Меню живые каши
📍Важно до голодания:
❌исключить:
- все продукты животного происхождения: мясо, рыбу, морепродукты, молочку (в том числе сыр, творог), яйца,
-изделия из белой муки, - сладости (шоколад, тортики, печенье и т.д),
-жареное,
-жирное.
🥦🍏🍐🥝🍌🍊🍋🥑🥬🥕 включить в рацион как можно больше овощей ‼️и зелени, фрукты, ягоды, соки (свежевыжатые❗️не из коробок), смузи. Разгрузить кишечник, чтоб ему (и вам) было легче на чистке.
С 12 до 19-00 допускается вареная еда (гречка, киноа, пшено, овощной суп, овощной борщ, запечённые, тушёные овощи, супы-пюре и т.д.).
За два дня до входа в голодание (вход будет в пятницу в 19-00) желательно побыть на жидком питании. Это смузи, коктели, сочные фрукты, супы-пюре, допускаются салаты...
💧пить не менее 1,5 -2 л. воды в день (если сложно пить обычную, можно добавлять чайную ложку сока лимона в стакан ), желательно очищенную, фильтрованную.
💧Воду пить необходимо за полчаса до еды или через полтора - два часа после еды.
💦Утром, как проснулись, выпивайте 1-2 стакана тёплой воды.
В 1 стакан тёплой воды добавляйте 1 ч. ложку мёда.