Дайджест №299

В этом выпуске:

• Фотки, больше фотооок
• Аналитики-волшебники ✨
• Как недосып разрушает мозг
• Первый в этом году День стольника!

• Поделись новостью

Фотки, больше фотооок

📸 Вася Лопатин дозалил большую часть фотографий с нашего корпоратива. Теперь можно посмотреть отчет полностью, всё по той же ссылке: https://lopatinvasily.ru/disk/lab-city-prevyu

😍 А еще нам прислали фотоотчет с детского праздника. Смотрите скорее! https://arcobalenoloft.wfolio.pro/disk/11-01-2023-novogodniy-dvizh-skb-lab/photos

Аналитики-волшебники ✨

Перед самым Новым годом волшебная команда Лаба поздравила детишек сотрудников. О том, как это было, рассказали сами волшебники — наши Дедушка Мороз и очаровательные Снегурочки!

✨ Дед Мороз Серёжа Акулич

С утра за чаем я начал читать сценарии Деда Мороза: что говорит, как здоровается, какие игры-сценки проводит 🙂 Когда мы сели в машину, Дима Паршин включил новогодний плейлист для поднятия настроения и создания необходимой атмосферы. С первыми двумя детьми было достаточно волнительно, так как у меня еще не сформировалось окончательное представление о том, что и как нужно говорить 😬 Но уже на третьей семье всё шло как по маслу 😊

Из интересного:

• Когда приехали к последней семье, дочка Лены Быковой уверенно рассказала стих, спела песенку и в момент, когда мы собирались уходить, сказала: «Вы уже второй Дед Мороз за сегодня». Явно не ожидая такого поворота событий, мы сообщили про сообщников Деда Мороза — его помощников и ретировались 😇
• На улице к нам подбежали дети, рассказали стишки и получили свои заслуженные сладости. Было очень приятно создавать настроение окружающим.

Если мы смогли поднять новогоднее настроение, поддержать веру детей в чудо и создать атмосферу, то всё прошло замечательно 😉

Оставляю наши визиты на оценку взрослым и детям. Спасибо родителям, которые включались в процесс, создавали диалог и всячески помогали 😉 Безмерные благодарности Снегурочкам Марине Банковской и Оле Койновой, которые легко и лаконично перехватывали диалог, если Дедушка Мороз подтормаживал 😄

Еще раз убедился, что Лаб — это люди. Я рад, что такие инициативы, как поздравление детей коллег, есть у нас. Пользуясь случаем, поздравляю всех с наступающим Новым годом, старым Новым годом Новым годом кролика (22 января) 🎄 Если всё еще не успели сформулировать и загадать заветное желание, то сейчас — самое время 🌟

✨ Снегурочка Марина Банковская

Если честно, то я в первый раз после очень длительного перерыва участвовала в самодеятельности. До последнего момента было волнительно — состоится ли вообще поздравление. Было понятно, кто станет Снегурочками и водителями, а вот с Дедушкой Морозом была напряженка 😀 Я переживала, как всё пройдет, смогу ли «вести» роль, несмотря на то, что сама мама двух детей и много раз была на утренниках и прочих мероприятиях.

Но уже после облачения в костюм мои тревоги как-то улетучились, а когда собрались всем новогодним поздравительным десантом, я поняла, что мы справимся. Серёжа в роли Деда Мороза был просто потрясающим, он отлично вжился в образ. Самое приятное в такой работе — это сами дети, их восторженные глаза, ожидание чуда и волшебства. И даже взрослые люди, встречая нас улице, по-доброму улыбались. Это очень вдохновляет.

Кстати, заметила, что аналитики и в такой работе остаются аналитиками 😅
При выходе с «адреса» мы думали, как всё прошло, что можно убрать, а что придумать нового для следующего визита к детям.

✨ Снегурочка Оля Койнова

Снегурочкой последний раз я была, когда училась в 7 классе: меня позвали исполнить эту роль в детском саду 🙈 И вот, спустя 20 лет, я вернулась. Было очень прикольно видеть разные реакции детей на нас с Дедом, импровизировать и «на ходу» вспоминать слова песни про елочку 😂

Хорошо, что мамы приходили на помощь и подпевали нам. В целом, я получила кучу положительных эмоций и надеюсь, что столько же получили ребята, к которым мы приезжали в гости.

