Обесценивание как защитный механизм
Электричка тихо гудела, как будто сама себе напевала под нос что-то убаюкивающее. Тим сидел напротив Луки и, скрестив руки, смотрел в окно. Было видно, что его что-то задело — но он усердно делал вид, что не его.
— Ну что у тебя там происходит, мастер каменного лица?
Лука тихо хмыкнул — так, будто в этой фразе он услышал целую симфонию.
— О-о. Кажется, я услышал древний ритуал защитного заклинания.
— Какой ещё ритуал? — Тим напрягся.
— “Фигня. Ерунда. Пустяки.” Очень мощное заклинание. Надёжно запечатывает всё, от чего внутри больно щёлкнуло.
— Да ладно тебе… Я просто… ну… написал вчера текст. Думал — хороший. А один знакомый сказал: “Сойдёт”. Ну и всё. Ерунда.
Он сказал это быстро, почти вслух захлопнув дверцу чувств.
— Тим, слушай. Я тебя сейчас не буду лечить от “фигни”. Просто покажу тебе один штырёк. Видишь? — Лука ткнул в воображаемую кнопку в воздухе. — У каждого человека внутри стоит такой штырёк. Если он на что-то наткнется — на стыд, тревогу, уязвимость — бац! И включается обесценивание.
— То есть я не туплю? Это нормальная реакция?
— Более того, — улыбнулся Лука, — это реакция, встроенная в психику. Как предохранитель у чайника. Психика кипит — щёлк! — крышка приоткрылось и пар ушёл.
— Но я же выгляжу… как будто обесценил сам себя.
— Это и есть он — предохранитель. Не болезнь, не слабость, не дефект характера. Просто твоя нервная система решила: “Так, парень, это слишком горячо! Отставить кипение! Всё объявляем ерундой — немедленно!”
— Нет. Это у тебя просто защита включилась быстрее, чем ты успел заметить, что тебе больно.
Знаешь, как кошка, которая, когда падает, делает вид, что так и планировала — просто решила прилечь.
— И вот что главное: избавляться от обесценивания нельзя. Это как попытаться вынуть предохранитель и надеяться, что проводка перестанет искрить. Предохранитель нужен. Он не враг.
— Но почему все говорят: “Не обесценивай”? Как будто это что-то неправильное.
— Потому что люди путают цель. Цель не “не обесценивать”. Цель — понимать, когда ты это делаешь. И переводить защиту в осознанность.
— То есть… — Тим прищурился, — я могу сказать себе: “Окей, мне сейчас стало больно, я пытаюсь это обесценить, чтобы не развалиться”?
— Именно. В этот момент ты перестаёшь быть заложником автоматической реакции.
Тим посмотрел на Луку почти с уважением:
— Приятно знать, что я не сломан. Что это нормально. И что не надо “избавляться” от того, что, оказывается, защищает.
— Защитные механизмы — как охранник ночного клуба. Иногда работает слишком рьяно и не пускает даже хороших людей. Но он же не враг. Просто ему нужно немного больше инструкций.
— Супер. Значит, мой внутренний охранник вчера не пустил в клуб мою собственную ценность, да?
— Ну, он решил, что ты слишком ранимый клиент, — Лука улыбнулся. — Помог как мог.
Что понял Тим
— Кажется, я понял: обесценивание — это не “я дурак”. Это “мне больно, и психика пытается меня защитить”. И задача — не отключить эту защиту, а научиться замечать, когда она включается.
Лука хлопнул ладонью по столу:
— Бинго. И это только начало пути. Дальше мы будем учиться различать защиту и трезвую оценку. Там вообще огнище.
Тим улыбнулся, как ребёнок, который только что нашёл секретный вход в свой внутренний мир.
Приглашаю вас к ремонту жизни и саморазвитию, детали тут: