Как меньше спать и высыпаться?
Знакомая ситуация: утром звонит будильник, а Вы переставляете его ещё на 10 минуточек?
После обеда клонит в сон так, что засыпаете прямо на рабочем столе?
В этой статье хочу познакомить вас с самыми популярными техниками полифазного сна. Они позволяют увеличить время бодрствования в течение суток.
1️⃣ «Dymaxion» - 30 минут сна каждые 6 часов. Итого всего 2 часа сна в сутки.
Название Димаксион - гибрид, образованный от слов «динамика», «максимум» и «напряжение». Это один из самых сложных методов полифазного сна, его изобрел американский архитектор XX века Бакминстер Фуллер, уверявший, что новый образ жизни подарил ему дополнительные силы.
Для того, чтобы ощутить все прелести метода нужна жесткая самодисциплина, тем не менее биохакеры активно используют методики Фуллера.
2️⃣ «Uberman» - сон как в Dymaxion всего 2 часа в сутки, только здесь нужно спать 20 минут каждые 4 часа.
3️⃣ «Everyman» - здесь предполагается спать 2-3 часа ночью и 3 раза днём по 20 минут.
Если Вы выбрали Everyman, необходимо установить одинаковый временной промежуток между перерывами на отдых. Приспособиться к такому режиму гораздо проще, чем к Uberman.
4️⃣ «Siesta» - очень распространённая техника, в которой нужно спать 1-2 часа в обеденное время и один раз в ночное время длительностью 5 часов.
Чтобы этот режим сна работал, ложитесь и вставайте всегда в одно и то же время. Сначала делайте это по будильнику, затем организм привыкнет, и Вы будете хотеть спать и просыпаться в определённые часы.
5️⃣ «Tesla» - послеобеденный сон 20 минут и 2 часа сна ночью.
Ни для кого не секрет, что знаменитый учёный Никола Тесла придерживался именно такого режима, экономил уйму времени, которое отдавал своим изобретениям.
Люди, практикующие полифазный сон, придерживаются мнения, что он более естественен для нас с вами. Большинство животных спит несколько раз в сутки. А значит, если придерживаться такого режима, улучшится течение физиологических процессов.
Важно сказать, что исследования полифазного сна носили в основном частный характер и нет научных подтверждений пользы или вреда такого режима дня.
Однако метод, согласитесь, любопытный и достоин изучения.
Ещё больше интересных методов организации дня, лайфхаки планирования и секреты тайм-менеджмента читайте в моём telegram-канале: https://t.me/sofisalova
Узнаете как успевать ВСЁ и оставаться в ресурсе!
Подписывайтесь прямо сейчас!