Про бессонницу
— Лука, — прошептал Тим, усаживаясь в кресло с пледом на плечах. — Ты когда-нибудь ловил мысли на удочку?
— Мысли? — Лука приподнял одну бровь и закрыл книжку. — Кажется, я начинаю подозревать, что ты снова не спал.
— Почти. — Тим вздохнул. — Вернее, тело спало, а голова бегала марафон. Планы, идеи, воспоминания… А потом я вспомнил, как ты говорил: "Мысли — это как рыбы. Их надо не гонять, а наблюдать". Вот я и сел ночью на мысленную пристань и стал ждать поклёвки.
— Шумный. Сначала поплавок прыгал от дел: "Завтра не забудь позвонить туда", "А как же дедлайн?", "А если ты не успеешь?" Потом пошли воспоминания: как я в детстве не отдал чужой мяч… Лука, я ведь до сих пор его помню! А потом вдруг стало тихо.
— Вот оно. Ты начал отпускать. Когда не цепляешься за каждую мысль, они сами уходят.
— А потом я уснул прямо в кресле, с пледом, как старый кот на подоконнике. Утром проснулся раньше будильника — бодрый! И теперь вот думаю: может, каждую ночь так?
— Можно, — улыбнулся Лука. — Но не только медитацией жив человек. А ты попробовал выгрузку?
— Бумага и ручка. Записал все дела на завтра — и голова свободна. Потом — всё, что в голове крутится, всё, что на сердце давит, и даже то, что в животе булькает.
— Мысли, эмоции, желания. Всё выгружаешь. Бумажная терапия.
— Запомнил. А ещё у меня глаза устают. Думаю, массажер бы помог.
— Или прогулка перед сном. Физическое тело должно устать, иначе голова не отключается. Помнишь, как дети после прогулки засыпают, едва щёки коснутся подушки?
— Да. А я ещё слышал про тяжёлое одеяло. Прямо чтобы хорошенько придавило.
— Это тоже работает. Вес — это внимание, направленное внутрь тела. Гравитация убаюкивает. А хочешь — сделай «тело-скан»: неторопливо пройдись вниманием от пяток до макушки. Заснёшь раньше, чем дойдёшь до колен.
— Лука, — протянул Тим, уже зевая. — А ведь ты — как живая инструкция по уютному сну…
— Тогда иди и ложись. Рыбалка — дело хорошее, но в два часа ночи лучше просто закрыть глаза и отпустить день.
Тим зевнул, укрылся пледом и пробормотал:
— А знаешь, Лука… ты как тяжёлое одеяло — немного придавливаешь, но в этом почему-то очень спокойно.
Лука усмехнулся, потушил свет и сказал в темноте:
— Спокойной ночи, Тим. Пусть ни одна мысль сегодня не клюнет.
Приглашаю вас к ремонту жизни и саморазвитию, детали тут: