Как сохранить здоровье

После 30, определенная часть зарабатываемых денег тратится на лекарства, и частные клиники. Ослабленное здоровье вызывает ощущение усталости, и лишает человека желания делать что-либо кроме работы. Когда человека спрашивают, почему он не найдет себе какое-то хобби, которое вырвет его из череды повседневности, обычно дается ответ "Я устаю на работе... Спина болит. Глаза утомляются. Тут хоть бы на семью сил хватало."

Безусловно, если бы здоровье у людей было крепче, то и уставали они бы меньше, снижался постоянный стресс, экономились бы деньги на лекарства и время на походы к врачам. Но как сохранить здоровье, и улучшить его? В данном вопросе не нужно открывать Америку - все уже известно до нас.

- Множество болезней идут от того что ты ешь и пьешь. Старайся всегда читать состав на упаковках, и интересоваться вреден ли тот или иной ингридиент. А лучше вообще не ешь пищу из упаковок.

- Человек не хищник - мясо это не наша привычная пища. Когда ты видишь сырой окровавленный кусок мяса у тебя не возникает аппетита. Скорее тошнота. В то же время, у людей есть богатый ассортимент привычной и хорошо усваиваемой пищи - овощи, фрукты, злаки, бобовые, грибы. Но мы почему то упорно цепляемся за мясо. Не ешь много мяса. Почаще заменяй его растительными белками.

- Пей больше чистой воды. Применяй либо естественные фильтры на основе активированного угля, либо заморозку воды с последующим удалением пятачка в центре замороженного куска льда. Не пей воду из под крана без кипячения. Покупай минеральную воду только в стеклянных (не пластиковых) бутылках.

- Избегай фастфуда, чересчур соленой, острой и кислой пищи.

- Ешь больше чеснока и лука, зелени

- Из сладкого самое полезное - это мёд, и фрукты

- Вместо белого дрожжевого хлеба, ешь черный отрубной сделанный без использования дрожжей, или лаваш.

- Откажись от сахара, выпечки, конфет, ненастоящего шоколада и вообще от всего сладкого кроме фруктов, и мёда. Сваренное самостоятельно (без искусственных добавок) варенье также не особенно вредно, поскольку сахар в нем частично перерабатывается ферментами во фруктозу.

Уже только соблюдение этих нехитрых рекомендаций позволит избавиться от употребления в пищу вредных для здоровья добавок, ненатуральных ингридиентов, что повысит твой иммунитет.

Но кроме здорового питания нужно еще кое что:

- Откажись от курения. Просто перестань курить. Нет ничего более глупого чем человек с зажженным куском бумаги во рту, сосущий дым травы и выкашливающий свои легкие. Этот образ навязан нашему обществу специально, с целью снизить продолжительность жизни. Когда тебя спросят почему вы не курите, спроси у человека - А почему ты куришь? Тебе будут говорить, что сигарета успокаивает нервы, но поверьте, здоровое сильное тело успокаивает намного лучше, чем сосание дымящей палочки. Никто не даст тебе убедительного объяснения почему он курит. Не кури, это глупо и смешно.

- Старайся избегать любых наркотиков, включая даже слабый алкоголь вроде пива или вина. Опьяненным сознанием легко управлять. Под влиянием алкоголя твой мозг разрушается, перестаёт работать интуитивное мышление, теряется критичность восприятия. А со временем, организм отравленный ядами, которые ты сам же в себя и вливал просто начнёт сбоить. Если тебе скажут что ты не русский (не мужик, не пацан), из-за того, что не пьешь водку, попроси человека аргументировать необходимость употребления алкоголя. Объясни, что русский народ специально спаивали с давних времён, с целью разрушить духовность, и затмить алкогольным туманом мозги людей. Поясни, что не хочешь пить принципиально, из чувства ненависти к тем кто манипулирует народом, подсаживая детей на наркоту, алкоголь и курево. Сперва тебя будут пытаться напоить в любых компаниях, но потом привыкнут что ты не пьешь, и даже начнут уважать.

- Не жалей сил на диагностику хронических проблем со здоровьем. Иногда, лечение одной единственной проблемы, может кардинально улучшить самочувствие.

- Кто-то считает что нужно всерьез заниматься спортом. Но профессиональный спорт - это изматывающие тренировки, протеин, химия, и допинг. Вместо того чтобы оздоровить организм, ты будешь насиловать его сверхнагрузками ради никому не нужных рекордов. В чем польза для общества того факта, что ты сможешь поднять на 20 килограмм больше, чем другой перекачанный бедняга? Спорт нужен только для того чтобы сохранить здоровье. В погоне за рекордами здоровье можно потерять. Физические нагрузки должны быть направлены на поддержание тела в тонусе, но не более того. Поэтому, походы в спортзал должны преследовать цель поддержания красивой фигуры, а не каких-то там сомнительных рекордов "кто больше выжмет".

- Занимайся физическими упражнениями по утрам до еды. Попей только немного воды, сразу после того как проснешься. Потом подожди минут 5-10 и начинай зарядку. Пятнадцатиминутной разминки будет достаточно. Это не отнимет много времени, но зато взбодрит на целый день. На работе тоже периодически делай физкультминутки, сочетая их с массажем собственных пальцев и самомассажем позвоночника.

- Старайся как можно чаще гулять в парках, или выбираться на природу. Прогулки по загазованным улицам города - не вариант. Для обменных процессов организму нужен кислород.

- Чаще проветривай помещение в котором находишься, проводи влажную уборку. Используй ароматические масла для защиты помещения от вирусов и микробов.

Иван Рэмович https://ivanr.ru