, чем копить хлам на поверхности стола.
• Определите, чем вы пользуетесь каждый день, а чем не так часто. Всё второстепенное можно смело убирать на полки и в ящики. И чем реже пользуетесь, тем дальше можно откладывать.
• Органайзеры — друзья человека. Ручки — в чашку, флэшки — в коробочку, бумаги — в папки, коробки от техники — на полку или выкинуть. Между прочим, хорошая идея — завести специальную коробку с надписью Unsorted, в которую можно класть все, с чем вы не можете разобраться вот прямо сейчас. С этим разберетесь вы из будущего ;)
• А еще не преуменьшайте значение декора и растений. Растения — это кислород и просто красиво. А на любимый постер на стене или картину приятно переводить взгляд и менять фокус. Это полезно для глаз и психологически разгружает.
• Заведите небольшой ритуал в конце рабочего дня. Делайте мини-уборку на столе, закрывайте ноутбук, откладывайте бумаги в сторону. Это важно по двум причинам: во-первых, так будет проще переключаться из режима «работа» в режим «дом», а во-вторых, легко будет поддерживать порядок.
• И вообще загляните в Икее в раздел «Хранение и порядок». Умные ребята оттуда придумали миллион полезных мелочей для организации хаоса. Они на этом собаку съели.

Атмосфера

Освещение
Помните о правильном освещении. Врачи советуют устроить все так, чтобы днем у вас был максимум естественного света из окна, но при этом все же не было ярких бликов на экране. А вечером стоит особенно избегать резких перепадов в яркости: когда вам в лицо светит монитор, а вокруг темнота — это не круто. Круто, когда пространство рядом с компьютером освещает настольная лампа.

Звук
Это полностью на ваш вкус. Но, если слушаете музыку, главное, чтобы не было слишком громко. Выше 90 дБ в наушниках уже чересчур. 

Если нужен «белый шум» типа гула кафе или дождя, то мы в Хабре котируем программу Noisli. Там есть грозы, волны, общественный транспорт, костёр, звуки леса, и все это настраивается как душе угодно в любых сочетаниях. А еще во всех популярных музыкальных платформах есть специальные плейлисты для концентрации, если ещё не пробовали, то поищите что-то типа «Звуки для работы».

Воздух
Очень важно, чтобы дома не было слишком холодно или слишком тепло. Оптимальная температура для большинства — это 24º С. Кстати, в Берлинском университете проводили исследования о том, как температура влияет на производительность. Результаты пока противоречивые.

Что точно и однозначно нужно, так это свежий воздух. Почаще проветривайте — универсальный совет на все времена. И на всякий случай: кондиционер не засасывает свежий воздух с улицы. Для этого нужно открыть форточку. 

А еще подумайте о влажности. Летом не страшно, а вот зимой батареи делают воздух слишком сухим. От этого развиваются болезни, сохнет кожа и вообще дышится не так здорово. На зиму рекомендуем включать увлажнитель, чтобы поддерживать влажность на уровне 40% и выше — это оптимально.

IT-донор, социальный проект

Стартовала неделя ИТ-Донора в Екатеринбурге.

Почему именно IT-донор?

• IT - большое комьюнити в рамках страны.

К концу 2019 года в России насчитывалось 1,8 млн IT-специалистов, что соответствует 2,4% от общего количества людей, занятых в экономике.

• IT — социально ответственная и активная отрасль

Несмотря на то, что айтишников много, в отдельных агломерациях мы сплочены и дружны. Все друг друга знают. Мы всегда отстаиваем наши права и «своих» людей.

• Екатеринбург - один из самых социально ответственных городов

Вся страна видела, как мы обнимали сквер и спасли его. Все знают, что мы способны на реальные Дела и не сидим сложа руки.

Что я должен сделать, чтобы помочь?

1 Ознакомьтесь с правилами сдачи крови и рекомендациями

Необходимо ознакомиться с рекомендациями по подготовке к кровосдаче. И запланировать время на неделе с 9 по 13 ноября.
Чтобы было проще понять, на какую станцию приезжать, ознакомьтесь с правилами.

