Лучшие аудиокниги, которые помогут побороть стресс и вернуть веру в себя

Глобальные проблемы, бесконечные вызовы, упущенные возможности, конфликты с коллегами, лишний вес... Как сохранить спокойствие в таких условиях? Похоже, что разрешив одну проблему, все наладится, но на ее место сразу же приходит новая, а то и не одна. Стресс опасен тем, что может вызвать еще больший стресс. Как выбраться из этого замкнутого круга, снова обрести радость жизни и уверенность в себе, научиться относиться к себе и окружающим с любовью и заботой, найти источник сил и научиться правильно ими управлять? Ответы на все эти вопросы можно найти в нашей специальной подборке аудиокниг, прослушивание которых создаст ощущение доверительного разговора с чутким и внимательным психологом.

Я больше не могу! Как справиться с длительным стрессом и эмоциональным выгоранием Ранган Чаттерджи

Ранган Чаттерджи, автор известного подкаста о здоровье в Европе и выступающий на TED, подчеркивает, что стресс может серьезно повлиять на наше здоровье. Постоянное психологическое напряжение может привести к развитию диабета 2 типа, гипертонии, ожирения, сердечно-сосудистых заболеваний, инсультов и болезни Альцгеймера. Стресс играет важную роль в возникновении бессонницы, выгорания, аутоиммунных и психических заболеваний, таких как тревожное расстройство и депрессия. Несмотря на все риски, многие люди относятся к этому опасному состоянию скептически. Однако не стоит пренебрегать им, особенно учитывая объявление Всемирной организацией здравоохранения стресса "эпидемией XXI века". В книге "Я больше не могу!" Чаттерджи подробно рассматривает влияние стресса на наш организм и способы его преодоления. Автор выделяет четыре основные составляющие нашего благополучия: Цель, Отношения, Тело и Ум. Каждая из них является путем, по которому стресс может проникнуть в нашу жизнь, поэтому важно научиться контролировать их. Читатель познакомится с понятиями Смысл и Цель, которые играют важную роль в нашем здоровье. Автор также обсуждает влияние современного общества на наши отношения и как они подвергаются давлению со стороны общества. Третья составляющая, Тело, также реагирует на стресс через неправильное питание, физическую нагрузку и вредные привычки. Наконец, Ум. Чаттерджи поможет разобраться в собственных мыслях и покажет, как современная жизнь в XXI веке истощает нас. Каждая часть книги содержит множество полезных рекомендаций, которые помогут изменить сигналы, поступающие в наше тело и мозг.

К себе нежно. Книга о том, как ценить и беречь себя Ольга Примаченко

Никто никогда не сможет полюбить нас так, как мы хотим, они будут любить нас так, как умеют. Однако зависимость от других людей и их переменчивое настроение не приносят нам счастья, они лишь делают нас удобными. Мы так привыкаем к тому, чтобы приспосабливаться и подстраиваться под других, успокаивать свои внутренние бурные чувства и превращать свое недовольство в молчание, что взрыв неизбежен. Момент, когда все разлетится в клочья, лишь вопрос времени. Думать за других, чувствовать за других, предугадывать их реакции — это чрезвычайно утомительно. Бессмысленно жить чужой жизнью, вместо того чтобы заниматься чем-то прекрасным в своей собственной жизни. Как же перестроиться и начать ценить и заботиться о себе? Об этом подробно рассказывает журналист, бывший главный редактор LADY.TUT.BY и автор блога Gnezdo.by Ольга Примаченко в своей книге "К себе нежно".

Понимание того, что забота о себе не является результатом принятия волевого решения или обещания, данного себе однажды, всегда является путем. Этот путь не ведет к определенной точке на карте и уж точно не к лучшей версии себя, а к месту, где вы отказываетесь от роли надзирателя, критика и судьи, и выбираете верить в свою нормальность. Это готовность с любопытством исследовать свои "не могу", "не хочу" и "не буду", и двигаться не по течению и не против него, а туда, куда вам необходимо.

Иди туда, где страшно. Именно там ты обретешь силу Джим Лоулесс

"Иди туда, где страшно" - это книга, которая вдохновляет преодолевать страхи и двигаться вперед через переменные времена. Десять принципов, описанных в этой книге, являются основой философии известного бизнес-тренера и мотивационного спикера Джима Лоулесса. Если вы стремитесь к тому, чтобы сами создавать свою собственную историю жизни, то эта книга станет великолепным помощником в этом деле! Проявляйте осознанность, творите, рискуйте! Покоряйте своих "ментальных тигров"!

