Как я договорился со своей тревогой и наконец-то выспался
— Знаешь, — сказал как-то я своему другу, — я, кажется, нашёл способ договориться с тревогой.
— С тревогой? — удивился он. — Ты серьёзно? Это как договориться с котом, который решил, что твой ноутбук — это его лежанка.
— Ну, почти, — засмеялся я. — Только кот хотя бы молчит. А тревога... о, это отдельная история.
— Представь, — начал я, — ты ложишься спать, закрываешь глаза, и тут... бац! Тревога как будто включает в твоей голове радио на полную громкость: "А вдруг ты забыл про отчёт? А что, если твоя тётя обидится, что ты ее не поздравил? А почему кот смотрит на тебя так,словно ты опять забыл купить ему корм?"
— Да уж, — вздохнул друг, — это про меня. Только у меня ещё и про глобальное потепление добавляется. И про то, что я забыл полить кактус.
— Вот! — воскликнул я. — И ты лежишь, смотришь в потолок и думаешь: "Почему я не могу просто лечь и уснуть, как все нормальные люди?!" А потом понимаешь: это не ты не можешь уснуть, это тебе твоя тревога уснуть не даёт.
— И что же ты сделал? — спросил друг.
— Я решил поговорить с ней. Ну, знаешь, как с надоедливым другом, который вечно лезет с советами.
— Это ты на кого намекаешь? Как с тревогой? — он поднял бровь. — Ты серьёзно?
— Абсолютно. Я сказал себе: "Я теперь не я, я теперь тревога". И знаешь, что я понял? Она пытается меня защитить и просто хочет, чтобы я был готов ко всему. Но её методы... ну, скажем так, странные.
— "Почему ты не даёшь мне уснуть?" — спросил я у тревоги.
— "Потому что ты можешь что-то забыть! — ответила тревога. — А вдруг ты не успеешь сдать отчёт? А что, если забудешь поздравить тётю Машу? А кот... ты видел, как он на тебя смотрит?"
— "И что ты предлагаешь?" — спросил я.
— "Я хочу, чтобы ты был готов ко всему! — сказала тревога. — Но днем ты постоянно занят и не слышишь меня, поэтому я прихожу ночью".
— "Хватит, — сказал я, — я теперь не тревога, я теперь снова я". И знаешь, что я понял? Она просто хотела, чтобы я был готов. Но вот таким, мягко говоря, странным способом.
— И что же ты сделал? — спросил друг.
— Я решил с ней договориться. Днём я стал находить время и садиться и записывать всё, о чём она беспокоилась. Если я замечал, что тревога снова начинает что-то шептать мне на ухо, я брал листок и дописывал туда новые пункты. А вечером, перед сном, я садился, брал этот листок и составлял план.
— Работает! Вот, смотри, — я достал листок. — Завтра: закончить отчёт, позвонить тёте Маше. На этой неделе: записаться к врачу, купить корм коту. И, самое главное, перестать переживать о том, что подумают коллеги о моей новой прическе.
— Кот, — вздохнул я, — теперь смотрит на меня с уважением. Видимо, оценил мою новую тактику.
— Теперь я сплю лучше, — закончил я. — А если тревога всё же стучится в дверь, я говорю: "Извини, я сплю. Приходи завтра".
— Неплохо, — засмеялся друг. — Может, и я попробую. Хотя, честно говоря, мой кот вряд ли это оценит.
Так что, если у вас есть своя тревога, которая не даёт вам заснуть, попробуйте поговорить с ней. Возьмите листок, запишите всё, что вас беспокоит, и составьте план. А если не получится — я всегда готов вам в этом помочь. В конце концов, у меня теперь есть опыт в переговорах с ночными гостями.
Приглашаю вас к ремонту жизни и саморазвитию, детали тут: