Система FYSM идеальна для современного человека
Отличия FYSM от тренировок в тренажерном зале
автор Alex Enso - тренер FYSM и партнер компании FYSM.co
Сразу скажу о том, что мы не против тренажёрного зала! Если вам хочется и вас это заряжает- это прекрасно! Так же все возможно совмещать, при желании)
Здесь говорится о различии между этими двумя видами нагрузок в плане тренированности тела: функциональности, безопасности и эффективности процесса в целом, а так же получения бенефитов от самой нагрузки с прогрессией на будущее (то есть на протяжении какого времени вы сможете заниматься, не выпадая из процесса и удерживать те результаты, которые наработали), а также что вы получите при регулярной практике с заделом на ближайшие 10-20 лет.
Это очень важно, так как если система не рассчитана на продолжительный, безопасный и эффективный метод нагрузки, то она может считаться временной или даже бесполезной с точки зрения вашей жизненной активности. Более того, такая система может нанести вред.
❗️Это оправданно если вы профессиональный спортсмен и получаете деньги за то что делаете.
В любом случае будет откат и очень непросто удерживать наработанные объёмы, пусть даже небольшие!
Поэтому человек разумный, должен думать наперед и понимать, что повлечёт за собой то или иное действие в перспективе!
Нагружая себя в более молодом возрасте, как часто можно видеть, люди по истечении времени, начинают "огребать" последствия юных лет некорректного тренинга и отношения к телу в силу недостаточной осведомленности.
❗️Задача любой из тренировочных систем, достигнуть БАЛАНСА в ПРОЦЕССЕ и сделать так, что бы человек непрерывно мог заниматься, прогрессировать и оздоравливаться по ходу практик, тренировок.
Занимаясь тем, где велика вероятность получения травм или осуществления излишней нагрузки на организм, будь то тренинг или питание, вы рискуете вылететь из процесса и потерять все на что потратили много времени и сил, что может привести к депрессии и к нежеланию заново проделать большой объём работы над собой, вернувшись в зал.
Занимаясь FYSM, вы на каждой тренировке прорабатываете все тело целиком, а не отдельную мышечную группу! Это КОМПЛЕКСНЫЙ и СИСТЕМНЫЙ ПОДХОД, что значительно оптимизирует ваше время и дает поразительные результаты.
Если вы ходите в зал для себя и не гонитесь за большим объемом мышц, что разумно, вы все равно теряете много времени и сил впустую.
Если же вам все равно)) и вам просто хочется быстрее накачаться, удивить всех вокруг своими мышцами, и вы готовы пожертвовать ради этого своими суставами, сердцем, печенью и почками - то флаг в руки, дерзайте!
Быстро не бывает, а если и возможно, то только с препаратами или ваша психика начнёт не понимать, для чего вы это делаете и гасить вашу мотивацию, так как прогресс будет слишком медленным и для этого потребуется максимум дисциплины и регулярность во всех аспектах: тренировки, питание, восстановительные процедуры! В этом случае отеки и перегруз ЦНС (центральной нервной системы) идут "бонусами"!
Большой плюс МЕТОДОЛОГИИ FYSM в том, что она продумана таким образом, чтобы человек не выпадал из процесса за счёт отсутствия травм, но при этом быстро и эффективно прогрессировал! Эти два фактора - БЫСТРЫЙ ПРОГРЕСС и ОТСУТСТВИЕ ТРАВМ - очень сложно совместить, так как прогрессируя в любом из видов физической активности, человек начинает больше заниматься, что практически неизбежно приводит к перегрузке систем и к ТРАВМАМ.
Показать все детали этих процессов в одном посте проблематично, поэтому набрасываю крупными мазками.
⁃ Здесь ты не разбрасываешь энергию за счёт перемещений тела в пространстве или подъема тяжестей с угрозой получения травм, а аккумулируешь ее внутри себя за счёт правильных углов и работы с собственным весом!
⁃ Высокое КПД ( коэффициент полезного действия) - ты хочешь за 45 минут нагрузить одну-две мышечные группы или создать правильное напряжение в мышцах, что укрепит связки и проработает все твоё тело целиком!!! Выбор всегда за тобой!