Этот текст не похож на большинство руководств по саморазвитию. Прежде всего, его подход абсолютно практичен. Если вы последуете "Десяти правилам приручения Тигров", то заметите, что они не обещают "мгновенных решений", а приносят в вашу жизнь удивительные изменения и неожиданные возможности. Перемены, будь то выбранные нами сами или нас выбирающие, представляют собой огромное испытание и одновременно прекрасную возможность. Сталкиваясь с ними, мы участвуем в битве, которую либо выигрываем, либо проигрываем. "Иди туда, где страшно" - это книга о том, как одержать победу в этой схватке с самим собой. А метод "Приручения Тигров" - это предложение двигаться вопреки страху перемен. Ни больше, ни меньше.

Иди туда, где трудно. 7 шагов для обретения внутренней силы Таэ Юн Ким

Таэ Юн Ким - известный эксперт в области боевых искусств, который помогает людям преодолевать все трудности на пути к счастью и удовлетворению. Она учит своих учеников находить внутреннюю силу и оставаться верными себе. Ее метод, называемый чунсувон, представляет собой искусство гармонии тела, разума и духа. В своей книге "Иди туда, где трудно" она помогает людям полюбить свою жизнь, наслаждаться каждым моментом и сосредоточиться на достижении своих целей и мечт.

Практика чунсувон - это не просто физическая тренировка, а целостный подход, охватывающий различные аспекты развития человека. В ее основе лежат не только техники спарринга, но и принципы, способствующие развитию тела, ума и духа. Важно понимать, что ментальные и духовные аспекты чунсувон тесно связаны с его физическими аспектами. Основная цель этого искусства - предоставить практические инструменты для преодоления ограничивающих установок ума и достижения гармонии во всех сферах жизни.

Триггеры. Как запустить позитивные изменения в жизни Маршалл Голдсмит, Марк Рейтер

Известный бизнес-тренер и автор трех мировых бестселлеров о саморазвитии, Маршалл Голдсмит, помогает людям достичь своих целей и стать лучшей версией себя. Он является признанным специалистом в области управленческого коучинга, способным кардинально изменить мировоззрение людей на мотивацию. В своей книге "Триггеры" он подчеркивает важность самопознания, самодисциплины и позитивных изменений в поведении. Его успешная карьера как автора и коуча послужила основой для превращения многих руководителей в истинно успешных лидеров.

Книга "Триггеры" помогает распознать поведенческие ловушки, в которые мы часто попадаем, и научиться избегать их или изменяться к лучшему. В этом произведении автор представляет простые и эффективные методы, которые помогут изменить вашу жизнь. Понимая, какие действия могут поднять вас на новый уровень, автор покажет вам, как закрепить свой успех. Эта книга обязательна для прочтения всем лидерам и тем, кто стремится к успеху.

С тобой я дома. Книга о том, как любить друг друга, оставаясь верными себе Ольга Примаченко

В книге "С тобой я дома" затрагивается тема любви - о том, как возникают, развиваются и заканчиваются отношения. Она описывает прекрасные моменты влюбленности и трудности, с которыми сталкиваются многие. В ней рассказывается о душевных страданиях при расставании и боли при разводе. Также подчеркивается, что одиночество может быть благоприятным, если есть возможность поделиться своими чувствами с кем-то. Эта книга не только дает советы по сохранению любви и верности к себе, но и предлагает уникальный авторский взгляд и опыт, полученные в ходе разнообразных отношений.

Новая книга, которая отличается от предыдущей "К себе нежно", о которой мы уже говорили, рассматривает тему построения гармоничных отношений с другим человеком. Взаимодействие с другими людьми всегда сложнее, чем самому себе: это совершенно другая реальность, со своими уникальными ценностями и целями, которые могут не совпадать с вашими. Ваш партнер может не желать чего-то простого, что может нарушить ваши добрые намерения. Поэтому, если первая книга была о нежности к себе, то в этой книге вы столкнетесь и с нежностью, и с радостью, и с разочарованием, и с болью. Ведь любовь - это сложное и прекрасное полотно из различных эмоциональных состояний.

Читать больше на сайте smartbook-e.com