Бег

Узнали, короче, что чтобы развить скорость при беге, нужно вначале научиться бегать медленно. По формуле, короче посчитали, за ск нам нужно пробегать км. Получилось за 8 минут 26 сек. Обычно мы бегаем 6,15 / 6,27. Ну типа это наш темп, если вдвоём бежим. Но оказалось, что медленный бег качает сердце лучше на начальном этапе, я ща подробности не буду уж рассказывать. Ну в общем. На деле получилось бежать 7,37 , на минуту медленнее, чем обычно. И мы пробежали перед работой маленький круг 3,5 км. Обычно больше бегаем. Несмотря на то, что я сделала растяжку после бега, я сейчас встала и у меня такая крипатура в икрах. Я в ахере. У меня никогда такого не было даже после долгого перерыва в беге. Получается, у меня икры особо и не качались что-ли до этого? Я бегаю с 13 или 14 лет(точно не помню) И НИКОГДА. НИКОГДА ! Не чувствовала такого в икрах.😁 я щас еле пописить дошёл