Не думай о плохом-3
Тим: И что, мне теперь следить за всеми этими причинами и чинить их по одной?
Лука: Необязательно. Главное — научиться вовремя «схватывать себя за хвост» и возвращать внимание туда, где ты хозяин положения. Я называю это «пятиточечный гаечный ключ для мозга».
- Стоп. Поймал себя на негативе — опиши ситуацию на бумаге. Не как в драме, а как в полицейском протоколе: кто, где, что сделал.
- Чьё это? Моё или чужое. Если чужое — возвращаем хозяину, а себе оставляем чай и спокойствие.
- Признай своё. Если твоё — значит, ты можешь что-то изменить.
- Выгрузи. Выплесни мысли и эмоции на бумагу, в диктофон или специалисту. Пока внутри не станет так тихо, что слышно, как кот на кухне уронил ложку.
- Найди потребности и решение. Понял, чего не хватало — сделай шаг в эту сторону.
Тим: Звучит как ремонт крыши: сначала перестать бегать с ведром под каплями, потом найти дыру и залатать её.
Лука: И, главное, не забыть после этого подняться на крышу и полюбоваться видом — чтобы мозг понял: работа завершена, можно отдыхать.
Заключение
Тим: Получается, мой мозг — это такой тревожный дворник, который всё время ищет мусор, даже если улица чистая. А я могу просто сказать ему: «Спасибо, что убираешь, но сейчас мы идём гулять в парк».
И тогда жизнь снова пахнет свежескошенной травой, а не мусорным баком, который я сам себе поставил под нос.
Приглашаю вас к ремонту жизни и саморазвитию, детали тут: