Рекомендации по питанию!

Арахис - убрать НАВСЕГДА из рациона, бобовая культура, содержит яды (ингибитор трипсина и прочие) и в основном весь ГМО.

Миндаль - можно, но не часто и не много, ограничить из за большого содержания Омега 6.

Орехи с медом и сухофруктами не сочетаются, вызывают брожение в кишечнике.

Семечки тоже замачивать предварительно (несоленые и нежареные: тыквы, подсолнечника и тд) и пророщенные семена (зеленой гречки, пшеницы, полбы, овса, киноа, амаранта, очищенные семена конопли и т.д) можно 100 г в день.

Можно делать соус: лимон.сок+орехи, лимон.сок+орехи+зелень и др. вариации.

Грибы и соевые продукты не желательно употреблять до окончания выхода.

БАНАН не желательно есть до 6-го дня выхода!!!

Не рекомендуется очень холодная пища, типа мороженого из замороженных фруктов и т.п.
Охлаждается поджелудочная железа, блокируется ее работа!

Морская капуста (сухая ламинария, не аптечная - в специализированных магазинах) размочить в воде 5 минут и употреблять отдельно (либо добавлять в салаты), можно с льняным маслом и/или специями, лимонным соком. Пергу употреблять только в сотах.

Мёд в сотах и забрус употреблять в отдельный прием пищи.
На выходе стараться по минимуму употреблять соль, специй, орехи и масла.

Кабачок, свёкла, тыква и картофель только в сыром виде, по сезону.

Пить воду обязательно нужно за 20-30 минут до приема пищи или через 1-3 часа после еды 1-2л в день.

❗️Такое питание рекомендовано соблюдать на протяжение 40-60 дней (чем дольше, тем лучше, если есть лишний вес и болезни), и только потом по желанию вводить варёные продукты в обед: гречка, пшено, киноа, амарант на воде; бурый рис, горох, чечевицу на воде не раньше, чем через 5 дней. Вегетарианские овощные супы-пятиминутки с большим количеством сырой зелени. Сырых продуктов должно составлять 80% ежедневного рациона.

Это в идеале. Постепенно после выхода можно добавлять вареную еду понемногу с большим количеством овощей.

Добавлять лучше в обеденное время, когда пищеварение самое сильное, по 50-100 гр. гречки с салатом (как пример).
Вечером овощной суп-пюре 100гр.+ салат.

На след. день в обед овощной суп 100-150гр., вечером любую другую крупу 100-1500гр. с салатом .

К выше ☝ перечисленному, по желанию можно добавлять свою еду: рыбу, морепродукты с 5-7го дня после начала добавления варёной еды. Индейку, домашнюю курицу через 7 дней. Более тяжёлое мясо через 10 дней.