Отжимания

Однажды я уже занимался отжиманиями и поставил рекорд в 100 отжиманий. Пусть программа по отжиманиям будет здесь.

Рассчитана для новичков. Длительность 3 дня в неделю, всего 6 недель.

Неделя 1

2 3 2 2 3 = 12
3 4 2 3 4 = 16 4 5 4 4 5 = 22

Неделя 2

4 6 4 4 6 = 24 5 6 4 4 7 = 26 5 7 5 5 8 = 30

Неделя 3

10 12 7 7 9 = 45
10 12 8 8 12 = 50
11 13 9 9 13 = 55

Неделя 4

12 14 11 10 16 = 63
14 16 12 12 18 = 72 16 18 13 13 20 = 80

Неделя 5

17 19 15 15 20 = 86
10 10 13 13 10 10 9 25 = 100
13 13 15 15 12 12 10 30 = 120

Неделя 6

25 30 20 15 40 = 130
14 14 15 15 14 14 10 10 44 = 150
13 13 17 17 16 16 14 14 50 = 170