Що таке жіноча аноргазмія і як з нею боротися
Питання жіночих оргазмів досі дуже гостре. І це не дивно. Жіночу сексуальність так довго відсували на другий план, що тепер жінкам дуже хочеться свого задоволення. І це чудово. Я вважаю, що оргазми - це прекрасно!
Проте подібні тенденції створили певну культуру навколо оргазмів жінок. Це те, чого несамовито прагнуть чоловіки, це те, що так активно пропихують нам на усіляких супер-пупер-заєбумба курсах.
Тому перед тим як я почну викладати основний матеріал, мені б хотілося зауважити, що наявність чи відсутність оргазму не визначає вас як особистість. Якщо вам добре під час сексу і без кульмінації, і ви не хочете нічого міняти - ви вже прекрасні. Ніхто не має права змушувати вас оргазмувати, лише тому, що "всі" оргазмують. Ваші оргазми належать тільки вам, і тільки вам вирішувати що з ними робити. Та чи треба робити взагалі.
В цілому питання необхідності оргазмів під час сексу теж дуже цікаве, але не є темою цієї статті. Можливо, подискутуємо про це наступного разу (залиште коментар під дописом, якщо вам цікаво прочитати есе на цю тему).
А поки що поговоримо про жіночу аноргазмію більш прицільно.
Що це за стан?
За визначенням аноргазмія це стан при якому особа не може досягти оргазму підчас адекватної сексуальної стимуляції.
Тут треба вточнити, що за правилами в сексології за "адекватну" стимуляцію ми приймаємо стимуляцію виключно "пенісом в вагіну".
Тобто за сухим визначенням, аноргазмією в жінки буде вважатися той стан, коли вона не може отримати оргазм тільки від фрикцій.
Але ми з вами всі нормальні люди. І розуміємо, що лише від 4 до 20% жінок можуть кінчити тільки від проникнення пеніса в вагіну. Тому на практиці, ми говоримо про аноргазмію як про стан при якому:
- присутня неможливість отримати оргазм під час статевого акту та/або мастурбації;
- більше ніж в 50% випадків на протязі шести місяців;
- і це призводить до невдоволенності статевим життям.
І останнє, як завжди, найважливіше.
Куди діваються оргазми?
В принципі, якщо в жінки не було ушкоджень геніталій (наприклад, жіночого обрізання) та травм хребта, ми можемо стверджувати, що отримувати оргазми вона здатна.
Але на можливість оргазмувати впливають рівні гормонів (естрогену, тестостерону та пролактину), деякі ліки та речовини (наприклад, селективні інгібітори зворотнього захоплення серотоніну, алкоголь, тощо) і радіотерапія.
Тому обстеження в гінеколога, а також аналіз крові може бути цілком доречним для визначення причини відсутності оргазмів. Особливо, якщо вони були, а потім зникли.
Але, якщо фізична сторона питання не викликає питання, ми можемо говорити про психологічні аспекти аноргазмії. І це в жінок зустрічається найчастіше. І саме з цим працюють сексологи.
А чи дійсно оргазмів немає?
Підступність хайпу навколо жіночих оргазмів полягає в тому, що масова культура розтиражувала їх нам як щось неймовірно яскраве - з вибухами фейєрверків перед очима, судомами, запамореченням і відділенням душі від тіла.
Але насправді жіночі оргазми дуже різні. І проявляються дуже по-різному. А ще, вони не обов'язково повинні створювати локальний землетрус і перезавантаження мозку. Оргазми можуть бути слабкими. Можуть навіть бути практично непомітними - але це все ще оргазм.
Тому насправді, сказати чи оргазмувала жінка може лише сама жінка і томограф. Але, враховуючи, що саме нам розповідають про оргазми, покладатися можна лише на томограф.
І все ж таки
Коли ми кажемо про відсутність оргастичної розрядки, то згадуємо три моделі Мастерса і Джонсон, які стосуються циклу сексуальних реакцій і пояснюють можливі варіанти розвитку оргазмів. І одна з цих моделей, як раз вказує на відсутність яскравого оргастичного розрішення. Жінка ніби затримується у фазі плато, допоки її збудження не спадає.
