Исключить из питания

Во время курса ИСКЛЮЧИТЬ:

❌Все продукты животного происхождения: мясо, рыбу, морепродукты, молочку (в том числе сыр, творог), яйца;
❌Изделия из белой муки;

❌ Сладости (шоколад, тортики, печенье и т.д),
❌Жаренное;
❌Жирное.

ВКЛЮЧИТЬ:🥦🍏🍐🥝🍌🍊🍋🥑🥬🥕

Включить в рацион как можно больше овощей, зелень, фрукты, ягоды, соки (свежевыжатый не из коробок), смузи. Разгрузить кишечник, чтобы ему было легче на чистке.
С 12 до 19-00 допускается вареная еда (гречка, киноа, пшено, овощной суп, овощной борщ, запечённые, тушёные овощи, супы-пюре и т.д.).
За 2 дня до входа в голодание (вход будет в пятницу в 19-00) желательно побыть на жидком питании. Это смузи, коктейли, сочные фрукты, супы-пюре, допускаются салаты.
Пить очищенную фильтрованную воду не менее 1,5 -2 л. в день за 30 мин до еды или через 1,5 ч. после еды (если сложно пить обычную, можно добавлять чайную ложку сока лимона в стакан).
Утром, как проснулись, выпивайте 1-2 стакана тёплой воды.
В 1 стакан тёплой воды добавляйте 1 ч. ложку мёда.