Как мозг обманывает нас, ускоряя старение, и простой способ его перехитрить

Почему сетуя, что трудно нагнуться, многие никак не могут заставить себя начать делать элементарные упражнения на растяжку?

Почему так многие не могут заставить себя начать делать простые упражнения на растяжку, хотя они понимают, что это важно для здоровья?

Почему так многие не хотят заниматься растяжкой, утверждая, что это сложно? Почему им так трудно просто начать выполнять простые упражнения для улучшения гибкости? Вместо того чтобы развивать свое тело, они предпочитают оправдываться фразой "старость не радость"? Список возможных причин может быть бесконечным.

Говорят, что личность определяет уровень лени у каждого человека по-разному. Однако истинная причина этого явления кроется в глубине человеческой природы.

Мозг стремится к экономии энергии во всем, его структуры нацелены на сохранение ресурсов. Он предпочитает отдыхать и защищать нас от излишних затрат энергии, будь то физические или умственные усилия. Разнообразие средств, которыми он обладает, поражает воображение.

✅ В данном случае мы наблюдаем нейроны полосатого тела, которые быстро превращают последовательность действий в привычку, позволяя нам выполнять большую часть задач автоматически и экономить энергию мозга.

✅ При тщательном обдумывании определенной деятельности, активируются центры контроля и подавления. Преодоление их сопротивления является сложной задачей, требующей особого внимания.

✅ Это интеллектуальное решение помогает поддерживать желание начать новую жизнь с понедельника.

В ходе исследований ученые из Стэнфордского университета выяснили, что когда человек планирует начать худеть, заниматься бегом, делать гимнастику и т.д. с понедельника, то активируются те же участки головного мозга, что и при мыслях о другом человеке в будущем.

Итак, мозг, прикидываясь не очень сообразительным, делает вид, будто эти намерения не имеют отношения к нам. И когда наступает момент "Ч", он не предпримет никаких действий, чтобы подтолкнуть нас, увеличивая уровень адреналина и кортизола, что заставит нас совершать "героические поступки".

Поддерживая идею энергоэффективного образа жизни, мозг вводит в заблуждение не только нас, но и самого себя, ускоряя процесс старения нейронов и всего организма. Этот парадокс становится явным.

Мы рады объявить, что у нас есть способ обмануть мозг, активируя его встроенные механизмы: систему вознаграждения. Другими словами, мы можем стимулировать выработку нейромедиатора дофамина.

В результате, дофамин способствует появлению чувства радости и удовлетворения, что приводит к увеличению его выработки в мозге и активации механизма привыкания. Это, в свою очередь, увеличивает мотивацию к увеличению физической активности для поддержания уровня удовольствия.

Кроме того, уже даже небольшое физическое упражнение немедленно активирует процесс формирования новых нейронов, которые нуждаются в стимуляции и обучении, поэтому активность необходима для мозга.

Поддерживать производство дофамина можно легко добиться.

💠 Приятная пятнадцатиминутная прогулка в парке при ярком солнце способствует увеличению выработки допамина в организме. Со временем этот гормон будет стимулировать не только увеличение времени прогулки, но и мотивировать к занятиям другими видами физической активности, от которых наш мозг иногда пытается уклониться из-за лени.

💠 То же самое можно сказать и о противоположном душе. Он не только увеличивает выработку дофамина в два раза, но также укрепляет стенки сосудов, что играет важную роль, особенно по мере старения.

💠 Уникальный подход и оригинальное решение - вот что нужно! Не обязательно придумывать что-то невероятное. Попробуйте мыть посуду, не заглядывая, или пройтись по комнате с книгами на голове и так далее. Главное - делать необычные действия.

💠 Не забывайте и о своих любимых лакомствах, которые радуют дофаминовые рецепторы:

• аминокислоте тирозине, а это овощи оранжевого и зеленого цвета, тыквенные семечки и болгарский перец любого цвета.
• аминокислоте бетаине, которым богата свекла.
• антиоксиданте кверцетине, кладезь которого - яблоки.
• витамине В6 из апельсинов, шпината и фасоли.
• магнии, который в избытке содержится в любой темно-листовой зелени.

💠 Пить утренний кофе из чашки может не привести к увеличению уровня дофамина, однако он активирует рецепторы, что имеет важное значение.

Я недавно подготовила обширный материал о кофе, ознакомьтесь с ним, пожалуйста. Буду рада, если он окажется вам полезным.

💠 Запахи ванили и лаванды прекрасно активируют дофаминовую систему. Почему бы не порадовать себя ароматическими свечами, саше, пеной для ванны и другими женскими удовольствиями?

Читать больше на сайте smartbook-e.com