Побалуйте малыша вкусной едой

Мозг ребёнка развит настолько, что он может получать удовольствие от вашей еды и реагировать на нее. Самое время приучить малыша есть правильную и здоровую пищу в дальнейшем.

Что же следует есть?

Действительно, вкус вашей пищи ребенок чувствует через изменение вкуса околоплодных вод.

Так, например, если вы едите сладкое (фрукты, зефир, варенье), это находит позитивный отклик у вашего малыша. Напротив, продукты, обладающие резким вкусом и запахом, например, пряности, чеснок и лук в большом количестве, горчица, черный перец, маринады с уксусной кислотой, копчености вызовут негативную реакцию у вашего ребёнка. Поэтому мы обсудим, на каких продуктах следует остановить свой выбор, чтобы это было полезно, одновременно вкусно, и помогло сформировать ребёнку правильные вкусовые пристрастия, и, конечно, физическое здоровье.

Чаще ешьте кисломолочные продукты, а именно: творог, сметану, натуральный йогурт, сыр, пейте ряженку, кефир, варенец, это будет полезно вам и вашему малышу. Добавляйте в творог и в йогурт свежие или замороженные ягоды (в зависимости от сезона): малину, чернику, клубнику, красную и чёрную смородину, жимолость. Так, вы и малыш будете обеспечены и кальцием, и витамином С. Каждый день готовьте салаты из свежих овощей и зелени, не забывайте добавлять в салат сладкий болгарский перец, белокочанную капусту, петрушку, щавель, укроп, шпинат, заправляйте салат растительным маслом. Включите в свой рацион немного бобовых, которые богаты витаминами группы В, фолиевой кислотой, белком, клетчаткой, а также хлеб из муки грубого помола и немного мёда. На завтрак готовьте разные каши, добавляя немного сухофруктов и орехов. Чем более разнообразным будет ваш рацион, тем больше пользы и удовольствия вы получите от приема пищи, а вместе с вами и ваш малыш. Питаясь разнообразно каждый день, вы сформируете подобные стереотипы и у вашего ребёнка.

Совет

Используйте не только полезные продукты, но и придерживайтесь правильного режима питания, тогда вы будете получать двойную пользу от еды, и ваш малыш тоже будет привыкать придерживаться режима питания.

Вот несколько правил, которые вам помогут сделать свой рацион сбалансированным:

Утром обязательно завтракайте (каша с сухофруктами и орехами);
Второй завтрак (бутерброд из цельнозернового хлеба или хлеба из муки грубого помола с сыром, или натуральный йогурт с ягодами, или мюсли и свежий фрукт);
На обед готовьте салат из свежих овощей, мясное или рыбное блюдо. На гарнир предпочтительнее готовить овощи в отварном или тушеном виде. Очень полезны и крупяные гарниры. Не забывайте о буром и черном рисе, перловке, которые отлично подойдут к мясу и рыбе;
На ужин выберите что-либо из кисломолочных продуктов и свежий фрукт или ягоды.

Совет

Выбирая полезные продукты питания и придерживаясь режима питания, вы заложите основу для правильного пищевого поведения у вашего малыша.

Впоследствии, после рождения ребенок будет воспринимать такой разнообразный рацион как должное, и вы не столкнетесь с проблемой малоежек или избирательного аппетита у вашего ребёнка.

Совет

Начинать питаться правильно во время беременности необходимо как можно раньше, это поможет вам выносить и родить здорового малыша.