Про злость и агрессию

Народ нынче нервный пошел.. ему в морду плюнешь, так он драться лезет. (С)

Сначала разграничим понятия. Если со злостью (она же гнев) более-менее ясно, то под агрессией понимают разное. Я для себя определяю это так:

Злость - это одна из базовых эмоций (наряду с радостью, грустью, страхом и интересом - это согласно гештальт-терапевтическому подходу, возможны вариации). Как все базовые эмоции, злость нужна, чтобы регулировать взаимодействие человека с окружающей средой (в итоге - для выживания). Злость отвечает за охрану своих границ, своей территории (в широком смысле). Покусились на твои границы, твои интересы, твои права - возникает реакция в виде злости.

Обратите внимание - РЕАКЦИЯ. Как реакция злость совершенно оправданна, легитимна и необходима (иначе человека заклюют, отнимут пашню, жену, он не сумеет себя прокормить и умрёт, не размножившись). А вот что делать с этой реакцией, как отреагировать эмоцию - это уже совсем другой вопрос. Социум всегда пытался влиять на людей и обеспечить выживание цивилизации в целом. Ну вот не с руки социуму, если каждый разозлившийся возьмёт пистолет и пиф-паф. Отсюда мораль, религия и уголовный кодекс. И отсюда же ЗНЗ (это моя придумка - "запрет на злость"). Но! Так как социумная мораль и правила общежития обычно запаздывают за общим развитием цивилизации, случаются перекосы. Пиф-паф по любому поводу вроде как уже не принято, а знз и ныне внедряется в детские умы. Поэтому "подставь левую щёку", "будь выше", "девочки не дерутся", "на маму не злятся" и т.д. и т.п. И в итоге рои тренеров, учащих уже взрослых людей злиться (точнее - осознавать и отреагировать злость). (Как мы ранее выяснили, ко мне знз по тем или иным причинам не прилипло, но, мне кажется, таких, как я, меньшиство)

Как отреагировать злость? Ну, чтобы не пиф-паф. И без мордобоя желательно (хотя в крайних случаях можно, а порой и нужно, но про криминал не будем). Во-первых, злость можно высказать напрямую. Взять человека и сказать ему - "Я злюсь на тебя поэтому и поэтому - давай это обсудим и решим, как нам избежать повторения таких ситуаций". Должна отметить - людей, готовых (и умеющих!) обсуждать такие вещи и договариваться немало и становится всё больше (спасибо психотерапии!). Подчеркну не "ты козёл!" и даже не "ты меня разозлил", а "я испытываю злость (это для спецов с профдеформацией) / злюсь по такой-то причине". Отличный способ для людей, умеющих говорить через рот. Как там дальше и что - другой вопрос, но злость отреагирована, границы защищены, эмоция выполнила свою функцию.

Во-вторых, в-третьих и т.д. Сублимация разного рода. Если не можешь высказать. Грушу побить, побегать, помедитировать, музыку послушать... Но! Обязательно осознав сначала "я злюсь, мои границы нарушены, но я ничего не могу сделать".

Маленькое отступление.. Если эмоции/чувства не осознавать, отмахиваться от них, "не позволять себе злиться" (или грустить, кстати), эмоции как реакции никуда не деваются. Они идут куда? Правильно, в тело. Телесные зажимы (у телесно-ориентированных терапевтов чуть ли не карта зажим vs зажимаемая эмоция есть) и (пресловутая) психосоматика. (От невыразимой злости, говорят, язва образуется.. ну там ессно всё не так топорно, но психосоматика вещь 100-но доказанная.. а как люди от Кашпировского и Чумака исцелялись?) В общем, при здоровой психике больше шансов иметь здоровое тело.

Собсно, со злостью у меня всё.

С агрессией сложнее. Часто её смешивают со злостью. Я для себя нашла такое разграничение. Если злость - реактивна, вторична, это ответ на нарушение границ, то агрессия как раз первична, это и есть это нарушение границ. В гештальт-терапии принято считать агрессию здоровым чувством, направленным на освоение пространства (узнавание и "захват"). Тут можно начать говорить о "здоровой агрессии" и "нездоровой агрессии". Но я лучше скажу так: агрессия заканчивается там, где ей отпор даёт чужая злость. Поэтому, я уверена, что выражать злость необходимо. Таким образом человек и свои границы/интересы защищает, и "нарушителю" даёт понять - "нет, вот этот номер - не пройдёт" (тут я невольно вспомнила про троллинг и вот это всё.. идеально ложится на теорию). Понятно, что я схематически и много нюансов (которые при необходимости нужно прорабатывать с психотерапевтом).

Таким образом, и злость, и агрессия имеют право на существование и оправданны (без того, что можно назвать агрессией, невозможны бы были ни заселение территорий, ни прогресс, ни даже секс).

Но. Важный момент. Вернёмся к плевкам и дракам. Тут уже вмешиваются личностные характеристики, мотивы и пр. Люди иногда (часто) не хотят признавать себя агрессорами, но при этом хотят поиметь бенефиты. Они нападают на чужую территорию, а когда получают отпор, начинают громко возмущаться, призывать образумиться и прочее. Типа "чего ты такой агрессивный??" Особенно это показательно в случаях с пассивной агрессией (погуглите). "Я-то всего лишь сказал, что все бабы истерички, а она сковородкой по башке - вот сама это утверждение и доказала!".

НЕТ. Никогда не ведитесь на это. А кто это практикует - постарайтесь подумать, что сковородкой по башке, и не в первый раз - возможно, потому что вы сами делаете что-то не так? А не бабы-истерички (долбанутые евреи, психованные геи-лесбиянки и т.д.) виноваты. А на "чего ты такой агрессивный?" (особенно если не впервые и обсуждение не помогает) - шлите человека на хуй. Агрессоры, которые не хотят это признавать, почти всегда неисправимы (к психотерапевту же они не пойдут, с ними всё ок, это ВОТ ТЕ невменяемые и им лечиться надо).

Собсно, вернувшись к прекрасной цитате-эпиграфу, понятно, что плевок - это агрессия, драка - злость. Зачем плевали - не важно, можно ли было без драки - иногда нет. Работайте над своей осознанностью, учитесь говорить через рот, будьте гибче и восприимчивее и... в мире будет больше места и времени для любви ❤

З.Ы. Вот и Антон Лисин вам со своей ёлочки того же желает)))