Как не накапливать стресс?

Чем чаще мы испытываем какую-то эмоцию, тем быстрее организм станет воспринимать эту эмоцию, как норму и начнёт стремиться к ней.

Много злитесь? Боитесь? Стыдитесь? Тело начнёт подталкивать вас к этому состоянию постоянно. Используя любой подходящий случай, чтобы снова прийти в "норму".

В конечном итоге, спокойные и радостные моменты будут интерпретированы телом, как ситуации опасного дисбаланса.

Все практики принятия и полноценного проживания негативных эмоций вредят в долгосрочной перспективе. Хорошие практики учат не попадать в эти состояния.

Есть удивительно простой способ борьбы с накоплением стресса - не формулировать. Стресс, который обрёл конкретную формулировку становится репейником, который надолго цепляется за повседневные ассоциативные связи.

Объясню на примере. Человек сидит и боится за будущее своего ребёнка. Испытывает стресс. Произошло это, так как он прочитали статью о том, что большинство современных школьников не найдут работу. В какой-то момент в голове всплывает конкретная формулировка этого стресса: "Мой ребёнок станет неудачником".

Всё. Репейник прицепился. Теперь чувство стресса связано с целым комплексом ассоциаций. Проще говоря, каждое слово из этого предложения теперь привязано к чувству стресса. И может инициировать стресс.

Вот человек, на следующей день, увидел детей на игровой площадке. Безобидная картинка. Однако, в его голове образ ребёнка привязан к слову "ребёнок", а слово "ребёнок" привязано к чувство стресса. Всю эту связь человек сам недавно создал.

Он снова в стрессе, и рефлекторно придумывает новую формулировку: "Я упускаю возможности развития своих детей". Теперь всё, что связано с развитием так же будет ассоциироваться со стрессом. Ситуация будет ухудшаться, как снежный ком, пока постоянный стресс не станет нормой.

Это происходит не сразу, но быстро. Достаточно уметь хорошо формулировать. И большинство людей с этим справляется.

Чтобы победить эту проблему надо развивать бессловесное мышление. Мышление животных.

После прочтения статьи о горькой судьбе школьников, человек, под давлением стресса, почувствовал импульс - желание совершить действие, которое поможет избежать этой ситуации. Этот импульс стоит перенести на конкретные действия. При этом, не оборачивая его в словесную форму.

Этот способ по-началу кажется сложным, но с практикой становится более чем доступным. Просто в период стресса вспоминайте, что любая формулировка сейчас пойдёт во вред.

Вместо того, чтобы сказать себе: "Со мной случится что-то плохое", лучше сразу предпринять простые и доступные действия, чтобы этого не случилось. В случае с ребёнком, можно пойти и поговорить с ним о будущем. И стресс уйдёт не проломив очередную дыру в двери спокойствия.

Не формулировать - значит не упрощать стрессу дорогу в вашу жизнь.