Как мозг обманывает нас, ускоряя старение, и простой способ его перехитрить

Почему сетуя, что трудно нагнуться, многие никак не могут заставить себя начать делать элементарные упражнения на растяжку?

Почему так многие отказываются от занятий растяжкой, утверждая, что это слишком сложно для них? Почему им так трудно взять себя в руки и начать делать простые упражнения на растяжку?

Почему так многие не хотят заниматься растяжкой, утверждая, что это сложно? Почему им так трудно просто начать выполнять простые упражнения для улучшения гибкости? Вместо того чтобы развивать свой разум, они предпочитают оправдываться фразой "старость не радость"? Список возможных причин может быть бесконечным.

Говорят, что личность определяет уровень лени у каждого человека по-разному. Однако истинная причина этого явления лежит в глубоких слоях человеческой природы.

Мозг стремится к экономии энергии во всем, его структуры нацелены на сохранение ресурсов. Поэтому он предпочитает отдыхать и старается защитить нас от излишних затрат энергии, будь то физические или умственные усилия. Разнообразие средств, которыми он обладает, поражает воображение.

✅ В данном случае мы наблюдаем нейроны полосатого тела, которые быстро превращают последовательность действий в привычку, позволяя нам выполнять большую часть задач автоматически, что освобождает мозг и экономит его энергию.

✅ При тщательном обдумывании определенной деятельности, активируются центры контроля и подавления. Преодоление их сопротивления является сложной задачей, требующей особого внимания.

✅ Эта инновационная система помогает поддерживать решение начать новую жизнь с понедельника, основанное на добрых намерениях.

В результате исследований ученых из Стэнфордского университета было выявлено, что при планировании похудения, бега, занятий гимнастикой и других активностей с начала недели человек активирует те же участки мозга, что и при мыслях о других людях.

Итак, мозг, прикидываясь невеждой, делает вид, будто эти намерения не имеют отношения к нам. И когда наступает момент "Ч", он не предпримет никаких действий, чтобы подтолкнуть нас, повышая уровень адреналина и кортизола, что побудит нас к "героическим поступкам".

Поддерживая идею энергоэффективного образа жизни, наш мозг вводит нас в заблуждение, стимулируя процессы быстрого старения нейронов и всего организма. Этот парадокс становится явным, когда мы осознаем, что мозг сам обманывает себя.

Мы рады объявить, что у нас есть способ обмануть мозг, активируя его встроенные механизмы: систему вознаграждения. Другими словами, мы можем стимулировать выработку нейромедиатора дофамина.

В результате, дофамин способствует появлению чувства радости и удовлетворения, что приводит к увеличению его выработки в мозге и активации механизма привыкания. Это, в свою очередь, увеличивает мотивацию к увеличению физической активности для поддержания уровня удовольствия.

Кроме того, даже небольшая физическая активность немедленно способствует формированию новых нейронов, которые нуждаются в стимуляции и обучении, поэтому мозгу просто необходимо оставаться в движении.

Поддерживать производство дофамина можно легко достичь.

💠 Приятная пятнадцатиминутная прогулка в парке при ярком солнце способствует увеличению выработки допамина в организме. Со временем этот гормон будет стимулировать не только увеличение времени прогулки, но и мотивировать к занятиям другими видами физической активности, от которых наш мозг иногда пытается уклониться из-за лени.

💠 То же самое можно сказать и о противоположном душе. Он не только увеличивает выработку дофамина в два раза, но также укрепляет стенки сосудов, что играет важную роль, особенно по мере старения.

💠 Уникальный метод и креативный подход. Не обязательно придумывать что-то совершенно новое. Попробуйте мыть посуду, не заглядывая, или пройтись по комнате с книгами на голове и так далее. Главное - воплощать необычные идеи.

💠 Не забывайте и о своих любимых радостях для дофамина:

• аминокислоте тирозине, а это овощи оранжевого и зеленого цвета, тыквенные семечки и болгарский перец любого цвета.
• аминокислоте бетаине, которым богата свекла.
• антиоксиданте кверцетине, кладезь которого - яблоки.
• витамине В6 из апельсинов, шпината и фасоли.
• магнии, который в избытке содержится в любой темно-листовой зелени.

💠 Пить утренний кофе из чашки может не привести к увеличению уровня дофамина, однако он активирует рецепторы, что имеет важное значение.

Я недавно подготовила обширный материал о кофе. Пожалуйста, ознакомьтесь с ним. Буду рада, если он окажется вам полезным.

💠 Запахи ванили и лаванды прекрасно активируют дофаминовую систему. Почему бы не порадовать себя ароматическими свечами, ароматическими пакетиками, пеной для ванны и другими женскими удовольствиями?

Читать больше на сайте smartbook-e.com