Почему после новостей мне кажется, что мир катится в пропасть?
Утром вы открываете телефон на пять минут. Новости. Соцсети. Несколько роликов. Пара комментариев. Через полчаса закрываете экран — и вдруг возникает странное ощущение: мир сошёл с ума.
Хотя за окном светит солнце. Люди идут за кофе. Сосед выгуливает собаку. Кто-то смеётся на детской площадке. Но внутри уже тревожно.
Однажды Тим пришёл к Луке именно с таким лицом.
— Лука, как вообще понять, что мир катится к концу? Вроде солнце светит, трава зелёная, а в интернете каждый день то апокалипсис, то катастрофа.
— А сколько времени ты сегодня провёл в интернете?
— Тогда начнём с простого. Конец света иногда начинается не с падения метеорита.
— Ты перестаёшь смотреть на то, что происходит вокруг тебя, и начинаешь смотреть на то, что тебе показывают.
— Но я читаю новости. Мне нужно знать, что происходит в мире.
— Конечно. Вопрос не в том, читать новости или нет. Вопрос в другом: кто выбирает, на чём сегодня будет твоё внимание?
— Представь двух соседей. Они живут в одном доме, смотрят на один двор и каждый день встречаются на лестнице. Но один постоянно получает сообщения: «Твой сосед — опасный человек». А второй: «Твой сосед — враг».
— Через некоторое время они начнут бояться друг друга.
— Получается, можно жить в одной реальности, но видеть её совершенно по-разному?
— Мы так и делаем. Наше внимание выбирает, что замечать. Опыт подсказывает, чему верить. Настроение окрашивает происходящее.
— Как пчела и муха на одном поле.
— Пчела видит цветы. Муха — совсем другое. Поле одно, а миры разные.
— Хорошая метафора. Только есть одна опасность.
— Если слишком долго смотреть только через чужой фильтр, можно забыть, что у тебя вообще есть собственные глаза.
— То есть алгоритмы могут постепенно решать, что я замечаю?
— Они могут влиять на то, какой контент тебе показывается. А дальше уже от тебя зависит, насколько ты позволяешь этому занимать своё внимание.
— И получается, я могу целый день читать о чужих конфликтах, чужих страхах и чужих катастрофах…
— …а вечером решить, что именно так и выглядит весь мир.
— И что тогда делать? Выбросить телефон?
— Можно. Но тогда через два дня ты начнёшь читать новости с голубями.
— Начнёшь. Они очень убедительные.
Тим рассмеялся. Лука продолжил:
— Не надо спасаться от информации. Нужно возвращаться в собственную жизнь.
— Посмотри вокруг. Что сейчас происходит непосредственно с тобой?
— Мы сидим. Пьём чай. За окном дождь.
— Тепло от чашки. И… странно. Мне сейчас спокойно.
— Вот. А теперь скажи: где был твой «конец света»?
Лука ненадолго замолчал, а потом достал из кармана маленький старый будильник.
— А вот и наша вишенка на торт.
— Напоминает простую вещь: у твоего внимания тоже есть время. И оно не бесконечно.
Тим посмотрел на экран телефона, потом на будильник.
— Значит, вопрос не только в том, что происходит в мире.
— А ещё в том, какую часть мира ты каждый день впускаешь в свою голову.
— И какую часть собственной жизни из-за этого перестаёшь замечать.
— Тогда сегодня после разговора я выйду на улицу.
И впервые за весь вечер они оба посмотрели не на экран, а в окно.
Комментарий психолога
Информационная среда действительно может сильно влиять на то, какие события мы замечаем и как часто с ними сталкиваемся. Но важно разделять сам факт происходящего и картину мира, которую мы получаем через выбранные нами источники.
Если человек постоянно потребляет тревожный, конфликтный или эмоционально насыщенный контент, это может создавать ощущение, что именно таким является весь мир.
При этом реальная жизнь значительно шире информационной ленты.
Есть важное различие: мир ≠ моя информационная лента о мире.
Новости могут сообщать о событиях, которые действительно важны. Но они не показывают всё, что происходит одновременно.
Пока на экране спорят тысячи людей, рядом с вами кто-то готовит ужин, ребёнок учится кататься на велосипеде, друзья встречаются за чашкой кофе, а дождь пахнет дождём.
Что можно сделать самому
Попробуйте сегодня провести простой эксперимент.
Когда почувствуете: «Какой ужас происходит в мире», остановитесь и спросите себя:
- Что я действительно знаю об этом?
- Откуда я это знаю?
- Что сейчас происходит непосредственно вокруг меня?
- Что я чувствую после полученной информации?
- Хочу ли я продолжать смотреть именно это?
И попробуйте вернуть себе хотя бы несколько кусочков внимания: прогуляться без телефона, поговорить с близким человеком, посмотреть в глаза собеседнику, послушать музыку, приготовить еду, почувствовать запах дождя.
Не для того, чтобы закрыть глаза на происходящее.
А чтобы не перепутать информационную картину мира со всей своей жизнью.
Потому что иногда нам кажется, что мир становится всё страшнее.
А на самом деле страшнее становится только тот кусочек мира, на который мы слишком долго смотрим.
Если вам близки такие истории о внимании, отношениях и человеческой психологии — подписывайтесь. И если у вас есть вопрос, который давно не даёт покоя, напишите его. Возможно, именно из него начнётся следующая история Тима и Луки.