ФМБА России на Соликамской 6:

• вес донора от 50 кг,
• донором может стать любой гражданин с пропиской в РФ,
• если вы переболели covid, то можно приезжать через 6 мес. после выздоровления, с официальной справкой, что вы здоровы, вы приезжаете, проходите обследование и сразу же идете на донацию.
• Областная станция переливания крови на П.Тольятти 8:
• вес донора: девушки от 55 кг, мужчины от 60 кг,
• донором может стать любой гражданин с пропиской в Екатеринбурге или Свердловской области, либо с пропиской в другом регионе, но при наличии документа подтверждающего проживание в Екатеринбурге (временная прописка или договор аренды жилья),
• если вы переболели covid, то можно приезжать через 1 мес. после выздоровления, с официальной справкой, что вы здоровы,
• вы приезжаете, проходите обследование. Результаты будут готовы на следующий день. Если с анализами все ок, то вы можете сдать кровь на следующий день или в течение 14 дней после сдачи анализа (т.е. приехать на станцию надо 2 раза).

2 Вступите в сообщество и запишитесь на конкретный день

Вступите в группу в телеграме t.me/it_donor, где мы будем координироваться и отвечать на все вопросы. И заполните форму, где вы обозначите свои данные и день, когда вы готовы приехать. Вы можете поменять свои планы и приехать в любой из дней. Мы спрашиваем время, чтобы понимать нагрузку на станции переливания крови и скоординировать всех желающих во избежание очередей или пустот.

3 Начните соблюдать режим питания и учтите ограничения

За 10 дней до кроводачи нельзя ставить привики. За три дня до кроводачи вам необходимо отказаться от алкоголя. За два дня – не принимать лекарства. За сутки до кроводачи нужно придерживаться правильного питания, не стоит заниматься силовыми упражнениями, лучше побольше гуляйте. Полные рекомендации тут.
Если вы хотите погрузиться и по максимуму узнать о донорстве, всю необходимую информацию можно найти на сайте Службы крови - yadonor.ru

4 Хорошо выспитесь

Накануне вечером укладывайтесь спать пораньше, чтобы выспаться и хорошо себя чувствовать с утра.

5 Возьмите документы и приезжайте на станцию крови

В день кроводачи вам необходимо взять паспорт и СНИЛС. Легко позавтракать (каша на воде, чай с сахаром, печенье). И приехать с 8 до 11:40 на станцию переливания крови. Приехать лучше до 11:40, т.к. в 12 приём доноров уже заканчивается.

6 Сдайте кровь и получите значок IT-донора

На станции переливания крови вам дадут небольшую анкету с вопросами о самочувствии. Возьмут кровь из пальца, чтобы узнать вашу группу крови и уровень гемоглобина, измерят давление. Если все ОК, то вы сможете сдать кровь. Всем сдавшим кровь положен значок IT-донора – страна должна знать своих героев!

Новичок

Колтовскова Валентина (Аналитик)

Всем привет! Меня зовут Валентина Колтовскова, я очень надеюсь, что в скором времени стану неотъемлемой частью вашей команды в качестве Аналитика.

Я закончила физико-технический факультет УГТУ-УПИ по специальности «Управление качеством», но Менеджером по качеству работать не стала. На моей производственной практике все мои надежды на применение европейского и японского опыта по оптимизации процессов разбились о российские реалии LOL LOL LOL.

Я очень благодарна судьбе, что все-таки нашла применение своим знаниям: на 5м курсе я начала работать в консалтинговой компании в роли бизнес-аналитика. Я занималась регламентацией процессов, созданием функциональных требований для будущей системы. Именно здесь я поняла, что автоматизация – один из немногих реально работающих инструментов для оптимизации процессов.

Ну и напоследок: я открытая, позитивная, легкая на подъем, люблю людей, уважаю их мнение и выбор, всегда открыта к диалогу.