І застрягання в фазі плато зазвичай пов'язують з психологічними факторами: в жінки вмикається "система гальм", яка перешкоджає розслабленню і, як результат - наростанню збудження, яке б і призвело до оргазму.
Найчастіше затримують оргазм втома та стрес, проблеми в стосунках та сексуальний сором. Але насправді, набір того, що заважає отримати оргазм в кожної жінки буде свій.
Що робити?
Відчепитися від себе.
Це базова порада для всіх сексуальних проблем. Спочатку відчепіться від себе, а потім вже все інше.
Парадоксально, але гонитва за оргазмами дуже часто стає причиною їхньої відсутності через додатковий тиск на жінку та стрес.
Ну, а для тих, хто вже познав дзен, я можу запропонувати додаткові вправи.
Невеликий дисклеймер: я зазвичай пишу про пари, які складаються з чоловіка та жінки, оскільки більшість вправ та технік з самого початку були розроблені саме для гетеросексуальних пар. Однак з мінімальними модифікаціями їх можна використовувати і для двох жінок.
Пошук чутливих зон
Коли мова йде про чутливість статевих органів, то в першу чергу ж згадується клітор. А з ним мова здебільшого іде про його приховані частини (ніжки і цибулинки), а не про голівку.
З голівкою все більш-менш просто: щоб підвищити її чутливість, треба знизити інтенсивність стимуляції під час мастурбації (на деякий час відмовитись від вібраторів і вакуумних стимуляторів, струї душу та інших сильних впливів), а також можна носити більш вільну білизну та одяг, щоб банально "не натирати мозолі" - все так само, як і з чутливістю чоловічого пеніса з минулої статті.
Це стане в нагоді в тому випадку, якщо ви помічаєте, що для досягнення оргазму весь час треба посилювати стимуляцію. Так, ніби нервові закінчення "забились". Нажаль, немає магічної пілюлі, яка б могла клітор (наружні його частини) з низькою чутливістю перетворити на клітор з високою чутливістю.
Техніка направленої мастурбації Lo Piccolo J.
Цю теніку розроблено для подолання негативізму стосовно сексу, статевих органів, внутрішньої заборони контактів геніталій і рук і все в такому дусі. Але ніщо не забороняє взяти з неї для себе корисні елементи, які направлені на розвиток чутливості вульви та піхви.
Перед початком процесу, жінці треба достатньо розслабитися: зробити дихальні вправи, помедитувати, сконцентруватися на теплі внизу живота.
1. На першому етапі не йдеться про збудження чи еротичний контекст як такий. Задача лише в розслабленому і спокійному стані почати шукати всередині піхви більш чутливі зони.
Досліджувати стінки піхви рекомендують пальцями та/або не вібруючими іграшками (не забувайте про лубрикант). Жінці потрібно знайти всередині ділянки, які відгукуються приємними відчуттями на тактильний контакт. Коли такі зони знайдени, вправу пропонують завершити.
2. Після того, як знаходження таких зон стає легкою і приємною справою, рекомендовано переходити до "етапу стимуляції ерогенних зон".
В спокійному і розслабленому стані знайдені раніше зони потрібно стимулювати різними способами, вивчаючи які з них приносять найбільше задоволення. На цьому етапі мова про збудження та оргазм також не йде - це лише дослідження тіла і вивчення паттернів симуляції.
3. До третього етапу рекомендують переходити тоді, коли процес стимуляції став природнім. Цей етап має назву "мастурбація до оргазму".
І лише тепер вправа передбачає занурення в еротичний контекст. Окрім розслаблення і спокою на цьому етапі можна задіяти еротичне фантазування, додаткову візуальну та аудіальну стимуляцію (порно, еротичні історії та інше).
Мета цього етапу - стимулюючи знайдені ерогенні зони, і використовуючи вивчені раніше найкращі способи стимуляції, отримати оргазм. Якщо ж оргазму немає - це теж нормально, тоді задача полягає в тому, щоб отримати максимально приємні відчуття.
