Здоровый мозг: как держать его в тонусе даже в пожилом возрасте

Пожилые люди хуже запоминают информацию, им сложнее учить новые языки и заниматься несколькими делами одновременно. Всё это происходит потому, что их мозг тоже стареет.

С возрастом у пожилых людей ухудшается способность запоминать информацию, им труднее осваивать новые языки и многозадачность. Это связано с естественным процессом старения мозга.

Как меняется мозг

Возрастные изменения — не деменция

Основные причины старения мозга

Как и когда проявляются симптомы

Можно ли замедлить возрастные изменения

Старшим людям бывает труднее усваивать информацию и осваивать новые языки из-за процессов старения их мозга. Тем не менее, существуют способы замедления этих изменений, вызванных возрастом. Давайте изучим, как можно добиться этого и какие проблемы могут возникнуть на этом пути.

Изменения в мозге с возрастом
Постепенно все органы человека стареют. В процессе старения мозга уменьшается количество серого и белого вещества, нарушается структура нервных клеток и связей между ними.

С возрастом мы все более и более осознаем эти изменения. Память ухудшается, внимание размывается, а мышление замедляется.

Процесс старения не следует путать с деменцией, так как это естественный процесс, который происходит со всеми людьми рано или поздно. Поэтому важно различать его от заболеваний мозга.

Например, заболевание Альцгеймера может привести к тому, что станет невозможным узнавать друзей и даже близких людей. Кроме того, у пациентов с болезнью Пика не только замедляется речь, но и возникают проблемы с эмоциями и даже с координацией движений. Эти симптомы не связаны со старением организма.

"Факторы, способствующие процессу старения мозга, включают в себя"

окислительный стресс. С возрастом организм человека начинает выводить отработанные продукты, которые остаются в клетках после биохимических процессов. В результате в клетках накапливаются свободные радикалы, и эти нестабильные атомы повреждают структуру клеточных мембран и ДНК. В результате нервные клетки мозга перестают нормально функционировать или погибают.

Употребление алкоголя, особенно в избыточных количествах, негативно сказывается на организме. Специалисты в области неврологии предостерегают, что употребление алкоголя увеличивает вероятность возникновения сосудистых заболеваний в мозге.

2- Изменения в синапсах. Синапсы играют важную роль в передаче импульсов от одного нейрона к другому. Однако по мере старения промежутки между синапсами становятся менее плотными, что может затруднить процесс запоминания информации и усвоения новых навыков.

демиелинизация. Миелин - это вещество, которое покрывает отростки нейронов, чтобы электрические импульсы могли быстро передаваться от одной клетки к другой. С возрастом оболочка истончается, и скорость передачи импульсов снижается.

Изменения возраста и проявление симптомов

С возрастом происходят изменения в организме, которые могут проявиться уже с 20-25 лет. Несмотря на это, мозг имеет удивительную способность к самовосстановлению, поэтому в данном возрасте проблемы обычно не вызывают беспокойства.

Симптомы обычно начинают проявляться лишь после достижения возраста 30-35 лет. Основные признаки включают в себя:

Замедление когнитивных функций. Например, забывают, почему вышли в другую комнату или где оставили кошелек. Это явление часто наблюдается не только у пожилых людей, но и у более молодых, однако последние быстрее восстанавливают память.

Измененный текст: "С возрастом у людей может наблюдаться потеря памяти, когда они начинают забывать события и информацию, которую они накопили за жизнь. Однако процедурная память, ответственная за навыки и умения, сохраняется дольше и может функционировать практически так же хорошо, как и раньше. Поэтому даже пожилые люди могут успешно осваивать новые навыки, такие как вождение автомобиля или игра на гитаре."

Ухудшение способности концентрироваться. С возрастом людям все труднее сосредотачиваться на задачах или беседах. Также становится сложнее одновременно выполнять несколько задач.

Исследователи выявили, что люди с лишним весом и потребляющие большое количество сахара, ускоряют процесс старения своего мозга на несколько лет. Поэтому наилучший способ замедлить старение мозга - изменить свой образ жизни. Для этого вам необходимо

Посвятите больше времени занятиям спортом. Занимайтесь бегом, активными играми, плаванием, посещайте тренажерный зал - выбирайте то, что вам по душе. Исследования показали, что уже 45 минут аэробики или упражнений с гантелями могут значительно улучшить когнитивные функции у людей старше 50 лет.

Избегайте потребления сахара и откажитесь от употребления сладкой газировки. Предпочтение следует отдавать средиземноморской диете, богатой овощами и молочными продуктами, с минимальным количеством красного мяса и сладостей.

Не забывайте организовывать регулярные тренировки для мозга. Чем больше умственных упражнений вы проводите, тем меньше шансов на деградацию органов.

Использование любого музыкального инструмента, такого как скрипка, фортепиано или тромбон, способствует стимуляции активности нейронов.