Здоровый мозг: как держать его в тонусе даже в пожилом возрасте

Пожилые люди хуже запоминают информацию, им сложнее учить новые языки и заниматься несколькими делами одновременно. Всё это происходит потому, что их мозг тоже стареет.

С возрастом пожилые люди испытывают затруднения с запоминанием информации, обучением новым языкам и выполнением нескольких задач одновременно. Это связано с естественным процессом старения мозга.

Как меняется мозг

Возрастные изменения — не деменция

Основные причины старения мозга

Как и когда проявляются симптомы

Можно ли замедлить возрастные изменения

Пожилым людям бывает труднее усваивать новую информацию и осваивать навыки в изучении новых языков. Это связано с тем, что их мозг подвержен процессу старения. Тем не менее, существуют способы замедления этих изменений, вызванных старением. Давайте рассмотрим, как можно добиться этого и какие проблемы могут возникнуть на этом пути.

Изменения в мозге с возрастом Все органы человека подвержены процессу старения. В мозге происходят изменения, такие как уменьшение количества серого и белого вещества, нарушение структуры нервных клеток и межклеточных связей.

С возрастом мы все чаще сталкиваемся с этими изменениями. Память ухудшается, внимание рассеивается, а мышление замедляется.

Процесс старения не следует путать с деменцией, поскольку это естественный процесс, который происходит со всеми людьми рано или поздно. Поэтому важно различать его от патологий мозга.

Например, заболевание Альцгеймера может привести к тому, что человек перестанет узнавать своих друзей и близких. Кроме того, у пациентов с болезнью Пика наблюдается не только замедление речи, но и проблемы с эмоциями и даже с координацией движений. Эти симптомы не связаны с естественным процессом старения организма.

Старение мозга обусловлено рядом основных факторов:

окислительный стресс. С возрастом организм человека начинает выводить отработанные продукты, которые остаются в клетках после биохимических процессов. В результате в клетках накапливаются свободные радикалы, и эти нестабильные атомы повреждают структуру клеточных мембран и ДНК. В результате нервные клетки мозга перестают нормально функционировать или погибают.

Употребление алкоголя, особенно в избыточных количествах, может негативно сказаться на здоровье. Специалисты в области неврологии отмечают, что употребление алкоголя увеличивает вероятность возникновения сосудистых заболеваний в мозге.

2- Изменения в синапсах. Синапсы играют важную роль в передаче импульсов от одного нейрона к другому. Однако по мере старения промежутки между синапсами становятся менее плотными, что может затруднить процесс запоминания информации и освоения новых навыков.

демиелинизация. Миелин - это вещество, которое покрывает отростки нейронов, чтобы электрические импульсы могли быстро передаваться от одной клетки к другой. С возрастом оболочка истончается, и скорость передачи импульсов снижается.

Симптомы старения начинают проявляться уже в 20-25 лет, когда происходят возрастные изменения. Несмотря на это, мозг имеет способность к самовосстановлению, поэтому в данном возрасте проблемы обычно не вызывают беспокойства.

Симптомы обычно начинают проявляться только после достижения возраста 30-35 лет. Основные признаки включают в себя:

Замедление когнитивных функций - это явление, когда люди начинают забывать, зачем они пришли в другую комнату или где они положили свои вещи. Хотя такое происходит не только с пожилыми людьми, но и с более молодыми, но последние быстрее восстанавливают память.

Измененный текст: "С возрастом у человека может наблюдаться потеря памяти, когда он начинает забывать прошлые события и информацию, которую запоминал. Однако процедурная память, ответственная за навыки и умения, сохраняется дольше и может функционировать практически без изменений. Поэтому даже в пожилом возрасте люди могут успешно осваивать новые навыки, такие как вождение автомобиля или игра на музыкальном инструменте."

Ухудшение способности сосредотачиваться. С возрастом людям все труднее сосредоточиться на задачах или беседе. Также становится сложнее одновременно выполнять несколько задач.

Исследователи выявили, что люди с лишним весом и потребляющие большое количество сахара, ускоряют процесс старения своего мозга на несколько лет. Поэтому наилучший способ замедлить старение мозга - изменить свой образ жизни. Для этого вам необходимо

Посвятите больше времени занятиям спортом. Занимайтесь бегом, активными играми, плаванием, посещайте тренажерный зал - выбирайте то, что вам по душе. Исследования показывают, что даже 45 минут аэробики или упражнений с гантелями могут значительно улучшить когнитивные функции у людей старше 50 лет.

Избегайте потребления сахара и откажитесь от употребления сладких газированных напитков. Предпочтение следует отдавать средиземноморской диете, богатой овощами и молочными продуктами, но с минимальным содержанием красного мяса и сладостей.

Не забывайте также организовывать регулярные тренировки для ума. Чем больше умственных упражнений вы проводите, тем медленнее стареют ваши мозговые клетки.

Использование любого музыкального инструмента, такого как скрипка, фортепиано или тромбон, способствует стимуляции активности нейронов.

Читать больше на сайте smartbook-e.com