Колесо жизненного баланса или как достичь гармонии
- Работа отнимает всё свободное время, и на личную жизнь его совсем не остается.
- Вы разрываетесь между карьерой и семьей, при этом забываете об отдыхе и здоровье.
- Отдаете все силы на воспитание детей, не оставляя времени на хобби и занятия для души.
Значит самое время понять, куда катится твоё колесо жизненного баланса и как сделать так, чтобы оно стало вращаться в нужном направлении.
Колесо баланса — это методика, которая позволяет проанализировать различные сферы жизни, оценить существующие проблемы и осознать, как их исправить.
Ещё в 70-х годах прошлого века его придумал Пол Майер, С того времени этот инструмент постоянно используют в работе коучи, психологи, тренеры. В классической интерпретации, колесо состоит из 8 сфер жизни, но их может быть и 5, и 12 — выбирать тебе. Помни, что все сферы влияют друг на друга: развивая одну, не стоит забывать и о других.
В чем суть «колеса баланса»
Преимущество техники — простота и наглядность. Чтобы разобраться в своей жизни, достаточно нарисовать на бумаге круг и разделить его на 8 (5 ,12.10) частей.
Каждая часть отвечает за определенные сферы жизни (например)1:
◦ здоровье, спорт, питание
◦ семья, дети, любовь
◦ карьера, бизнес
◦ друзья, родственники
◦ хобби, развлечения
◦ деньги, достаток
◦ отдых, свободное время, путешествия
◦ саморазвитие, личностный рост
Далее каждый сектор разделите на 10 равных частей.
Обозначьте центр цифрой 1, а край окружности — цифрой 10.
Оцените каждую сферу по шкале от 1 до 10, где 1 — всё плохо, а 10 — всё отлично.
Выделите сегмент до той цифры, которую определили.
Теперь посмотрите — получилось ли ваше колесо ровным?
Это точно колесо ?
Можно ли ехать на нем без тряски?
Нормальными показателями считаются значения от 8 до 10 — они показывают, что в этой области у вас всё хорошо. Всё, что меньше, уже требует вашего внимания. В идеале необходимо достичь примерно одинаковых цифр во всех сферах, если вы хотите чтобы ваше колесо жизненного баланса крутилось ровно, быстро. Если же ваше колесо похоже на морскую звезду или многоугольник, то необходимо заняться его выравниванием для достижением баланса. Для более детальной проработки можно составить свое колесо для каждой сферы в отдельности.
Здоровье
Его выносим на первое место, так как при отсутствии здоровья все остальные сферы тоже будут страдать. В этот пункт включаем физические упражнения, питание, сон, психологическое состояние, образ жизни и так далее.
Есть ли в вашей жизни спорт, прогулки и полноценный сон?
Семья
На втором месте по значимости отношения с близкими: супругом, детьми, родителями. Сюда относим любовь и романтику, воспитание и развитие детей, звонки и поездки к родителям.
Есть ли что-то, что хотели бы изменить или улучшить?
Карьера
Конечно, это будет работа, профессиональные навыки, продвижение по службе, перспективы и карьерные планы. Если вы занимаетесь бизнесом, то сюда относятся вопросы его развития и роста.
Удовлетворяются ли ваши амбиции?
Друзья
В эту сферу относится ваше окружение: не только друзья, но и коллеги, родственники, знакомые и даже соседи. Некоторые из них могут зажигать и дарить позитив, а другие — тормозить и опустошать.
Хобби Всё, что касается получения энергии, удовольствия и положительных эмоций. Рисование, танцы, йога, шопинг или плавание — найдите то, от чего вы перезагружаетесь и заряжаетесь.
Деньги
Каковы ваши отношения с деньгами: умеете ли вы их копить, приумножать и сохранять. Легко ли они достаются? Ощущаете ли постоянную нехватку денег?Если да, то почему?
Отдых
Оцените, хватает ли вам отдыха. Всегда ли он такой, как хочется? Умеете ли вы расслабляться или даже в отпуске постоянно пытаетесь чем-то заняться?
Саморазвитие
Это может быть чтение книг, прохождение тренингов и курсов, повышение квалификации, изучение иностранных языков и так далее. Оценивайте работу над собой, личностный рост, стремление к знаниям.
Подведите итог и подумайте, что можно сделать для улучшения просевших сфер жизни.
Определите точную цель и составьте реальный план ее достижения.
Возможно, стоит рассмотреть сразу две смежных области, например карьера и деньги, — улучшение первой автоматически приведёт к изменению второй.
Рекомендую применять колесо жизненного баланса, как инструмент для понимания себя и построения гармоничной, наполненной и сбалансированной жизни.
Возникнут вопросы или сложности в процессе создания или расшифровки вашего колеса баланса, пишите мне https://t.me/Ekkaterina_S_E_A , помогу.
Понимаете, что ехать дальше на «Звезде» вы не согласны и готовы заменить её на ровное, сбалансированное «Колесо», тогда заполняйте анкету и я приглашу вас на диагностическую сессию