Как выучить все мышцы?
Доступный и логичный способ! Без зубрежки и с удовольствием.
В этой статье покажу способ превратить изучение мышц в увлекательное занятие, которое поможет раз и навсегда разобраться в этой непростой на первый взгляд теме.
Скажу сразу: идея зубрить мышцы — изначально провальная.
Во-первых, мышц для изучения более 40 штук и единицы смогут запомнить несвязанный логически материал и помнить его вплоть до итогового экзамена.
Во-вторых, зубрежка — дело кратковременное. По истечении нескольких дней запомнящийся материал выветрится из головы подобно салфеткам на столе, разлетающимся под воздушным напором от вентилятора.
Перейдем к делу и вспомним какова роль скелетных мышц в нашем организме.
Верно! Производить движения в суставах.
Суставы в нашем теле могу вращаться вокруг одной, двух или трех осей.
Если в суставе возможно движение вокруг одной оси — сустав одноосный (например, лучелоктевой — возможно движение только вокруг вертикальной оси — пронация-супинация).
Если в суставе возможно движение вокруг двух осей — сустав двухосный (например, лучезапястный — возможно движение вокруг сагиттальной и фронтальной (поперечной) осей). Отсюда следует, что в лучезапястном суставе мы можем выполнять два вида движений: сгибание-разгибание кисти (поперечная-фронтальная ось), приведение отведение кисти (сагиттальная ось).
Наконец, трехосный или многоосный сустав предусматривает движение вокруг всех трех осей — фронтальная, сагиттальная, вертикальная. В таком суставе мы можем выполнять следующие движения — сгибание/разгибание, отведение/приведение, пронация/супинация (внутреннее вращение/наружное вращение). К такому типу относятся следующие суставы: плечевой, тазобедренный, фасеточный (межпозвонковый).
Тему осей и плоскостей разберём позже. Кому интересен разбор этой темы, пишите в Telegram — @slavakonev.
Вернёмся к мышцам. Повторим, скелетные мышцы ответственны за движения наших костей в суставах (осях вращения). Например, если в суставе предусмотрена одна ось вращения — вертикальная, то обязательно есть мышцы, которые вращают соответствующую кость в этом суставе наружу (супинация) и/или вовнутрь (пронация). Как правило, если мышца выполняет сгибание в суставе, то её второй функцией не может быть - разгибание в том же суставе. То же самое касательно движений отведение и приведение.
Также мы можем разделить мышцы на две группы: односуставные и двусуставные.
Если мышца "перекидывается" через один сустав, то она односуставная и выполняет вращательное движение только в одном суставе. Иначе говоря, если между точкой начала и точкой крепления находится только один сустав — мышца односуставная.
Если мышца "перекидывается" через два сустава, то есть между точкой начала и крепления находится два сустава — мышца двусуставная.
Представим мышцу в виде обычной резинки, которая способна менять свою длину в меньшую сторону, тем самым выполняя тяговое движение. При укорочении мышцы происходит приближение точки крепления (подвижная точка прикрепления мышцы) к точке начала (неподвижная точка прикрепления мышцы).
Запомните, мышца способна выполнять только тяговое движение, не толкающее —удлиняясь!
Приведу пример на гребенчатой мышце:
Представьте данную мышцу в виде резинки и что произойдет, если мы уменьшим её длину? Верно, бедро притянется к тазу, то есть произойдет приведение бедра во фронтальной плоскости вокруг сагиттальной оси — это основная функция данной мышцы!
Теперь пример посложнее: четырехглавая мышца бедра.
Таким образом, понимая топографическое расположение мышцы, зная её точки начала и крепления, можно уже описать общую картину её функций: понять в каком суставе и какое движение она выполняет.
Советую не начинать изучение мышц беспорядочно. Разбейте мышцы на категории:
Отметьте для себя также и то, что если, например, мышца, двигающая плечевой сустав, находится на передней поверхности тела, то она двигает плечо кпереди, то есть сгибает его (клювовидно-плечевая, большая грудная, передняя дельтовидная мышцы). Если мышца двигающая плечо находится сзади, то она тянет плечо кзади, то есть разгибает плечо в плечевом суставе (широчайшая, большая круглая, задняя дельтовидная мышцы).
Начните своё изучение мышц с простых, односуставных мышц: плечевая, надостная, подлопаточная. Раз в несколько дней добавляйте более сложные для понимания мышцы, повторяя уже пройденные (сохраняйте принцип группировки мышц по движениям в конкретном суставе).
Советую распечатать скелет человека и рисовать мышцы на нем. Отметив на скелете точки начала и крепления мышцы, далее соединив их линиями и, наконец, закрасив эту область, мы получим внешний вид мышцы!
Подытожим!
Скелетные мышцы в нашем теле подобны резинкам, которые меняя свою длину в меньшую сторону, двигают кости скелета друг относительно друга в суставах (исключение составляет лопатка, она залегает в толще мышц спины и может подниматься, опускаться, отдаляться или приближаться к позвоночнику, а также вращаться вокруг сагиттальной оси).