Дайджест №284
- Как поддержать себя
- Крутой компании — крутой HRD!
- Вперед, Лаб!
- Итоги Дня стольника
- Еще раз про День донора
- Именинники октября
- Новичок
Как поддержать себя
Ребята, информации сейчас очень много, в том числе о том, как пережить стресс и меньше переживать. Наверняка вы уже читали статьи или посты на эту тему. Но мы всё-таки хотим поделиться с вами несколькими простыми советами. Возможно, они будут полезны вам и вашим близким.
Минимизируйте источники стресса
Мы переживаем непростые события, и на их фоне даже привычная эмоциональная нагрузка может быть избыточной. Подумайте, кто или что отбирает ваши силы, можете ли вы от этого отказаться.
- Избегайте неприятных разговоров, не читайте чаты с бесполезными спорами.
- Оставьте 2-3 источника информации, которые подают ее эмоционально нейтрально.
- Ограничьте чтение новостей в течение дня, например, только 30 минут утром или вечером. Не читайте чаты и новости минимум 2 часа до сна.
- Отложите в сторону книги, фильмы и сериалы с трагическими историями.
Сфокусируйтесь на настоящем моменте
Главные источники стресса находятся вне зоны нашего с вами контроля. Сейчас никто не понимает, когда и как всё закончится. В этой ситуации важно замечать пусть даже и небольшие, но хорошие события. В конце дня отмечайте для себя, что хорошего произошло сегодня. Если такое событие произошло — отлично, если их было несколько — еще лучше!
Это может быть всё что угодно: выглянувшее солнышко, вкусный завтрак, дорога домой без пробок. Главное — не разучиться видеть хорошее.
Делайте привычное
Продолжайте хорошо питаться, достаточно двигаться, высыпаться, бывать на свежем воздухе. Порой трудно разорвать замкнутый круг: чувствуешь апатию и безразличие ко всему. От этого эмоциональное состояние только ухудшается, вялость и ощущение беспомощности усиливаются.
Следуйте правилу маленьких шагов. Выберите одно действие, которое связано для вас с нормальным ходом жизни. Это могут быть обычные каждодневные ритуалы: почистить зубы, заправить постель, вымыть посуду. Продолжайте делать это, чтобы не терять ощущение нормальности жизни.
Будьте рядом с близкими
Обратитесь за эмоциональной поддержкой. Сопереживание близких по духу людей позволяет ослабить стресс и разделить с другими эмоциональный груз. Будьте с теми, с кем вам эмоционально безопасно. Обнимайтесь перед сном, если есть возможность и желание. Можно гладить котика или даже обнимать мягкую игрушку. Телесный контакт помогает снять стресс.
Крутой компании — крутой HRD!
«Надо больше хорошего» — поется в одной песне. И нам, действительно, надо больше хорошего, больше отличных новостей!
Такая новость у нас есть 😉 На прошлой неделе наша Лена Пономарёва участвовала в первом Ural HR Forum. Это главное событие для специалистов в области управления, которое проходило в Екатеринбурге.
Лена, как HRD Лаба и эксперт-практик с применением гибких технологий в управлении персоналом, была одним из главных экспертов форума и выступила с докладом о применении технологий Agile в HR.
А еще Лена вошла в ТОП 50 лучших HR Большого Урала, номинация «Стратегическое управление персоналам»! 🔥 Диплом и статуэтку ей вручал Президент Уральской Торгово-промышленной палаты Андрей Беседин.
Лена, принимай поздравления от всех нас, это абсолютно заслуженный успех! Лаб не был бы таким, какой он есть, без тебя. Крутой компании — крутой HRD 💙
Вперед, Лаб!
В прошлую субботу началась Спартакиада айтишников. Первыми прошли соревнования по мини-футболу, в которых участвовала объединенная команда СКБ ЛАБ и Банка Синара
Ребята заняли 4 место из 8, хотя сами признаются, что недовольны таким результатом. Ну а мы всё равно гордимся и верим в них 💚
На очереди соревнования по волейболу, будем болеть за нашу команду уже
9 октября 🏐 Вперед, Лаб!
Итоги Дня стольника
Еще одна супер новость! День стольника завершился, и мы готовы поделиться его результатами. В этот раз вместе с нами в акции участвовали коллеги из Банковской группы, и вместе мы собрали 17 000 рублей! 💪
Оксана Бурцева уже перечислила эту сумму в благотворительный фонд «Счастье в дом». И это еще не всё — на ее карту продолжают приходить переводы. Через несколько дней она отправит фонду новое пожертвование, и все эти средства пойдут на помощь ротвейлерам и собакам других серьезных пород 🐕
Оксана, спасибо за твою инициативу, неравнодушие и любовь к животным!
Делать добрые дела можно и в одиночку, но только объединившись, мы станем сильнее и сможем сделать что-то по-настоящему великое 🤝
Еще раз про День донора
И продолжаем тему про добрые дела. Мы снова бросаем клич и предлагаем всем вместе поучаствовать в Дне донора 💉 Нам нужно собрать минимум 10 человек, чтобы акция состоялась.
❗️ Запишитесь в табличку, если хотите участвовать: https://docs.google.com/spreadsheets/d/1TP_zyRk_0RGRZtbepPBry1gpoEYwszg_QBwDTzxfUDE/edit?usp=sharing
Мы поедем на Станцию переливания крови Федерального медико-биологического агентства города Екатеринбурга (ул. Соликамская, 6).
Обратите внимание, что есть противопоказания к донорству. Найти их можно на сайте Службы крови.
Именинники октября
Новичок
Ульяна Герасимова, тестировщик
Всем привет! Меня зовут Ульяна 🙂
Люблю людей, юмор (разных цветов), пешие прогулки по городу, грузинскую кухню, уральскую зиму и, конечно, получать новые знания! 😉
Свое свободное время обычно посвящаю общению с родными, друзьями, просмотру остросюжетных фильмов, чтению профессиональной литературы, а также книг из серии «Сам себе психолог».