Больше всего мне запомнилась Настя, дочка Лены Быковой, которая тоже приготовила для нас подарки, а в конце сказала: «А ко мне, вообще-то, сегодня уже приходил Дед Мороз!». Она вопросительно смотрела на нас, пытаясь понять, кто же был настоящим 😊

Как недосып разрушает мозг

Снова начались трудовые будни, и скорее всего за праздники у многих сбился режим сна. Вечером спать не хочется, а вставать утром, ох, как трудно 😴

Рекомендуемая норма сна у взрослых составляет от 7 до 9 часов. Высыпаться важно, ведь, по словам ученых, недосып разрушает мозг в буквальном смысле. Почему так? Давайте разбираться.

У всех в жизни были моменты, когда нужно срочно доделать курсач, проект или другое важное дело. И чаще всего это происходит ночью. Понятно, что от одного недосыпа ничего ужасного не случится. Но если вы в принципе мало спите, то рано или поздно заметите изменения в своем организме.

😴😴😴

Недосып = риск развития Альцгеймера

При болезни Альцгеймера в мозге человека образуются мелкие узелки из особого амилоидного белка. Они разрушают связи между нейронами — чем больше узелков, тем больше нейронов теряют связь друг с другом.

Обычно болезнь Альцгеймера проявляется в возрасте 60+ и развивается постепенно: сначала страдает краткосрочная память, потом повреждения уходят всё глубже в прошлое. Человек перестает ориентироваться в датах, не узнает соседей и друзей, не ориентируется в квартире. У него нарушается сон, и появляются галлюцинации.

Спустя какое-то время становится сложно передвигаться: сначала походка становится медленной и шаркающей, а потом человек вообще перестает ходить. Пропадает речь и способность заботиться о себе самостоятельно.

Если сравнить мозг здорового человека и человека с болезнью Альцгеймера, то болезненный мозг как будто ссыхается.

😴😴😴

Как это связано со сном

Днем, когда мы бодрствуем, наш мозг работает. По мере работы в мозге образовываются бляшки из белка бета-амилоида — того самого белка, который связывают с болезнью Альцгеймера.

Потом мы засыпаем. Когда организм входит в состояние глубокого сна, запускается процесс очищения мозга от токсинов, в том числе — от амилоидного белка. Мозг в буквальном смысле моет сам себя.

Без достаточного количества сна амилоидные бляшки не утилизируются и остаются в мозге. Со временем их становится всё больше и больше.

Причем бета-амилоиды скапливаются в тех участках мозга, которые отвечают за глубокий сон, а затем атакуют и разрушают их. Когда области мозга, которые отвечают за глубокий сон, разрушаются, нам становится сложнее уснуть и погрузиться в глубокий сон. В итоге получается замкнутый круг. Чем больше амилоида — тем меньше глубокого сна. И чем меньше глубокого сна — тем больше амилоида.

😴😴😴

Здоровый сон всё исправит

Все эти ужасы с бессонницей и бета-амилоидом происходят не сразу. Это долгий процесс, который связан с постоянными недосыпами и беспокойным сном.

Пусковых факторов для болезни Альцгеймера много, в первую очередь — это наследственность. Но хороший глубокий сон — это профилактика заболевания. А отсутствие сна — усугубление ситуации. Поэтому так важно регулярно и достаточно отдыхать:

• Спать по 7-9 часов в день.
• Ложиться до полуночи, идеально — до 23:00.
• Хотя бы час до сна не работать и не смотреть в экран, чтобы не перегружать нервную систему.
• Спать в темном, прохладном, хорошо проветриваемом помещении.

Первый в этом году День стольника!

Мы планируем и дальше продолжать нашу благотворительную акцию «День стольника». В январе будем снова собирать пожертвования для Благотворительного фонда помощи животным «Счастье в дом», а именно для их подопечных-хаски — группа Huskyekb во ВКонтакте 🐾

Поделись новостью

Саша Николаев недавно восхитился рассветом, который виден из окон нашего офиса, и поделился фотографиями 🌞 Если вы тоже хотите рассказать о своем важном событии или ярком впечатлении — присылайте, опубликуем в ближайшем выпуске дайджеста 😌