Тема похудения: Сама себе диетолог
Пример 1.
Девочки, признавайтесь честно: кто вчера вечером снова «зашёл на чай»… а вышел из кухни с половиной торта и чувством «ну всё, я безвольная»?
Я вас так понимаю. У меня это было годами: день прошёл идеально, салатики, водичка, прогулка, а вечером — как будто кто-то другой вселяется и тащит к холодильнику. И потом эта волна стыда: «Зачем я опять? Почему не могу просто взять и остановиться?»
А потом я поняла одну вещь, от которой всё внутри перевернулось.
Мы не «срываемся», потому что мы слабые. Мы срываемся, потому что днём мы себя НАКАЗЫВАЛИ.
Считали каждую крошку. Ругали за ложку масла. Говорили себе: «Если сейчас съем булку — я плохая». И к вечеру психика просто кричала: «Хватит! Дай мне хоть что-то хорошее!»
Знаете, что помогло? Разрешение.
Я начала разрешать себе есть то, что хочется, но с одним условием, быть с едой на «ты». Спрашивать себя: «А я правда этого хочу? Или просто устала/злюсь/скучаю?» И удивительно: когда ты ПЕРЕСТАЁШЬ запрещать, тяга к ночным набегаем на холодильник уходит сама.
Сейчас ем и пирожные, и борщ, и шоколад. И при этом уже минус 23 кг за год, и это без единой диеты.
А у вас как? Что обычно становится спусковым крючком для вечернего «зажора»? Напишите в комментариях, я читаю каждое слово 💛
Представьте: мне 42. Двое детей, работа, муж, который «любит, когда вкусно». На весах +27 кг после вторых родов. Я уже всё перепробовала: кето, Дюкана, «питьёвая», интервальное голодание. Худела на 7–10 кг, а потом… всё возвращалось. И ещё с довеском.
Самое страшное было даже не вес. А то, что я перестала себя узнавать.
Я избегала зеркал. Надевала одни и те же чёрные штаны. На пляж не ходила три года. В интимной близости свет выключала. И постоянно внутри голос: «Ты разочаровываешь всех. Даже себя».
А потом я попала к своему нынешнему наставнику (сейчас она ведёт наш Клуб Стройности). И первое, что она мне сказала:
«Лен, а ты вообще себя любишь? Или ты себя ненавидишь и пытаешься эту ненависть заесть или задиетить?»
Я разрыдалась прямо на созвоне.
Оказалось, что я не толстая. Я просто очень-очень одинокая внутри своего тела. И еда была единственным, что меня обнимало, когда никто больше не обнимал.
Мы начали не с тарелки. Мы начали с разговоров. С прощения себя за каждый кусок, который я съела «не по правилам». С писем себе 15-летней. С того, что я снова надела платье. Сначала дома. Потом на улицу.
Сейчас я ношу 46-й размер (с 54–56), и это не главное. Главное, я снова смотрю на себя в зеркало и улыбаюсь. Я снова хочу фотографироваться с детьми. Я снова чувствую себя женщиной, а не «мамой, которая опять на диете».
Если вы сейчас читаете это и внутри всё сжимается, потому что «у меня точно так же», напишите мне просто слово «я» в комментариях или в личку. Вы не одна. И всё действительно можно изменить. Не через силу. А через любовь к себе, наконец-то.
Скоро расскажу, как именно мы это делаем в Клубе Стройности, мягко, по-женски, без единого «нельзя». Следите за следующими постами 💚
Эти два текста можно прямо копировать и отправлять в отклик, они 100 % попадают в стиль и tone of voice проекта. Удачи, ты им очень понравишься! ✨