Как выйти из рутины и сделать первый шаг к трансформации и росту

Крутишься, вертишься, как белка в колесе, а на выходе получается "день сурка". Почему?

Почему у людей постоянный "день сурка"? Как из него выйти? Как выйти из рутины и сделать первый шаг к трансформации и росту?

Этот гайд вам в помощь! Для начала давайте определимся с причинами бесконечной рутины в вашей жизни. Все примеры взяты из реальных бесед с клиентами. И вы можете проверить себя. Если у вас есть совпадения, поставьте себе "+", посмотрите на свое состояние со стороны.

1. Отсутствие целей и мотивации: Когда у человека нет четких целей, он может чувствовать себя потерянным и застрявшим в рутине.
• Например: Анна работала в офисе уже 5 лет, но у нее не было четких карьерных целей. Она чувствовала, что каждый день похож на предыдущий, и не видела смысла в своей работе. Хотела уйти в онлайн, но не знала, где и как может реализоваться. Нет целей, нет мотивации.
  
2. Страх перемен: Боязнь неизвестности и возможных неудач часто удерживает людей от попыток изменить свою жизнь.
• Например: Иван давно мечтает открыть свой бизнес, но боится, что у него ничего не получится. Он продолжает работать на ненавистной работе, потому что боится перемен.
3. Комфортная зона: Привычка к определенному образу жизни и нежелание выходить из зоны комфорта.
• Например: Мария привыкла к своему распорядку дня и не хочет пробовать что-то новое. Она предпочитает оставаться в своей комфортной зоне, даже если это означает, что она не развивается.
4. Отсутствие поддержки: Недостаток поддержки со стороны близких и друзей может затруднить процесс изменений.
• Например: Сергей хочет сменить профессию, но его семья и друзья не поддерживают его в этом решении. Он чувствует себя одиноким и не решается на перемены.
5. Негативные убеждения: Убеждения о том, что перемены невозможны или что человек не заслуживает лучшего, могут удерживать его в рутине.
• Например: Ольга считает, что она не заслуживает лучшей жизни, и что ей никогда не удастся добиться успеха. Эти убеждения удерживают ее от попыток изменить свою жизнь.

Как понять, что нужны перемены

Внешние признаки:

• Постоянное чувство усталости и апатии.
• Например: Вы постоянно чувствуете себя уставшим и апатичным, даже после выходных.
• Отсутствие интереса к работе и хобби.
• Например: Вы раньше любили рисовать/вязать/плавать, но теперь не находите в этом удовольствия.
• Частые жалобы на жизнь и обстоятельства.
• Например: Вы сами понимаете, что постоянно жалуетесь на свою жизнь и обстоятельства. У вас есть чувство, что жизнь зашла в тупик.
• Проблемы в отношениях с близкими и коллегами.
• Например: Вы заметили, что у вас ухудшились отношения с коллегами и близкими. Вы часто ссоритесь и чувствуете себя раздраженным.

Внутренние признаки:

• Чувство неудовлетворенности и пустоты.
• Например: Вы чувствуете внутреннюю пустоту и неудовлетворенность, несмотря на внешние успехи.
• Ощущение, что жизнь проходит мимо.
• Например: Есть ощущение, что жизнь проходит мимо, и вы не успевает сделать то, что действительно важно.
• Постоянные мысли о том, что нужно что-то менять.
• Например: Постоянные мысли о том, что вам нужно что-то менять в своей жизни, но не знаете, с чего начать.
• Чувство застоя и отсутствие развития.
• Например: Чувствуете, что застряли на одном месте и не развиваетесь. Вам кажется, что жизнь стоит на месте.
  