⁃ Нет ощущения измотанности после практики! У каждого свой энергопотенциал. А у большинства, как правило, существует лимит в течении дня.
Конечно, тебе будет непросто и ты вспотеешь, тело может даже потряхивать - но это то, без чего невозможен результат. Так и должно быть!
Суть такова, что твоё тело будет работать совсем по-другому, не на износ, а на накопление (!) в отличие от любого другого вида тренинга. И после небольшой релаксации в конце практики, ты будешь снова ощущать прилив энергии и желание что-то сделать, а не пойти и прилечь на полчаса, как часто бывает после тренажерного зала.
⁃ Отсутсвие травм! Разумеется, все важно делать "с головой"! Можно сломать палец когда пьёшь чай, но как часто такое встречается ???
В FYSM все выстроено максимально безопасно для тебя!
Поэтому важно начинать заниматься с наставником! Ты будешь учиться чувствовать своё тело и делать так, как можешь на данный момент с небольшим заделом на дальнейшее развитие.
Правильные углы - это очень важно в данного рода практиках. Они будут нагружать твоё тело, даже если пока не будет получаться идеально, но даже так, ты получишь нужную нагрузку для правильной проработки систем твоего организма. А бонусом ты ощутишь прилив сил и хорошее настроение!
⁃ Прорабатываются глубинные мышцы, которых огромное количество. Большинство из них мы даже не задействуем в обычной жизни, даже если занимаемся спортом или ходим в тренажёрку.
Если у тебя широкий внешний каркас - это ещё не показатель того, что твоя спина - позвоночник (поясница, шея, грудной отдел) будут чувствовать себя прекрасно, совсем наоборот..
Много тех, у кого большая, прокаченная спина, но боль в ней не угасает, а со временем только усиливается.
Опять же, тут хочу добавить, что если вы не профессиональные спортсмены и не делаете вспомогательные упражнения, как спринтеры или борцы, чего обычно не делают обыватели из зала, занимающиеся для себя, так как это обычно отнимает много времени, то боли в спине точно не избежать. Она рано или поздно себя проявит. И часто это уже проявление грыж, протрузий и всяких компрессионных историй.
Округлые мышцы - это красиво (это дело вкуса!), но это не функционально в большинстве случаев.
Твоё сердце будет «выскакивать» 🫀 от самой элементарной нагрузки, так как делая кардио ты рискуешь потерять заветный мышечный объем.
⁃ Наше тело не рассчитано на большой объём мышц!!! Ему также важна гибкость.
Тебе вполне будет достаточно иметь: наполненные, функциональные мышцы, при умеренном рельефе! Это красиво и не перегружает твои внутренние органы, это максимально работает на тебя с точки зрения здоровья, функционального долголетия и молодости!
Методология FYSM сочетает в себе следующие элементы :
💎выносливость - функциональность
А это значит, что ты не будешь чувствовать себя забитым как после той же самой тренажерки! А будешь *правильно ощущать своё тело, при этом останешься функциональным и энергетически наполненным!
*Под "правильно" в данном контексте понимается ощущение наполненности, а не изношенности!
Тут нет необходимости что-то менять в питании (если мы говорим о здоровом его варианте). Основное, как думают многие, это большое количество потребления белка - так как за счёт него происходят восстановительные процессы, которые помогают волокну расти и увеличиваться в объёме.
На самом деле важен баланс вашего питания. Вы можете потреблять много белка, но недостаточно клетчатки, что негативно в дальнейшем скажется на вашем здоровье в целом!
Тренируясь в тренажерке, вы будете вынуждены есть определённое количество белка, что дополнительно нагружает почки и ещё много чего, так как организму приходится все это переработать и выводить, тем самым система сильно закисляется, так как белок медленно переваривается либо ваш прогресс будет буксовать и таким образом КПД ваших тренировок упадёт ещё ниже..
Занимаясь FYSM, вы можете питаться обычно и при этом не гнаться за количеством потребляемого белка в рационе, придерживаясь обычного сбалансированного питания и получать при этом поистине крутые результаты!
Вы наверное подумали что я вам сказки рассказываю?)
Но это, действительно, работает удивительным образом!
И что бы убедиться в этом, нужно скорее записаться на пробный урок - сделать первый шаг к своему здоровому физическому и ментальному состоянию!