Чем болеют люди с низкой самооценкой
Самооценка — это то как мы сами оцениванием свои качества. Это ядро нашей личности, которое формируется в детстве. От нее зависят наши взаимоотношения с окружающими, самокритичность и требовательность к себе, отношение к своим успехам и неудачам. Самооценка влияет на развитие нашей личности и эффективность наших действий.
Человек со ЗДОРОВОЙ самооценкой:
1. Владеет развитым эмоциональным интеллектом. Умеет слушать и доверять своим ощущениям и чувствам. Понимает когда ему комфортно. Всегда выбирает себя.
2. Умеет отказывать и отказываться. Уважает свои потребности и границы. Говорит "нет" без чувства вины или страха оскорбить других, не боится конфликтов или потери любви окружающих. Т.к опирается на себя, не зависит от другого человека ни эмоционально, ни физически, ни финансово. Потому что выбрал любимую профессию, окружение и образ жизни, несмотря на критику и ожидания близких. Он просто не позволяет мнениям и ожиданиям других людей ограничивать его выборы и мечты. У него такие стальные границы, что люди с уважением принимают его решения.
3. Не упахивается, чтобы доказать окружающим, что он лучший, не нуждается в признании своих заслуг. Действует и идет по жизни исходя из личной мотивации в повышении своего комфорта.
4. Развивает глубокую связь с самим собой, осознанность. Он целостен и независим. Поэтому он не болеет.
Человек с НИЗКОЙ самооценкой:
1. Не уверен в себе. Постоянно сомневается в своих способностях и обесценивает свои достижения.
2. Не способен принимать решения и идти на риск, так как боится неудачи и критики.
3. Зависит от мнения других людей. Постоянная потребность во внешнем одобрении, чтобы подтвердить свою ценность.
4. Стремится быть идеальным: ставит высокие требования к себе и разочаровывается, когда не может их выполнить. Поэтому превращается в трудоголика и перфекциониста. Выгорает. Потом прокрастинирует: «Если я далек от совершенства, зачем вообще начинать»
5. Критикует, осуждает, обесценивает себя даже за самые маленькие ошибки.
Чем болеют люди с низкой самооценкой?
Неуверенность в себе, постоянные страхи и ощущение несостоятельности оказывают серьезное влияние на физическое здоровье человека.
Такие люди всё время в хроническом стрессе, поэтому поражается в первую очередь иммунная система, нервная и сердечно-сосудистая.
Головные боли напряжения. Вегетососудистая дистония, невралгия, пониженное давление. «Как мне сделать это хорошо? Что о мне подумают? Что скажут люди? Я должен сделать больше, лучше, быстрее»
ЛОР органы. Нос - жалость к себе: «Я никому не нужен, ничего не стою». Горло невозможность свободно выражать свое мнение, проявлять себя так, как хочется, держать границы.
Бронхолегочная система. Неверие в свои силы, уверенность в том, что мир небезопасен. "Я настолько никчемен, что умру с голода под забором".
Опорно-двигательный аппарат (кости, суставы): отсутствие внутренней опоры, самоуважения, уверенности в себе, постоянное стремление быть полезным другим. «Я ничтожный. Чтобы я не делал, я недостаточно хорош. Я ни на что не гожусь. Но я должен заслужить право на жизнь»
ЖКТ: злость и раздражение на весь мир. "Мир несправедлив! Они меня не понимают, не ценят, не любят!"
Зависимости (аутоагрессия): злость на себя, беспомощность в попытках изменить себя и подстроиться под окружающий мир. Включается программа самоуничтожения, человек начинает переедать, пить, курить.
Что делать?
1. Идти в терапию и прорабатывать детские травмы.
3. Менять свои поведенческие реакции.
4. Выстраивать границы и менять окружение.
5. Делать упражнения на осознание самоценности.
6. Регулярно заботиться о себе и создавать ритуалы самоуважения.
Каждый пункт подробно разверну, дам упражнения и практику в аудиоподкасте послезавта.