Техника принятия чувств

Нужна для лёгкого управления своими Состояниями

Мне тут подсказали, что не всем знакома техника признания-принятий чувств. Я же за 12 лет так к ней привыкла, что уже как само разумеется. Сейчас покажу

А ты такое делаешь? Состояния меняются на раз.
Попробуй хоть разок, тебя впечатлит эффект!

Эту технику признания-принятия чувств я использую постоянно и в работе с клиентами, и особенно в работе с собой.

Заключается в следующем. Если чувство какое-то сильное, ты просто первое, что должен сделать, это его опознать. Например, перед тобой сидит человек, и он очень как-то возбуждён, либо наоборот подавлен. Ты его спрашиваешь, что ты сейчас чувствуешь?

Например, он может сказать, я чувствую в этой ситуации, с которой пришёл, злость и даже гнев. И тогда можно уточнить, где локализуется эта злость или этот гнев.

Например, может быть в груди, может быть в голове. На самом деле у всех абсолютно по-разному, в зависимости от ситуации.

Здорово, когда человек на это место может положить руку, потому что тогда контакт с этим чувством у него усилится. И поскольку ведущие, консультирующие в основном все эмпаты, то достаточно легко эти чувства у людей прочитывать.

И тогда, глядя, например, на человека, можно сказать, вот ты это чувство рукой держишь, скажи волшебные слова:

признаю этот гнев, принимаю этот гнев, даю этому гневу место в моей душе, сердце и в моём теле

И он за вами повторяет. Если вы видите и чувствуете, что он не принимает или не признаёт гнев, значит, скорее всего, над гневом есть ещё какое-то другое чувство.

Например, это может быть вина, или это может быть обида, или это может быть страх, да всё что угодно. То есть наша задача просто считать эти чувства с тонкого тела и предложить в качестве такой подсказки клиенту.

Если человек действительно не просто головой, а ещё и душой, сердцем признаёт и принимает конкретное чувство, то оно начинает в нём растворяться, причём моментально фактически, и начинает уходить.

Иногда заряд может быть настолько большой, что клиента может растопырить.

Но зато, когда этот заряд из человека выходит, он просто, ну, вот, ощущение кайфа испытывает, какого-то инсайта. То есть настолько здоровская штука, что, ну, не использовать её просто грех.❤️

Пиши на @valery_solovanova
Перед консультацией я всегда предварительно разговариваю с человеком, чтобы понять, подходим ли мы друг другу