Не думай о плохом-2
#Метафоричешная
Часть 2. Откуда растут корни
Лука: Первое — залипание в конфликте. Это как будто у тебя в телефоне зависло одно уведомление, и пока не прочитаешь — мозг орёт. Если сам решить не можешь, тело решит само… но иногда способом, от которого врачи морщатся. Тут надо «потушить пожар» эмоций и найти решение — техника «Пять точек баланса» в помощь.
Тим: А если я просто вечно мрачный?
Лука: Второе — хронический эмоциональный тон. Это как если бы ты всё время носил очки с серыми стёклами. Привычка жить в одной эмоции делает мозг слепым к радостям. Лекарство — тренировка эмоциональной гибкости. Умение «переодевать» эмоции как костюмы по ситуации.
Тим: У меня ещё бывает, что сначала я злюсь, а потом выясняется — зря.
Лука: Это шаблон реагирования. Автопилот от древнего мозга. Нужно переписать «прошивку» — проживать ситуации заново в воображении, пока реакция не станет удобной.
Тим: А как насчёт того, что меня с детства учили «ждать беды»?
Лука: Это социальные и воспитательные фильтры. Как если бы кто-то навечно поставил на твою камеру чёрно-белый режим. Лекарство — безоценочное наблюдение. Смотреть на мир, как турист с другой планеты.
Тим: Но бывает, что я переживаю за события, на которые вообще не могу повлиять.
Лука: Тогда это чужая ситуация. Важно признать: «Это не моё поле боя». Выгрузить эмоции, закрыть свои потребности другими способами.
Тим: СМИ и вечно ноющие люди — это тоже причина?
Лука: Да, это внешние источники негатива. Решение: сократить «токсичный контент», окружать себя радостными людьми или ставить эмоциональные «маски» как фильтры.
Тим: А если дело в болезни или таблетках?
Лука: Тогда это уже биохимия мозга — психиатрия или влияние веществ. Тут без врача и здоровья тела не обойтись. Иногда достаточно перестать глушить сигналы организма таблетками и начать слышать, что он хочет сказать.
Приглашаю вас к ремонту жизни и саморазвитию, детали тут: