Какую музыку слушать, чтобы работать продуктивнее?
Многочисленные исследования подтвердили, что прослушивание музыки во время работы повышает продуктивность. Но недавно выяснилось, что некоторые жанры мотивируют больше, чем другие.
Согласно опросу Cloud Cover Music, проведенному среди тысячи сотрудников и работодателей, самая популярная музыка для повышения продуктивности — классический рок. За ним следуют альтернатива и поп. Наиболее отвлекающие жанры — хип-хоп, хэви-метал, EDM и кантри.
«На самом деле все зависит от индивидуальных предпочтений», — говорит руководитель Cloud Cover Music Мег Пьемонт, который проводил исследование. «Главное — создать персонализированное рабочее пространство, позволяющее выполнять задачи так хорошо, как вы можете».
В качестве примера, насколько субъективным может быть влияние музыки на разных людей, Пьемонт приводит хип-хоп. 21% респондентов этот жанр быстрее всего вводит в продуктивное состояние, в то время как 38% опрошенных назвали его самым раздражающим.
Большинство респондентов сошлось во мнении, что музыка — лучше, чем любые другие фоновые шумы на рабочем месте.
Музыкальные вкусы формируют ностальгические воспоминания
По словам Терезы Лесюк, директора программы музыкальной терапии в Университете Майами, разница в музыкальных предпочтениях зависит от ностальгических воспоминаний и ассоциаций.
«В психологии существует понятие “ассоциативная память”. Музыкальное произведение может вызывать у вас воспоминание о каком-то событии (например, если эта мелодия играла, когда событие происходило). Музыка, которая создает ассоциации, сильно влияет на эмоциональное состояние человека», — говорит Тереза.
Она добавляет, что самые популярные жанры на рабочем месте — классический рок, альтернатива и поп-музыка — на самом деле просто самые ностальгические.
«Музыка 20и-летнего возраста, когда человек активен и у него формируется личность, как правило самая сильная», — рассказывает Лесюк. Это объясняет, почему людей постарше в продуктивное состояние вводит классический рок и альтернатива, а молодежь — хип-хоп.
Молчание — все еще золото
«Несмотря на то, что прослушивание музыки положительно влияет на продуктивность, лучше всего сконцентрироваться на важных задачах помогает тишина», — говорит автор книги «Успеть за 120 минут» Джош Дэвис.
В своей книге он рассказывает, как максимально эффективно использовать рабочее время. Одна из ключевых мыслей — такие факторы окружающей среды, как шум, могут отрицательно сказаться на работоспособности.
«Успеть за 120 минут», Джош Дэвис
Джош согласен, что музыка позволяет чувствовать себя более продуктивным, и рекомендует слушать любимые жанры на протяжении дня. Но с одним условием: «Ежедневно выделяйте себе по два часа, во время которых будете работать в полной тишине. Поверьте, это именно тот момент, который продвинет вперед вашу карьеру или бизнес».
Формируйте плейлист, исходя из задачи
Однако, когда тишина не вариант, и Дэвис, и Лесюк предлагают попробовать сопоставить жанр музыки с задачей.
«Есть виды работ, в которых главное не фокусировка внимания, а творческое проявление. И как раз в таком случае наличие фонового шума (например, любимой музыки) пойдет на пользу — человек освободится от ограничений, потому что будет немного отвлечен», — говорит Дэвис.
Лесюк советует учитывать такие факторы при выборе плейлиста:
Внутренние: настроение, тип личности и музыкальные предпочтения;
Внешние: характер задачи и рабочую среду.
«Если предстоит выполнить скучную задачу, из-за которой вы испытываете стресс, сначала нужно позаботиться о настроении. Первым делом включите музыку, соответствующую вашему состоянию, а затем постепенно переходите на те треки, которые введут вас в нужное русло», — рекомендует Лесюк.
Ее исследования также показали, что музыка может быть эффективной в борьбе с сонливостью и вообще с негативными эмоциями, улучшая тем самым продуктивность.
«Если вам нужно быть более внимательным, выберите быструю ритмичную музыку (жанр особого значения не имеет)», — добавляет она.