4. У випадку відсутності оргастичних відчуттів - на наступному етапі підключають вібратори, як спосіб більш інтенсивної стимуляції, а також один з засобів для подолання страху очікування невдачі. Якщо цього не треба, то не треба. Будь який варіант цілком нормальний.
Далі набуті знання і розвідані ерогенні зони переносяться в партнерський секс.
5. Новий етап - "мастурбація в присутності партнера", під час якої він спостерігає та вивчає спосіб стимуляції.
6. Далі пропонується задіювати партнера - на цьому етапі проводиться "мастурбація рукою партнера". Партнер стимулює жінку тим способом, який вивчив на попередньому етапі. За необхідності це можна робити методом "рука на руці" доти, доки партнер не зможе самостійно стимулювати жінку до оргазму.
7. Останній етап - мануальна стимуляція під час сексу з проникненням до досягнення оргазму.
А після цього етапу може використовуватись техніка "міст".
Вагінальний міст Х. Каплан
Мета цієї техніки - побудувати нові нейронні зв'язки, які навчать отримувати оргазм підчас вагінальної стимуляції. Техніку жінка може виконувати і сама, замість пенісу партнера використовуючи для проникнення пальці, або фалоімітатор.
1. Жінка обирає звичний для себе спосіб мастурбації при якому вона гарантовано отримує оргазм. І стимулює себе доти, доки не наблизиться до розрядки.
2. Коли відчуття майже досягають піку, додається проникнення пальцями, фалоімітатором або пенісом партнера. А зовнішня стимуляція прибирається.
Якщо збудження спадає, то жінка повертається до звичної стимуляції. Процедуру можна повторити три-чотири рази. Якщо оргазм не настає, жінці рекомендовано закінчити звичним способом.
Інші методи
Фізичні вправи і вправи Кегеля - це щось дуже базове, про що я навіть забула згадати на початку статті. Помірне фізичне навантаження та вправи Кегеля покращують кровообіг органів малого тазу та іннервацію, що в свою чергу сприяє оргастичності.
Масаж входу в піхву - акуратний самомасаж першої третини піхви по 5-8 хвилин на день, підсилює чутливість ділянки.
Sensate focus - усвідомленні доторки (які я згадувала в статті про ретардовану еякуляцію) направлені на знайомство з тілом і його чутливістю, а також покликані цю чутливість розвивати у відриві від сексуального контексту. Що, в свою чергу, сприяє зняттю напруги і парадоксально підсилює оргастичність.
Робота зі спеціалістом над упередженнями, страхами та автоматичними думками - більшість проблем з оргазмами викликана чисто психологічними причинами, тому крім самих вправ, жінкам з аноргазмією радять працювати і з тими психологічними аспектами, які заважають оргазмувати.
Фантазування - жінкам з аноргазмією радять концентруватися на фантазіях та еротичних переживаннях для підсилення збудження.
Медикаментозне лікування - в деяких випадках жінкам призначають лікарські засоби для полегшення отримання оргазмів. Особисто я не маю права радити будь які препарати, але ви можете обговорити цю опцію зі своїм гінекологом. Однак пам'ятайте, що таблетки це лише допоміжний засіб, а не магічне вирішення проблеми.
І наостанок
Якщо ми говоримо про жіночу аноргазмію, то за умови регулярного правильного виконання вправ та залученості партнера, можна очікувати певного покращення вже за два-чотири тижні.
Однак всі ми індивідуальні, і обіцяти стовідсотковий результат в чітко визначенні терміни можуть тільки інстаграмні курси "Як кінчати три години без зупину". Сексологи ж дещо більш обережні в своїх оцінках.
Але пам'ятайте, що ви не зобов'язані нічого в собі міняти. Ви прекрасні й так. А секс - дивовижний процес єднання з партнером, а не забіг до оргазму. Це процес, яким варто насолоджуватися як процесом, не гублячи це задоволення в гонитві за розрядкою.
Кохайтеся, не забувайте про лубрикант і чудово проводьте час.
Ваша Змійка.