Здоровый мозг: как держать его в тонусе даже в пожилом возрасте

Пожилые люди хуже запоминают информацию, им сложнее учить новые языки и заниматься несколькими делами одновременно. Всё это происходит потому, что их мозг тоже стареет.

С возрастом у пожилых людей ухудшается способность к запоминанию информации, им труднее осваивать новые языки и справляться с несколькими задачами одновременно. Это связано с тем, что их мозг также подвержен процессу старения.

Как меняется мозг

Возрастные изменения — не деменция

Основные причины старения мозга

Как и когда проявляются симптомы

Можно ли замедлить возрастные изменения

Пожилым людям бывает труднее усваивать новую информацию и изучать незнакомые языки из-за естественного процесса старения мозга. Тем не менее, существуют способы замедления этих изменений, вызванных возрастом. Давайте рассмотрим, как можно добиться этого и какие проблемы могут возникнуть на этом пути.

Изменения в мозге с возрастом Все органы человека подвержены процессу старения. В мозге происходят изменения, такие как уменьшение объема серого и белого вещества, нарушение структуры нервных клеток и связей между ними.

С возрастом мы все чаще сталкиваемся с этими изменениями. Память ухудшается, внимание рассеивается, а мышление замедляется.

Изменения, связанные с возрастом, не следует путать с деменцией. Это естественный процесс, который происходит со всеми людьми рано или поздно. Поэтому важно различать его от патологий мозга.

Например, развитие болезни Альцгеймера может привести к тому, что пациент перестанет узнавать своих друзей и близких. Кроме того, у людей, страдающих от болезни Пика, не только замедляется речь, но и возникают проблемы с контролем эмоций и даже с координацией движений. Эти симптомы не связаны с естественным процессом старения организма.

Причины старения мозга можно разделить на несколько основных факторов:

окислительный стресс. С возрастом организм человека начинает выводить отработанные продукты, которые остаются в клетках после биохимических процессов. В результате в клетках накапливаются свободные радикалы, и эти нестабильные атомы повреждают структуру клеточных мембран и ДНК. В результате нервные клетки мозга перестают нормально функционировать или погибают.

Употребление алкоголя, особенно в избыточных количествах, негативно сказывается на организме. Специалисты в области неврологии предостерегают, что употребление алкоголя увеличивает вероятность возникновения сосудистых заболеваний в мозге.

2- Изменения в синапсах. Синапсы - это места передачи импульсов от одного нейрона к другому. Однако по мере старения промежутки между синапсами становятся менее плотными, что затрудняет запоминание информации и усвоение новых навыков.

демиелинизация. Миелин - это вещество, которое покрывает отростки нейронов, чтобы электрические импульсы могли быстро передаваться от одной клетки к другой. С возрастом оболочка истончается, и скорость передачи импульсов снижается.

Симптомы старения и их проявление Возрастные изменения происходят достаточно быстро, начиная с 20-25 лет. Однако, поскольку мозг является пластичным органом, способным к самовосстановлению, в этом возрасте проблемы обычно не замечаются.

Симптомы обычно начинают проявляться только после достижения возраста 30-35 лет. Основные признаки включают в себя:

Замедление когнитивных функций - это явление, когда люди начинают забывать, зачем они пришли в другую комнату или где они положили свои вещи. Хотя такие ситуации могут происходить и с молодыми людьми, у них обычно происходит быстрее восстановление памяти.

Измененный текст: "С возрастом мозг начинает терять способность к запоминанию информации. Однако процедурная память, ответственная за навыки и умения, сохраняется дольше. Поэтому даже пожилые люди могут успешно водить машину или играть на гитаре, несмотря на потерю эпизодической памяти."

Ухудшение способности сосредотачиваться. С возрастом людям все труднее сосредотачиваться на задачах или беседах. Также становится сложнее одновременно выполнять несколько задач.

Исследователи выявили, что люди с лишним весом и потребляющие большое количество сахара, ускоряют процесс старения своего мозга на несколько лет. Поэтому эффективным способом замедлить старение мозга является изменение образа жизни. Для этого рекомендуется

Посвятите больше времени занятиям спортом. Занимайтесь бегом, активными играми, плаванием, посещайте тренажерный зал - выбирайте любую физическую активность. Исследования показывают, что даже 45 минут аэробики или упражнений с гантелями могут значительно улучшить когнитивные функции у людей старше 50 лет.

Избегайте потребления сахара и откажитесь от употребления сладких газированных напитков. Попробуйте соблюдать средиземноморскую диету, богатую овощами и молочными продуктами, но с ограниченным количеством красного мяса и сладостей.

Не забывайте также организовывать регулярные тренировки для ума. Чем больше умственных упражнений вы проводите, тем меньше шансов на деградацию вашего организма.

Исполнение музыки на различных музыкальных инструментах, таких как скрипка, фортепиано или тромбон, способствует стимуляции активности нейронов в мозге.

Читать больше на сайте smartbook-e.com