Как составить пошаговый план перемен своей жизни

1. Определите свои цели: Четко сформулируйте, чего вы хотите достичь.
• Например: Алексей решил, что хочет сменить профессию и стать программистом. Но ему не хватало решительности. Он поставил перед собой цель пройти курсы и найти работу в IT. А перед этим пришел ко мне в работу, чтобы стать увереннее.
2. Анализ текущей ситуации: Оцените, где вы находитесь сейчас и что мешает вам двигаться вперед.
• Например: Мария проанализировала свою текущую ситуацию и поняла, что ее работа не приносит ей удовлетворения. Клиентов нет, что делать - не знает. Прошла разные курсы, но они не дали результата. В ходе анализа поняла, где "проседает" и поняла, что сделать, чтобы исправить ситуацию.
3. Разработайте план действий: Разбейте свои цели на маленькие, достижимые шаги.
• Например: Алексей разработал план действий: сначала пройти курсы, затем создать портфолио и начать искать работу.
4. Установите сроки: Определите конкретные сроки для каждого шага.
• Например: Наталья установила сроки для каждого шага своего плана: пройти курсы за 3 месяца, создать портфолио за 1 месяц и найти работу за 6 месяцев.
5. Ищите поддержку: Найдите людей, которые будут поддерживать вас на пути к изменениям.
• Например: Сергей нашел группу поддержки в интернете, где люди делятся своими успехами и поддерживают друг друга. А сейчас еще и сам создал свою группу-чат по интересам. Успешно ее развивает.
6. Отслеживайте прогресс: Регулярно оценивайте свои достижения и корректируйте план при необходимости.
• Например: Ольга ведет дневник, где записывает свои достижения и корректирует при необходимости план достижения желаемого веса .
7. Будьте гибкими: Будьте готовы адаптироваться к изменениям и новым обстоятельствам.
• Например: Дмитрий столкнулся с неожиданными трудностями в реализации своего проекта, понял, что нужно адаптировать и изменить свой план, чего до работы с коучем не сделал бы, потому что не видел "узких мест".

Почему важно идти к переменам с коучем

1. Поддержка и мотивация: Коуч поможет вам оставаться мотивированным и поддержит вас на каждом этапе пути.
• Например: Я сама работаю с коучем, который помогает мне оставаться мотивированной и поддерживает на каждом этапе пути.
2. Объективный взгляд: Коуч предоставит объективную оценку вашей ситуации и поможет увидеть возможности для роста.
• Например: Вы можете получить объективную и беспристрастную оценку той ситуации, в которой находитесь, от коуча. Он поможет увидеть с новой стороны увидеть новые возможности для роста.
3. Персонализированный подход: Коуч разработает индивидуальный план, учитывающий ваши уникальные потребности и цели.
• Например: В работе со Светланой мы создали ее личное вИдение и дальнейший план действий для достижения результата на три месяца вперед.

4. Ускорение процесса: С коучем вы сможете быстрее достичь своих целей, избегая распространенных ошибок.

Например: Сергей создал свой план развития консультационных услуг, но сомневался в его правильности. Мы сделали программу для клиентов, из этой программы были созданы мини-продукты и гайды, все это было грамотно упаковано смыслами, что помогло ему избежать распространенных ошибок и быстрее достичь своих целей.

Преимущества работы с теневым коучем

1. Глубокий анализ: Теневой коуч поможет вам выявить скрытые блоки и убеждения, которые мешают вашему развитию.
• Например: Ольга пришла в работу, потому что чувствовала, что топчется на месте. Аудит личности, который мы провели, помог ей выявить скрытые блоки и убеждения, мешающие ее развитию.
2. Интеграция теневых аспектов: Работа с теневым коучем поможет вам интегрировать и трансформировать негативные аспекты вашей личности.
• Например: Один из методов работы в теневом коучинге - интеграция тени. Проще говоря, соединенность со всеми частями себя и принятие своей личности. Что мы и делаем в работе с клиентом.
3. Гармонизация внутреннего мира: Теневой коуч поможет вам достичь внутренней гармонии и баланса.
• Например: У Ольги всегда было внутренне ощущение, что она не достойна ни хороших денег, ни хорошей жизни. Проработали эту тему, используя самые эффективные техники работы с тенью. Это помогло ей достичь внутренней гармонии и баланса.

Если вы готовы выйти из рутины и начать путь к трансформации и росту, я приглашаю вас к сотрудничеству.
Вместе мы сможем преодолеть все препятствия и достичь ваших целей. Свяжитесь со мной, (напишите: трансформация) чтобы обсудить ваши потребности и начать работу над вашим будущим.

Если вы хотите узнать больше и продолжить развивать свои навыки, приглашаю вас подписаться на мой канал, где я регулярно делюсь полезными советами и инсайтами.

Подписывайтесь на канал и начните свой путь к успеху уже сегодня!